Рецепт Суп из овощной смеси с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из овощной смеси с грибами

Картофель (Варка без слива)	175 г
Карри Exclusive Professional	6 г
Тмин, семена	5 г
Вода	800 г
Чеснок (Варка без слива)	16 г
Петрушка свежая	10 г
Укроп	10 г
Перец чили, пасилья, сушеный	2 г
Перец сладкий красный (Варка без слива)	55 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)	100 г
Кабачок (Варка без слива)	100 г
Смесь овощи с грибами	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из овощной смеси с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	28.7 ккал	1684 ккал	1.7%	5.9%	5868 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	5.9%	5846 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	1.7%	18667 г
Углеводы	4.9 г	219 г	2.2%	7.7%	4469 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	20.9%	1667 г
Вода	91.5 г	2273 г	4%	13.9%	2484 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40.7 мкг	900 мкг	4.5%	15.7%	2211 г
альфа Каротин	0.033 мкг	~
бета Каротин	0.228 мг	5 мг	4.6%	16%	2193 г
бета Криптоксантин	0.065 мкг	~
Ликопин	0.081 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.846 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	6.6%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.026 мг	1.8 мг	1.4%	4.9%	6923 г
Витамин В4, холин	3.68 мг	500 мг	0.7%	2.4%	13587 г
Витамин В5, пантотеновая	0.089 мг	5 мг	1.8%	6.3%	5618 г
Витамин В6, пиридоксин	0.087 мг	2 мг	4.4%	15.3%	2299 г
Витамин В9, фолаты	4.21 мкг	400 мкг	1.1%	3.8%	9501 г
Витамин C, аскорбиновая	9.09 мг	90 мг	10.1%	35.2%	990 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.149 мг	15 мг	1%	3.5%	10067 г
Витамин Н, биотин	0.148 мкг	50 мкг	0.3%	1%	33784 г
Витамин К, филлохинон	15.3 мкг	120 мкг	12.8%	44.6%	784 г
Витамин РР, НЭ	0.4333 мг	20 мг	2.2%	7.7%	4616 г
Ниацин	0.295 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	151.4 мг	2500 мг	6.1%	21.3%	1651 г
Кальций, Ca	15.98 мг	1000 мг	1.6%	5.6%	6258 г
Кремний, Si	6.77 мг	30 мг	22.6%	78.7%	443 г
Магний, Mg	9.19 мг	400 мг	2.3%	8%	4353 г
Натрий, Na	2.84 мг	1300 мг	0.2%	0.7%	45775 г
Сера, S	8.84 мг	1000 мг	0.9%	3.1%	11312 г
Фосфор, P	16.7 мг	800 мг	2.1%	7.3%	4790 г
Хлор, Cl	16.6 мг	2300 мг	0.7%	2.4%	13855 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	91.3 мкг	~
Бор, B	17.7 мкг	~
Ванадий, V	13.35 мкг	~
Железо, Fe	0.383 мг	18 мг	2.1%	7.3%	4700 г
Йод, I	0.84 мкг	150 мкг	0.6%	2.1%	17857 г
Кобальт, Co	1.555 мкг	10 мкг	15.6%	54.4%	643 г
Литий, Li	10.532 мкг	~
Марганец, Mn	0.058 мг	2 мг	2.9%	10.1%	3448 г
Медь, Cu	45.13 мкг	1000 мкг	4.5%	15.7%	2216 г
Молибден, Mo	2.584 мкг	70 мкг	3.7%	12.9%	2709 г
Никель, Ni	1.509 мкг	~
Рубидий, Rb	52.1 мкг	~
Селен, Se	0.32 мкг	55 мкг	0.6%	2.1%	17188 г
Стронций, Sr	1.62 мкг	~
Фтор, F	71.06 мкг	4000 мкг	1.8%	6.3%	5629 г
Хром, Cr	1.83 мкг	50 мкг	3.7%	12.9%	2732 г
Цинк, Zn	0.159 мг	12 мг	1.3%	4.5%	7547 г
Цирконий, Zr	0.49 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.387 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.132 г	~
Аргинин*	0.022 г	~
Валин	0.026 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.02 г	~
Лейцин	0.028 г	~
Лизин	0.03 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.021 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.022 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.035 г	~
Заменимые аминокислоты	0.233 г	~
Аланин	0.02 г	~
Аспарагиновая кислота	0.055 г	~
Глицин	0.021 г	~
Глутаминовая кислота	0.092 г	~
Пролин	0.018 г	~
Серин	0.024 г	~
Тирозин	0.019 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.309 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.052 г	min 16.8 г	0.3%	1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.051 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.025 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.024 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность Суп из овощной смеси с грибами составляет 28,7 кКал.

Порция = 308 гр (88.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	28.7 кКал	-%
	Белки	1.3 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	4.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	91.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ОВОЩНОЙ СМЕСИ С ГРИБАМИ

Суп из овощной смеси с грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 12,8 %, кремнием - 22,6 %, кобальтом - 15,6 %

Чем полезен Суп из овощной смеси с грибами

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп из овощной смеси с грибами, калорийность 28,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из овощной смеси с грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожная запеканка с яблоками

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Кето селедка под шубой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе