Рецепт Суп рыбный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп рыбный
| Картофель (Варка без слива) | 311 г |
| Вода | 1701 г |
| Соль поваренная пищевая | 11 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 75 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 80 г |
| Морковь желтая (Жарка) | 63 г |
| Чеснок | 9 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 50 г |
| Сайра Тихоокеанская Натуральная с Добавлением Масла [Примрыбснаб] | 251 г |
| Бульон говяжий | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.8 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2521 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.5% | 3304 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 11.5% | 1302 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.1% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3% | 5000 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 5.8% | 2595 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 18367 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.9% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2.1% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.9% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 3.89 мг | 500 мг | 0.8% | 1.2% | 12853 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 1.6% | 9434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 3.6% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.82 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.7% | 21978 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.9 мг | 90 мг | 3.2% | 4.8% | 3103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.031 мг | 15 мг | 0.2% | 0.3% | 48387 г |
| Витамин Н, биотин | 0.143 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 34965 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3653 мг | 20 мг | 1.8% | 2.7% | 5475 г |
| Ниацин | 0.215 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.08 мг | 2500 мг | 3.4% | 5.1% | 2973 г |
| Кальций, Ca | 8.75 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 11429 г |
| Кремний, Si | 9.166 мг | 30 мг | 30.6% | 45.8% | 327 г |
| Магний, Mg | 6.2 мг | 400 мг | 1.6% | 2.4% | 6452 г |
| Натрий, Na | 169.1 мг | 1300 мг | 13% | 19.5% | 769 г |
| Сера, S | 8.92 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 11211 г |
| Фосфор, P | 14.9 мг | 800 мг | 1.9% | 2.8% | 5369 г |
| Хлор, Cl | 265.97 мг | 2300 мг | 11.6% | 17.4% | 865 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.197 мг | 18 мг | 1.1% | 1.6% | 9137 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 0.889 мкг | 10 мкг | 8.9% | 13.3% | 1125 г |
| Литий, Li | 9.508 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0694 мг | 2 мг | 3.5% | 5.2% | 2882 г |
| Медь, Cu | 29 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 4.3% | 3448 г |
| Молибден, Mo | 2.696 мкг | 70 мкг | 3.9% | 5.8% | 2596 г |
| Никель, Ni | 0.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.541 мкг | 55 мкг | 1% | 1.5% | 10166 г |
| Стронций, Sr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.53 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.7% | 5515 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.3% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.118 мг | 12 мг | 1% | 1.5% | 10169 г |
| Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.586 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный составляет 66,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 4.3 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 87.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ
Суп рыбный богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 30,6 %, хлором - 11,6 %
Чем полезен Суп рыбный
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Корнерсы Смесь злаков
- Продукт 100
- Белый йогурт
- Витамин Д 5000
- Суп со шпинатом
- Сыр мацарелла
- Кабачки в кляре
- Банановые оладья
- Гхи
- Сидр яблоко
- 8.3 Пюре яблочное б/с с лим кисл 34 к
- Комбилипен
- Печень индейки с помидорами
- Таурат магния
- Мясное ассорти
- Хлеб мариинский
- Салат помидоры с огурцом и майонезом
- Омега 3
- Глицинат магния
- Кальций хелат
- Кофе растворимый NESCAFE
- Куриные котлеты с овощами
- Батончик Corny Blueberry 40 г
- Молоко Село Зеленое
- Паста арахисовая
- ? мой хлеб
- Котлеты из говядины с овсяными хлопьями
- Зерновой хлеб Польза
- Батончик ПП
- Обжорка
- Мюсли ПП
- Сырники
- Роллтон картофельное пюре
- Банановый кекс с орехом вкусвилл
- [Р] Суфле несладкое #4 (вода, сыр плавленый ломтевой) ★ 5
- Печень индейки со сливками
- Салат пикантный
- Макароны с яйцами
- Московский сервелат
- Протеиновое пироженое Fit Kit
- Рижский с тмином
- Протеиновое печенье
- Сгущенка из кокос молока
- Индейка с овощами
- Сыр мрамор.
- СЕРВЕЛАТ ТАЛИНСКИЙ
- Хлеб звварной
- Тост с семгой и оливковым маслом на цельнозерновом хлебе
- Лагман
- Кр.чечевица+бурый рис (450г всего)
- Тушеные желудки
- Клубничное желе (начинка)
- Салат Нежность
- Свинина с кабачком и гркечкой
- Бёдрышки куриные, запечённые с картофелем
- Мulti - minerals
- Холин PK
- Салат из капусты с помидорами и яйцом
- Вареня
- Омлет с грибами
- Напиток на соевой основе кокосовый [Green milk]
- Raw Брауни
- Хлебцы вафельные Елизавета
- Творог мягкий 5%
- Тесто киш
- Капучино на кокосовом напитке[Green milk]
- Choco-Pie
- Творожный сыр тысяча озёр
- Гречка с грибами
- Просфора
- Паштет
- Премія Творог 5%
- Карпаччо
- Куриная печень в сметане
- Хлеб твердые сорта льон
- Салат с печенью трески
- Бургер на гречневой булке
- Три о
- Гречневые хлебцы
- Баклажаны тушеные с чесноком
- Грильяс Нежный
- Наггетсы
- Лапша отварная
- Овощное пюре из тыквы,моркови,топинамбура
- Шампиньоны жареные с морковью и луком (28,09,22)
- Салат огурцы помидоры
- Мясо барбекю
- Тхина
- Кефирный напиток
- Салат
- FOCCACIA KOZI SER BURACZKI [ porcja ~ 191 g ] - STARBUCKS
- Напиток из кефира 0,6
- Суп грибной
- Напиток из кефира 1,9
- Напиток из кефира 0,4
- Пюре из брокколи
- Тушеная куриное филе с овощами
- Курица Су вид
- Суп
- Вареники с картошкой и грибами МОЁ
Метки: Как приготовить Суп рыбный, калорийность 66,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
