Рецепт Белковый коктейль с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Белковый коктейль с бананом

Протеин Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey 10 г
Молоко козье 200 г
Банан 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Белковый коктейль с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.2 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1909 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 7.3% 1551 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 5.4% 2074 г
Углеводы 10.4 г 219 г 4.7% 5.3% 2106 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.4% 3333 г
Вода 79.8 г 2273 г 3.5% 4% 2848 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.6 мкг 900 мкг 4.8% 5.4% 2064 г
Ретинол 0.036 мг ~
бета Каротин 0.068 мг 5 мг 1.4% 1.6% 7353 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 2.9% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 6.5% 1748 г
Витамин В4, холин 12.17 мг 500 мг 2.4% 2.7% 4108 г
Витамин В5, пантотеновая 0.273 мг 5 мг 5.5% 6.2% 1832 г
Витамин В6, пиридоксин 0.168 мг 2 мг 8.4% 9.5% 1190 г
Витамин В9, фолаты 4.242 мкг 400 мкг 1.1% 1.2% 9430 г
Витамин В12, кобаламин 0.061 мкг 3 мкг 2% 2.3% 4918 г
Витамин C, аскорбиновая 4.85 мг 90 мг 5.4% 6.1% 1856 г
Витамин D, кальциферол 0.036 мкг 10 мкг 0.4% 0.5% 27778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 1.5% 7500 г
Витамин Н, биотин 1.879 мкг 50 мкг 3.8% 4.3% 2661 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.9333 мг 20 мг 4.7% 5.3% 2143 г
Ниацин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 214.42 мг 2500 мг 8.6% 9.8% 1166 г
Кальций, Ca 97.45 мг 1000 мг 9.7% 11% 1026 г
Магний, Mg 23.76 мг 400 мг 5.9% 6.7% 1684 г
Натрий, Na 39.76 мг 1300 мг 3.1% 3.5% 3270 г
Фосфор, P 64.1 мг 800 мг 8% 9.1% 1248 г
Хлор, Cl 21.21 мг 2300 мг 0.9% 1% 10844 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.3 мкг ~
Железо, Fe 0.279 мг 18 мг 1.6% 1.8% 6452 г
Йод, I 1.21 мкг 150 мкг 0.8% 0.9% 12397 г
Марганец, Mn 0.1085 мг 2 мг 5.4% 6.1% 1843 г
Медь, Cu 12.12 мкг 1000 мкг 1.2% 1.4% 8251 г
Молибден, Mo 4.242 мкг 70 мкг 6.1% 6.9% 1650 г
Селен, Se 0.364 мкг 55 мкг 0.7% 0.8% 15110 г
Фтор, F 0.8 мкг 4000 мкг 500000 г
Цинк, Zn 0.0545 мг 12 мг 0.5% 0.6% 22018 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.727 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.6 г ~
Лактоза 2.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.785 г ~
Аргинин* 0.066 г ~
Валин 0.116 г ~
Гистидин* 0.064 г ~
Изолейцин 0.104 г ~
Лейцин 0.181 г ~
Лизин 0.141 г ~
Метионин 0.049 г ~
Метионин + Цистеин 0.067 г ~
Треонин 0.087 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.082 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.146 г ~
Заменимые аминокислоты 1.081 г ~
Аланин 0.073 г ~
Аспарагиновая кислота 0.151 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.36 г ~
Пролин 0.164 г ~
Серин 0.093 г ~
Тирозин 0.064 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.18 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.079 г ~
6:0 Капроновая 0.061 г ~
8:0 Каприловая 0.067 г ~
10:0 Каприновая 0.182 г ~
12:0 Лауриновая 0.127 г ~
14:0 Миристиновая 0.23 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.612 г ~
18:0 Стеариновая 0.236 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.691 г min 16.8 г 4.1% 4.6%
14:1 Миристолеиновая 0.018 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.061 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.564 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.127 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.079 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.049 г ~

Энергетическая ценность Белковый коктейль с бананом составляет 88,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 88.2 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 10.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 79.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Белковый коктейль с бананом, калорийность 88,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Белковый коктейль с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги