Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1400 г |
Горчица | 87 г |
Подсолнечное масло | 15 г |
Лук репчатый (Запекание) | 280 г |
Морковь (Запекание) | 460 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 36 г |
Queso mozarela | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 139.5 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1207 г |
Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 17.7% | 404 г |
Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 7.3% | 982 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.1% | 6636 г |
Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3247 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 453.4 мкг | 900 мкг | 50.4% | 36.1% | 199 г |
бета Каротин | 2.689 мг | 5 мг | 53.8% | 38.6% | 186 г |
Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.8% | 2542 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
Витамин В4, холин | 57.75 мг | 500 мг | 11.6% | 8.3% | 866 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.041 мг | 5 мг | 20.8% | 14.9% | 480 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.527 мг | 2 мг | 26.4% | 18.9% | 380 г |
Витамин В9, фолаты | 6.288 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6361 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 3.4% | 2143 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 0.9% | 8571 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.378 мг | 15 мг | 9.2% | 6.6% | 1089 г |
Витамин Н, биотин | 0.259 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 19305 г |
Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
Витамин РР, НЭ | 5.3667 мг | 20 мг | 26.8% | 19.2% | 373 г |
Ниацин | 7.426 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 266.52 мг | 2500 мг | 10.7% | 7.7% | 938 г |
Кальций, Ca | 15.76 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6345 г |
Кремний, Si | 6.22 мг | 30 мг | 20.7% | 14.8% | 482 г |
Магний, Mg | 69.25 мг | 400 мг | 17.3% | 12.4% | 578 г |
Натрий, Na | 53.32 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.9% | 2438 г |
Сера, S | 160.25 мг | 1000 мг | 16% | 11.5% | 624 г |
Фосфор, P | 130.8 мг | 800 мг | 16.4% | 11.8% | 612 г |
Хлор, Cl | 66.92 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.1% | 3437 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 121.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 69.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 22.19 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.232 мг | 18 мг | 6.8% | 4.9% | 1461 г |
Йод, I | 3.04 мкг | 150 мкг | 2% | 1.4% | 4934 г |
Кобальт, Co | 7.214 мкг | 10 мкг | 72.1% | 51.7% | 139 г |
Литий, Li | 1.345 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0866 мг | 2 мг | 4.3% | 3.1% | 2309 г |
Медь, Cu | 84.91 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 6.1% | 1178 г |
Молибден, Mo | 11.827 мкг | 70 мкг | 16.9% | 12.1% | 592 г |
Никель, Ni | 1.715 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 64.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 11.708 мкг | 55 мкг | 21.3% | 15.3% | 470 г |
Стронций, Sr | 1.95 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 102.95 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.9% | 3885 г |
Хром, Cr | 17.61 мкг | 50 мкг | 35.2% | 25.2% | 284 г |
Цинк, Zn | 1.1035 мг | 12 мг | 9.2% | 6.6% | 1087 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.061 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.339 г | ~ | |||
Валин | 0.947 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.953 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.825 г | ~ | |||
Лейцин | 1.439 г | ~ | |||
Лизин | 1.913 г | ~ | |||
Метионин | 0.327 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.632 г | ~ | |||
Треонин | 0.81 г | ~ | |||
Триптофан | 0.278 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.774 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.429 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.236 г | ~ | |||
Аланин | 0.953 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.435 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.151 г | ~ | |||
Глицин | 0.673 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.119 г | ~ | |||
Пролин | 0.737 г | ~ | |||
Серин | 0.737 г | ~ | |||
Тирозин | 0.655 г | ~ | |||
Цистеин | 0.313 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.351 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.7% | 20.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.52 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 3.938 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.588 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.418 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.148 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.958 г | min 16.8 г | 5.7% | 4.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.897 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.452 г | от 11.2 до 20.6 г | 13% | 9.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.321 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо по французски составляет 139,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 139.5 кКал | -% | |
Белки | 18.8 г | -% | |
Жиры | 5.7 г | -% | |
Углеводы | 3.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 70 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|