Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный белок куриный (Запекание) | 70 г |
заменитель сахара МонтеСвит | 3 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 10 г |
кокосовая мука | 40 г |
Стружка Кокосовая [Едим с Пользой] | 30 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 30 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Лёгкое печенье для любителей кокосов
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 339.9 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 495 г |
Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 4.2% | 697 г |
Жиры | 27.3 г | 56 г | 48.8% | 14.4% | 205 г |
Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 2.2% | 1319 г |
Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
Вода | 40.3 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5640 г |
Зола | 4.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 110.1 мкг | 900 мкг | 12.2% | 3.6% | 817 г |
Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7813 г |
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 150000 г | |
Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 4.2% | 700 г |
Витамин В4, холин | 17.28 мг | 500 мг | 3.5% | 1% | 2894 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 0.6% | 4854 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.346 мкг | 400 мкг | 0.1% | 115607 г | |
Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.253 мкг | 10 мкг | 2.5% | 0.7% | 3953 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 0.3% | 8876 г |
Витамин Н, биотин | 2.643 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.6% | 1892 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0955 мг | 20 мг | 5.5% | 1.6% | 1826 г |
Ниацин | 0.079 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 63.48 мг | 2500 мг | 2.5% | 0.7% | 3938 г |
Кальций, Ca | 338.13 мг | 1000 мг | 33.8% | 9.9% | 296 г |
Магний, Mg | 5.18 мг | 400 мг | 1.3% | 0.4% | 7722 г |
Натрий, Na | 888.48 мг | 1300 мг | 68.3% | 20.1% | 146 г |
Сера, S | 72.44 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.1% | 1380 г |
Фосфор, P | 137.3 мг | 800 мг | 17.2% | 5.1% | 583 г |
Хлор, Cl | 402.98 мг | 2300 мг | 17.5% | 5.1% | 571 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.728 мг | 18 мг | 4% | 1.2% | 2473 г |
Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.5% | 6383 г |
Кобальт, Co | 0.478 мкг | 10 мкг | 4.8% | 1.4% | 2092 г |
Марганец, Mn | 0.0051 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 39216 г |
Медь, Cu | 22.96 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 0.7% | 4355 г |
Молибден, Mo | 2.191 мкг | 70 мкг | 3.1% | 0.9% | 3195 г |
Селен, Se | 7.574 мкг | 55 мкг | 13.8% | 4.1% | 726 г |
Фтор, F | 0.48 мкг | 4000 мкг | 833333 г | ||
Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.7% | 4237 г |
Цинк, Zn | 0.1116 мг | 12 мг | 0.9% | 0.3% | 10753 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.247 г | ~ | |||
Валин | 0.296 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.253 г | ~ | |||
Лейцин | 0.37 г | ~ | |||
Лизин | 0.272 г | ~ | |||
Метионин | 0.163 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
Треонин | 0.194 г | ~ | |||
Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.269 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.429 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.275 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.404 г | ~ | |||
Глицин | 0.157 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.609 г | ~ | |||
Пролин | 0.162 г | ~ | |||
Серин | 0.304 г | ~ | |||
Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 32.02 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 9 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.63 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.14 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.121 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.319 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.408 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.32 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.148 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.267 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.515 г | min 16.8 г | 26.9% | 7.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.142 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.482 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.831 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.421 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосанка-кето печенье составляет 339,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 339.9 кКал | -% | |
Белки | 10.9 г | -% | |
Жиры | 27.3 г | -% | |
Углеводы | 16.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 40.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|