Рецепт Тыква с яблоками запеченная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква с яблоками запеченная

Тыква 500 г
Яблоки 300 г
Способ приготовления

Тыкву почистить,порезать кусочками где-то 3*1 см ,яблоки разрезать на четыре части,вынуть сердцевину и порезать каждую четвертинку на дольки.Смешать тыкву с яблоками и выложить в посуду,в которой можно готовить в микроволновой печи.Накрыть крышкой.Готовить при мощности 80% 20 минут.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква с яблоками запеченная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.4 ккал 1684 ккал 1.9% 6.1% 5363 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 3.5% 9500 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.3% 28000 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 9.2% 3422 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 30.3% 1053 г
Вода 90 г 2273 г 4% 12.7% 2526 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 158.1 мкг 900 мкг 17.6% 56.1% 569 г
бета Каротин 0.949 мг 5 мг 19% 60.5% 527 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 8.9% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 8% 4000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.276 мг 5 мг 5.5% 17.5% 1812 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 17.8% 1802 г
Витамин В9, фолаты 9.425 мкг 400 мкг 2.4% 7.6% 4244 г
Витамин C, аскорбиновая 8.75 мг 90 мг 9.7% 30.9% 1029 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.325 мг 15 мг 2.2% 7% 4615 г
Витамин Н, биотин 0.113 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 44248 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 2.2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.5875 мг 20 мг 2.9% 9.2% 3404 г
Макроэлементы
Калий, K 231.75 мг 2500 мг 9.3% 29.6% 1079 г
Кальций, Ca 21.63 мг 1000 мг 2.2% 7% 4623 г
Магний, Mg 12.13 мг 400 мг 3% 9.6% 3298 г
Натрий, Na 12.25 мг 1300 мг 0.9% 2.9% 10612 г
Сера, S 13.13 мг 1000 мг 1.3% 4.1% 7616 г
Фосфор, P 19.8 мг 800 мг 2.5% 8% 4040 г
Хлор, Cl 12.63 мг 2300 мг 0.5% 1.6% 18211 г
Микроэлементы
Бор, B 91.9 мкг ~
Ванадий, V 1.5 мкг ~
Железо, Fe 1.075 мг 18 мг 6% 19.1% 1674 г
Йод, I 1.38 мкг 150 мкг 0.9% 2.9% 10870 г
Кобальт, Co 1 мкг 10 мкг 10% 31.8% 1000 г
Марганец, Mn 0.0438 мг 2 мг 2.2% 7% 4566 г
Медь, Cu 153.75 мкг 1000 мкг 15.4% 49% 650 г
Молибден, Mo 2.25 мкг 70 мкг 3.2% 10.2% 3111 г
Селен, Se 0.113 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 48673 г
Фтор, F 56.75 мкг 4000 мкг 1.4% 4.5% 7048 г
Хром, Cr 1.5 мкг 50 мкг 3% 9.6% 3333 г
Цинк, Zn 0.2063 мг 12 мг 1.7% 5.4% 5817 г

Энергетическая ценность Тыква с яблоками запеченная составляет 31,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.4 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА С ЯБЛОКАМИ ЗАПЕЧЕННАЯ

Тыква с яблоками запеченная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,6 %, бэта-каротином - 19 %, медью - 15,4 %

Чем полезен Тыква с яблоками запеченная

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыква с яблоками запеченная, калорийность 31,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква с яблоками запеченная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты