Рецепт Заливка для капустного пирога 04.12.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Заливка для капустного пирога 04.12.
| Сметана 20,0% жирности | 166 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Заливка для капустного пирога 04.12.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.8 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 869 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 3.4% | 1520 г |
| Жиры | 17.9 г | 56 г | 32% | 16.5% | 313 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.7% | 7821 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 1.7% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.4 мкг | 900 мкг | 20.8% | 10.7% | 480 г |
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 5.6% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 157.75 мг | 500 мг | 31.6% | 16.3% | 317 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.556 мг | 5 мг | 11.1% | 5.7% | 899 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 2.3% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.239 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.1% | 4855 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.413 мкг | 3 мкг | 13.8% | 7.1% | 726 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.631 мкг | 10 мкг | 6.3% | 3.3% | 1585 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.456 мг | 15 мг | 3% | 1.5% | 3289 г |
| Витамин Н, биотин | 7.838 мкг | 50 мкг | 15.7% | 8.1% | 638 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3651 мг | 20 мг | 6.8% | 3.5% | 1465 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.4 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.4% | 2111 г |
| Кальций, Ca | 82.74 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.3% | 1209 г |
| Магний, Mg | 9.32 мг | 400 мг | 2.3% | 1.2% | 4292 г |
| Натрий, Na | 415.6 мг | 1300 мг | 32% | 16.5% | 313 г |
| Сера, S | 65.09 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.4% | 1536 г |
| Фосфор, P | 94.8 мг | 800 мг | 11.9% | 6.1% | 844 г |
| Хлор, Cl | 586.97 мг | 2300 мг | 25.5% | 13.2% | 392 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.81 мг | 18 мг | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Йод, I | 5.05 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.8% | 2970 г |
| Кобальт, Co | 2.661 мкг | 10 мкг | 26.6% | 13.7% | 376 г |
| Марганец, Mn | 0.0096 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Медь, Cu | 23.43 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1.2% | 4268 г |
| Молибден, Mo | 2.523 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.9% | 2774 г |
| Селен, Se | 7.998 мкг | 55 мкг | 14.5% | 7.5% | 688 г |
| Фтор, F | 13.88 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 28818 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 1% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.2856 мг | 12 мг | 2.4% | 1.2% | 4202 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 210.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Заливка для капустного пирога 04.12. составляет 193,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 193.8 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 17.9 г | -% | |
| Углеводы | 2.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 72 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАЛИВКА ДЛЯ КАПУСТНОГО ПИРОГА 04.12.
Заливка для капустного пирога 04.12. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,8 %, холином - 31,6 %, витамином B5 - 11,1 %, витамином B12 - 13,8 %, витамином H - 15,7 %, фосфором - 11,9 %, хлором - 25,5 %, кобальтом - 26,6 %, селеном - 14,5 %
Чем полезен Заливка для капустного пирога 04.12.
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мамины щи
- Творог мягкий 0% простоквашино
- Салат из фасоли
- Пирог капустный открытый 04.12.
- Пирожнка ням-ням)
- отруби пшеничные элмика
- салат фруктовый
- Протеин Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey
- кекс
- Белковый коктейль с бананом
- тунец для салатов
- рыбный суп
- "Несквик" напиток с какао
- Плов
- Полов домашний
- Рис отварной
- каша овсяная
- Сурпа с козлятиной картошкой и капустой
- Щи из свежей капусты
- Блин с семгой (Теремок)
- вареники
- кабачки тушеные в сметане
- Треска запеченая
- Лобио
- винегрет 06.12
- ячневая каша на воде
- котлеты из говядины с грибами
- АВК Минлаль
- семга на пару
- подлива с курицей
- шоколад пикник с грецким орехом
- Картошка с зажаркой
- печеночные котлеты говядина
- шаурма
- творожная запеканка
- грудка копченая
- кокосовая стружка
- Смесь морепродуктов 5континентов
- рафаэлло низкоуглеводное
- эскалоп индейка риль
- Салат 9 янв.
- сырники
- кальмар в сметане
- Бора Бора
- тушеные овощи
- Суп картофельный с кабачком
- батончик мюсли с яблоком
- конфеты Бешеная пчелка 1 шт 6,8 гр
- хлебцы ржаные
- сырный крем сливочный Казешлёсс
- торт детский
- омлет на сковороде
- салат Огонек
- Угорьки в чесночном масле
- салат легкий
- Сахар
- спаржа тушеная
- Вагон Вилс
- Салат с кальмарами
- Сыр Маасдам
- капуста со сметаной
- Печенье "Полёт ангела"
- напиток из брусники
- печенье Творожное
- рис отварной с луком и чесноком
- напиток из брусники
- Папайя сушеная (моя)
- Молоко пастеризованное 2%
- вино
- сардина с добавлением масла морской котик
- зефир экоботаника
- вафли шоколадные к чаю
- Ананас сушеный (мой)
- шоколад riter sport PFEFFERMINZ
- Икра овощная по - сургутски.
- запеканка 06.12
- Сдоба с вишневой начинкой
- суп томатный
- творог 12%
- Лимон
- Венгерский гуляш
- sprat
- Макароны (полба) с курицей
- сало с прослойкой
- Борщ со свеклой на бульоне
- картофель с фаршем запеченый в мульте
- капуста Цветная с яйцами
- Яйцо куриное варёное вкрутую
- салат харбинский с кальмарами
- суп семь бобов
- Суп-пюре из тыквы
- подлив
- Щавель свежий
- суп семь бобов 01=300
- вино сухое радеда
- Тефтели рисовые 06.12.14
- спаржа
- Агуша - йогурт питьевой 2,7%
- Гавайская смесь Морозко
- запеканка
Метки: Как приготовить Заливка для капустного пирога 04.12., калорийность 193,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заливка для капустного пирога 04.12., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-01
Калорийность: 1410 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1488 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1593 кКал
Новые рецепты
Фаршированный сладкий картофель
78
2.8
2.5
10.6
9
Белковые панкейки на кожаке
28.2
7.4
0
0.5
0
Куриные оладьи с брокколи и помидорами
140.2
18.2
3.8
8
9
Интересные блоги
