Рецепт Тыква, запеченная с курагой м яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква, запеченная с курагой м яблоками

Тыква припущенная по 1-216	715 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	180 г
Сахар песок	50 г
Сироп, кленовый	30 г
Яблоки	310 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква, запеченная с курагой м яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	87.7 ккал	1684 ккал	5.2%	5.9%	1920 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	2.3%	5067 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	2.3%	5091 г
Углеводы	17.6 г	219 г	8%	9.1%	1244 г
Пищевые волокна	4.3 г	20 г	21.5%	24.5%	465 г
Вода	74 г	2273 г	3.3%	3.8%	3072 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	234.2 мкг	900 мкг	26%	29.6%	384 г
бета Каротин	1.404 мг	5 мг	28.1%	32%	356 г
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	3.4%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.101 мг	1.8 мг	5.6%	6.4%	1782 г
Витамин В4, холин	0.04 мг	500 мг			1250000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.5%	27778 г
Витамин В6, пиридоксин	0.019 мг	2 мг	1%	1.1%	10526 г
Витамин В9, фолаты	0.434 мкг	400 мкг	0.1%	0.1%	92166 г
Витамин C, аскорбиновая	6.53 мг	90 мг	7.3%	8.3%	1378 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.319 мг	15 мг	8.8%	10%	1137 г
Витамин Н, биотин	0.072 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	69444 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.5%	24000 г
Витамин РР, НЭ	1.0898 мг	20 мг	5.4%	6.2%	1835 г
Макроэлементы
Калий, K	438.4 мг	2500 мг	17.5%	20%	570 г
Кальций, Ca	46.58 мг	1000 мг	4.7%	5.4%	2147 г
Магний, Mg	26.83 мг	400 мг	6.7%	7.6%	1491 г
Натрий, Na	164.77 мг	1300 мг	12.7%	14.5%	789 г
Сера, S	1.22 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	81967 г
Фосфор, P	38.2 мг	800 мг	4.8%	5.5%	2094 г
Хлор, Cl	0.48 мг	2300 мг			479167 г
Микроэлементы
Бор, B	59.1 мкг	~
Ванадий, V	0.96 мкг	~
Железо, Fe	1.271 мг	18 мг	7.1%	8.1%	1416 г
Йод, I	0.48 мкг	150 мкг	0.3%	0.3%	31250 г
Кобальт, Co	0.241 мкг	10 мкг	2.4%	2.7%	4149 г
Марганец, Mn	0.08 мг	2 мг	4%	4.6%	2500 г
Медь, Cu	26.96 мкг	1000 мкг	2.7%	3.1%	3709 г
Молибден, Mo	1.447 мкг	70 мкг	2.1%	2.4%	4838 г
Селен, Se	0.086 мкг	55 мкг	0.2%	0.2%	63953 г
Фтор, F	1.93 мкг	4000 мкг			207254 г
Хром, Cr	0.96 мкг	50 мкг	1.9%	2.2%	5208 г
Цинк, Zn	0.0705 мг	12 мг	0.6%	0.7%	17021 г

Энергетическая ценность Тыква, запеченная с курагой м яблоками составляет 87,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	87.7 кКал	-%
	Белки	1.5 г	-%
	Жиры	1.1 г	-%
	Углеводы	17.6 г	-%
	Пищевые волокна	4.3 г	-%
	Вода	74 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА, ЗАПЕЧЕННАЯ С КУРАГОЙ М ЯБЛОКАМИ

Тыква, запеченная с курагой м яблоками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26 %, бэта-каротином - 28,1 %, калием - 17,5 %

Чем полезен Тыква, запеченная с курагой м яблоками

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тыква, запеченная с курагой м яблоками, калорийность 87,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква, запеченная с курагой м яблоками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка творожная со стевией

Омлет с брокколи и креветками

Идеальные творожные вафли

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе