Рецепт Суп рисовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рисовый

Вода 2000 г
Картофель (Варка без слива) 500 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 25 г
Лук репчатый (Припускание) 75 г
Морковь (Припускание) 160 г
Колбаса вареная, докторская 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рисовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.6 ккал 1684 ккал 2.1% 6.1% 4867 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 4.9% 5846 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 7.8% 3733 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 5.2% 5475 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7.2% 4000 г
Вода 92.3 г 2273 г 4.1% 11.8% 2463 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 107.6 мкг 900 мкг 12% 34.7% 836 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.642 мг 5 мг 12.8% 37% 779 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 7.2% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 4% 7200 г
Витамин В4, холин 3.16 мг 500 мг 0.6% 1.7% 15823 г
Витамин В5, пантотеновая 0.065 мг 5 мг 1.3% 3.8% 7692 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 10.1% 2899 г
Витамин В9, фолаты 1.859 мкг 400 мкг 0.5% 1.4% 21517 г
Витамин C, аскорбиновая 1.63 мг 90 мг 1.8% 5.2% 5521 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.065 мг 15 мг 0.4% 1.2% 23077 г
Витамин Н, биотин 0.104 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 48077 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 2.3% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.6689 мг 20 мг 3.3% 9.5% 2990 г
Ниацин 0.41 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.93 мг 2500 мг 5.2% 15% 1924 г
Кальций, Ca 9.03 мг 1000 мг 0.9% 2.6% 11074 г
Кремний, Si 7.575 мг 30 мг 25.3% 73.1% 396 г
Магний, Mg 8.76 мг 400 мг 2.2% 6.4% 4566 г
Натрий, Na 55.03 мг 1300 мг 4.2% 12.1% 2362 г
Сера, S 16.67 мг 1000 мг 1.7% 4.9% 5999 г
Фосфор, P 26.4 мг 800 мг 3.3% 9.5% 3030 г
Хлор, Cl 15.19 мг 2300 мг 0.7% 2% 15142 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 125.2 мкг ~
Бор, B 28.6 мкг ~
Ванадий, V 22.24 мкг ~
Железо, Fe 0.328 мг 18 мг 1.8% 5.2% 5488 г
Йод, I 0.88 мкг 150 мкг 0.6% 1.7% 17045 г
Кобальт, Co 1.096 мкг 10 мкг 11% 31.8% 912 г
Литий, Li 8.457 мкг ~
Марганец, Mn 0.046 мг 2 мг 2.3% 6.6% 4348 г
Медь, Cu 33.21 мкг 1000 мкг 3.3% 9.5% 3011 г
Молибден, Mo 3.057 мкг 70 мкг 4.4% 12.7% 2290 г
Никель, Ni 0.941 мкг ~
Рубидий, Rb 65.3 мкг ~
Селен, Se 0.179 мкг 55 мкг 0.3% 0.9% 30726 г
Стронций, Sr 1.46 мкг ~
Титан, Ti 0.17 мкг ~
Фтор, F 77.34 мкг 4000 мкг 1.9% 5.5% 5172 г
Хром, Cr 1.27 мкг 50 мкг 2.5% 7.2% 3937 г
Цинк, Zn 0.1181 мг 12 мг 1% 2.9% 10161 г
Цирконий, Zr 0.39 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.142 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.151 г ~
Аргинин* 0.073 г ~
Валин 0.07 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.056 г ~
Лейцин 0.089 г ~
Лизин 0.09 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.047 г ~
Треонин 0.055 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.055 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.099 г ~
Заменимые аминокислоты 0.256 г ~
Аланин 0.076 г ~
Аспарагиновая кислота 0.121 г ~
Гидроксипролин 0.011 г ~
Глицин 0.072 г ~
Глутаминовая кислота 0.206 г ~
Пролин 0.059 г ~
Серин 0.058 г ~
Тирозин 0.043 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.15 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.175 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.032 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.343 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.152 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.723 г min 16.8 г 4.3% 12.4%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.053 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.665 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.143 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.115 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.038 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп рисовый составляет 34,6 кКал.

  • Порция = 348 гр (120.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.6 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 92.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РИСОВЫЙ

Суп рисовый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12 %, бэта-каротином - 12,8 %, кремнием - 25,3 %, кобальтом - 11 %

Чем полезен Суп рисовый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рисовый, калорийность 34,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рисовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы