Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, корейка мякоть (Жарка порционным куском) | 500 г |
Хмели-сунели | 3 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 347.3 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 5.9% | 485 г |
Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 7.3% | 394 г |
Жиры | 29.8 г | 56 г | 53.2% | 15.3% | 188 г |
Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
Вода | 50.9 г | 2273 г | 2.2% | 0.6% | 4466 г |
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.982 мг | 1.5 мг | 65.5% | 18.9% | 153 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 2.4% | 1200 г |
Витамин В4, холин | 118.67 мг | 500 мг | 23.7% | 6.8% | 421 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.108 мг | 5 мг | 22.2% | 6.4% | 451 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.791 мг | 2 мг | 39.6% | 11.4% | 253 г |
Витамин В9, фолаты | 9.652 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.7% | 4144 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.741 мкг | 3 мкг | 58% | 16.7% | 172 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.791 мг | 15 мг | 5.3% | 1.5% | 1896 г |
Витамин Н, биотин | 7.12 мкг | 50 мкг | 14.2% | 4.1% | 702 г |
Витамин РР, НЭ | 3.7104 мг | 20 мг | 18.6% | 5.4% | 539 г |
Ниацин | 3.184 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 185.21 мг | 2500 мг | 7.4% | 2.1% | 1350 г |
Кальций, Ca | 14.63 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.4% | 6835 г |
Магний, Mg | 25.84 мг | 400 мг | 6.5% | 1.9% | 1548 г |
Натрий, Na | 398.24 мг | 1300 мг | 30.6% | 8.8% | 326 г |
Сера, S | 349.81 мг | 1000 мг | 35% | 10.1% | 286 г |
Фосфор, P | 193 мг | 800 мг | 24.1% | 6.9% | 415 г |
Хлор, Cl | 643.58 мг | 2300 мг | 28% | 8.1% | 357 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.211 мг | 18 мг | 12.3% | 3.5% | 814 г |
Йод, I | 10.44 мкг | 150 мкг | 7% | 2% | 1437 г |
Кобальт, Co | 12.801 мкг | 10 мкг | 128% | 36.9% | 78 г |
Марганец, Mn | 0.0475 мг | 2 мг | 2.4% | 0.7% | 4211 г |
Медь, Cu | 154.47 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 4.4% | 647 г |
Молибден, Mo | 21.614 мкг | 70 мкг | 30.9% | 8.9% | 324 г |
Никель, Ni | 19.462 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 47.47 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 109.65 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 0.8% | 3648 г |
Хром, Cr | 21.36 мкг | 50 мкг | 42.7% | 12.3% | 234 г |
Цинк, Zn | 3.281 мг | 12 мг | 27.3% | 7.9% | 366 г |
Энергетическая ценность Котлеты натуральные свиные составляет 347,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 347.3 кКал | -% | |
Белки | 19.3 г | -% | |
Жиры | 29.8 г | -% | |
Углеводы | 0.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 50.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|