Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук зеленый (перо) | 50 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 180 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
Печень Трески [Вкусные Консервы] | 140 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 277.3 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 6% | 607 г |
Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 4.3% | 844 г |
Жиры | 26.3 г | 56 г | 47% | 16.9% | 213 г |
Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3637 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 154.6 мкг | 900 мкг | 17.2% | 6.2% | 582 г |
Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 1.9% | 1894 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.8% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 4.2% | 865 г |
Витамин В4, холин | 110.91 мг | 500 мг | 22.2% | 8% | 451 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 4.2% | 865 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 1.4% | 2532 г |
Витамин В9, фолаты | 5.173 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7732 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.225 мкг | 3 мкг | 7.5% | 2.7% | 1333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.57 мг | 90 мг | 4% | 1.4% | 2521 г |
Витамин D, кальциферол | 0.952 мкг | 10 мкг | 9.5% | 3.4% | 1050 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.95 мг | 15 мг | 26.3% | 9.5% | 380 г |
Витамин Н, биотин | 8.852 мкг | 50 мкг | 17.7% | 6.4% | 565 г |
Витамин К, филлохинон | 20 мкг | 120 мкг | 16.7% | 6% | 600 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1139 мг | 20 мг | 5.6% | 2% | 1795 г |
Ниацин | 0.13 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 95.96 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.4% | 2605 г |
Кальций, Ca | 39.64 мг | 1000 мг | 4% | 1.4% | 2523 г |
Кремний, Si | 0.595 мг | 30 мг | 2% | 0.7% | 5042 г |
Магний, Mg | 8.88 мг | 400 мг | 2.2% | 0.8% | 4505 г |
Натрий, Na | 119.67 мг | 1300 мг | 9.2% | 3.3% | 1086 г |
Сера, S | 79.05 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.8% | 1265 г |
Фосфор, P | 92.6 мг | 800 мг | 11.6% | 4.2% | 864 г |
Хлор, Cl | 74.44 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.2% | 3090 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 54.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 26.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.33 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.32 мг | 18 мг | 7.3% | 2.6% | 1364 г |
Йод, I | 8.84 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.1% | 1697 г |
Кобальт, Co | 5.162 мкг | 10 мкг | 51.6% | 18.6% | 194 г |
Литий, Li | 0.714 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0364 мг | 2 мг | 1.8% | 0.6% | 5495 г |
Медь, Cu | 46.88 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 1.7% | 2133 г |
Молибден, Mo | 4.979 мкг | 70 мкг | 7.1% | 2.6% | 1406 г |
Никель, Ni | 0.274 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 53.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 13.782 мкг | 55 мкг | 25.1% | 9.1% | 399 г |
Стронций, Sr | 2.98 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 32.14 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12446 г |
Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.6% | 2262 г |
Цинк, Zn | 0.5162 мг | 12 мг | 4.3% | 1.6% | 2325 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 5.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 36.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 258.66 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 15.476 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.533 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.332 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.055 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.69 г | min 16.8 г | 22% | 7.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.926 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.796 г | от 11.2 до 20.6 г | 51.8% | 18.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.671 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из печени трески с яйцом и луком составляет 277,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 277.3 кКал | -% | |
Белки | 9 г | -% | |
Жиры | 26.3 г | -% | |
Углеводы | 1.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 62.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|