Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 1100 г |
Картофель | 410 г |
Щавель | 100 г |
Яйцо куриное | 160 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 33.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5057 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 6.6% | 4471 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 6% | 5091 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 5.4% | 5475 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6% | 5000 г |
Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 12.3% | 2465 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 47.8 мкг | 900 мкг | 5.3% | 15.9% | 1883 г |
Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 9% | 3311 г |
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 9% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 10.2% | 2903 г |
Витамин В4, холин | 26.18 мг | 500 мг | 5.2% | 15.6% | 1910 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 11.4% | 2646 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 13.5% | 2247 г |
Витамин В9, фолаты | 3.22 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.4% | 12422 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 4.8% | 6383 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.06 мг | 90 мг | 7.8% | 23.4% | 1275 г |
Витамин D, кальциферол | 0.199 мкг | 10 мкг | 2% | 6% | 5025 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 3.9% | 7895 г |
Витамин Н, биотин | 1.973 мкг | 50 мкг | 3.9% | 11.7% | 2534 г |
Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 7.5% | 4000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7763 мг | 20 мг | 3.9% | 11.7% | 2576 г |
Ниацин | 0.335 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 172.47 мг | 2500 мг | 6.9% | 20.7% | 1450 г |
Кальций, Ca | 12.74 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.9% | 7849 г |
Кремний, Si | 11.638 мг | 30 мг | 38.8% | 116.5% | 258 г |
Магний, Mg | 11.84 мг | 400 мг | 3% | 9% | 3378 г |
Натрий, Na | 14.68 мг | 1300 мг | 1.1% | 3.3% | 8856 г |
Сера, S | 25.07 мг | 1000 мг | 2.5% | 7.5% | 3989 г |
Фосфор, P | 35.9 мг | 800 мг | 4.5% | 13.5% | 2228 г |
Хлор, Cl | 32.36 мг | 2300 мг | 1.4% | 4.2% | 7108 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 204.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 28.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 35.19 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.548 мг | 18 мг | 3% | 9% | 3285 г |
Йод, I | 3.42 мкг | 150 мкг | 2.3% | 6.9% | 4386 г |
Кобальт, Co | 2.158 мкг | 10 мкг | 21.6% | 64.9% | 463 г |
Литий, Li | 18.299 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0627 мг | 2 мг | 3.1% | 9.3% | 3190 г |
Медь, Cu | 47.71 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 14.4% | 2096 г |
Молибден, Mo | 3.678 мкг | 70 мкг | 5.3% | 15.9% | 1903 г |
Никель, Ni | 2.571 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 116.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.888 мкг | 55 мкг | 5.3% | 15.9% | 1904 г |
Стронций, Sr | 2.71 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 78.02 мкг | 4000 мкг | 2% | 6% | 5127 г |
Хром, Cr | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 16.5% | 1805 г |
Цинк, Zn | 0.195 мг | 12 мг | 1.6% | 4.8% | 6154 г |
Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.48 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.095 г | ~ | |||
Валин | 0.098 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
Лейцин | 0.127 г | ~ | |||
Лизин | 0.113 г | ~ | |||
Метионин | 0.044 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
Треонин | 0.078 г | ~ | |||
Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.271 г | ~ | |||
Аланин | 0.087 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.169 г | ~ | |||
Глицин | 0.061 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.221 г | ~ | |||
Пролин | 0.057 г | ~ | |||
Серин | 0.114 г | ~ | |||
Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 12.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 51.53 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.202 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.488 г | min 16.8 г | 2.9% | 8.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.407 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.133 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 3.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Щавельные щи составляет 33,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 33.3 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 1.1 г | -% | |
Углеводы | 4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 92.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|