Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Желатин пищевой | 42 г |
Вода | 281 г |
Какао-порошок Золотой ярлык | 10 г |
Ряженка 4,0% жирности | 651 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 63 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2673 г |
Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 12.1% | 1310 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 7.9% | 2000 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.1% | 7552 г |
Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 6% | 2604 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 21.8 мкг | 900 мкг | 2.4% | 3.8% | 4128 г |
Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.4% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 7.6% | 2093 г |
Витамин В4, холин | 15.61 мг | 500 мг | 3.1% | 4.9% | 3203 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 4.1% | 3788 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 1.4% | 11765 г |
Витамин В9, фолаты | 2.977 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.1% | 13436 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 7% | 2273 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 45000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 30303 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.066 мг | 15 мг | 0.4% | 0.6% | 22727 г |
Витамин Н, биотин | 2.117 мкг | 50 мкг | 4.2% | 6.7% | 2362 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1471 мг | 20 мг | 5.7% | 9% | 1744 г |
Ниацин | 0.066 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 96.63 мг | 2500 мг | 3.9% | 6.2% | 2587 г |
Кальций, Ca | 113.2 мг | 1000 мг | 11.3% | 17.9% | 883 г |
Магний, Mg | 12.96 мг | 400 мг | 3.2% | 5.1% | 3086 г |
Натрий, Na | 33.81 мг | 1300 мг | 2.6% | 4.1% | 3845 г |
Сера, S | 18.81 мг | 1000 мг | 1.9% | 3% | 5316 г |
Фосфор, P | 73.7 мг | 800 мг | 9.2% | 14.6% | 1085 г |
Хлор, Cl | 66.56 мг | 2300 мг | 2.9% | 4.6% | 3456 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 33.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.152 мг | 18 мг | 0.8% | 1.3% | 11842 г |
Йод, I | 5.95 мкг | 150 мкг | 4% | 6.3% | 2521 г |
Кобальт, Co | 0.595 мкг | 10 мкг | 6% | 9.5% | 1681 г |
Марганец, Mn | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
Медь, Cu | 75.12 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 11.9% | 1331 г |
Молибден, Mo | 3.765 мкг | 70 мкг | 5.4% | 8.6% | 1859 г |
Олово, Sn | 9.92 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.662 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.9% | 8308 г |
Стронций, Sr | 11.25 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 41.79 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.6% | 9572 г |
Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.1% | 3788 г |
Цинк, Zn | 0.2646 мг | 12 мг | 2.2% | 3.5% | 4535 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.306 г | ~ | |||
Валин | 0.082 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
Лейцин | 0.113 г | ~ | |||
Лизин | 0.175 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.06 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.296 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.191 г | ~ | |||
Глицин | 0.863 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.409 г | ~ | |||
Пролин | 0.625 г | ~ | |||
Серин | 0.114 г | ~ | |||
Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.28 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.953 г | min 16.8 г | 5.7% | 9% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.1% |
Энергетическая ценность ? Желе из ряженки составляет 63 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 63 кКал | -% | |
Белки | 5.8 г | -% | |
Жиры | 2.8 г | -% | |
Углеводы | 2.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 87.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|