Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Баклажаны запеченные | 225 г |
Сыр творожный Almette | 145 г |
Чеснок | 10 г |
Укроп | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 117.1 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1438 г |
Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 3.9% | 2171 г |
Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 13.6% | 629 г |
Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 2.2% | 3776 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 3.1% | 2786 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 19.2 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.8% | 4688 г |
бета Каротин | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 2% | 4310 г |
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.3% | 36000 г |
Витамин В4, холин | 0.93 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 53763 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.9% | 10526 г |
Витамин В9, фолаты | 0.769 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 52016 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.82 мг | 90 мг | 3.1% | 2.6% | 3191 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.051 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
Витамин Н, биотин | 0.01 мкг | 50 мкг | 500000 г | ||
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.2% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1077 мг | 20 мг | 0.5% | 0.4% | 18570 г |
Ниацин | 0.046 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 15.26 мг | 2500 мг | 0.6% | 0.5% | 16383 г |
Кальций, Ca | 10.33 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 9681 г |
Кремний, Si | 0.107 мг | 30 мг | 0.4% | 0.3% | 28037 г |
Магний, Mg | 2.56 мг | 400 мг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
Натрий, Na | 1.54 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 84416 г |
Сера, S | 2.52 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 39683 г |
Фосфор, P | 4.9 мг | 800 мг | 0.6% | 0.5% | 16327 г |
Хлор, Cl | 2.04 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 112745 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 14.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.079 мг | 18 мг | 0.4% | 0.3% | 22785 г |
Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 51724 г |
Кобальт, Co | 0.318 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.7% | 3145 г |
Литий, Li | 0.128 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0532 мг | 2 мг | 2.7% | 2.3% | 3759 г |
Медь, Cu | 7.08 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14124 г |
Молибден, Mo | 0.697 мкг | 70 мкг | 1% | 0.9% | 10043 г |
Никель, Ni | 0.582 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.433 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.7% | 12702 г |
Стронций, Sr | 2.05 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.66 мкг | 4000 мкг | 606061 г | ||
Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.6% | 3226 г |
Цинк, Zn | 0.0496 мг | 12 мг | 0.4% | 0.3% | 24194 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.669 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулетики из синих составляет 117,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 117.1 кКал | -% | |
Белки | 3.5 г | -% | |
Жиры | 8.9 г | -% | |
Углеводы | 5.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 81.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|