Рецепт Тыква с кабачком 01.10.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыква с кабачком 01.10.22
| Тыква (Тушение) | 780 г |
| Кабачок (Тушение) | 465 г |
| Морковь (Тушение) | 245 г |
| Вода | 750 г |
| Соль поваренная пищевая | 5.5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыква с кабачком 01.10.22".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.5 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6.1% | 6873 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.3% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 9% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 36.7% | 1111 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 15.9% | 2537 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 466.6 мкг | 900 мкг | 51.8% | 211.4% | 193 г |
| бета Каротин | 2.799 мг | 5 мг | 56% | 228.6% | 179 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 9.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 11% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 8.8 мг | 500 мг | 1.8% | 7.3% | 5682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 21.2% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 20% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.306 мкг | 400 мкг | 1.6% | 6.5% | 6343 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.01 мг | 90 мг | 4.5% | 18.4% | 2244 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 8.6% | 4839 г |
| Витамин Н, биотин | 0.447 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.7% | 11186 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 13.9% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7079 мг | 20 мг | 3.5% | 14.3% | 2825 г |
| Ниацин | 0.567 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.46 мг | 2500 мг | 8.4% | 34.3% | 1194 г |
| Кальций, Ca | 26.64 мг | 1000 мг | 2.7% | 11% | 3754 г |
| Кремний, Si | 28.56 мг | 30 мг | 95.2% | 388.6% | 105 г |
| Магний, Mg | 16.67 мг | 400 мг | 4.2% | 17.1% | 2400 г |
| Натрий, Na | 162.21 мг | 1300 мг | 12.5% | 51% | 801 г |
| Сера, S | 12.03 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.9% | 8313 г |
| Фосфор, P | 24.8 мг | 800 мг | 3.1% | 12.7% | 3226 г |
| Хлор, Cl | 261.16 мг | 2300 мг | 11.4% | 46.5% | 881 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.442 мг | 18 мг | 2.5% | 10.2% | 4072 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 1.205 мкг | 10 мкг | 12.1% | 49.4% | 830 г |
| Литий, Li | 0.966 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0894 мг | 2 мг | 4.5% | 18.4% | 2237 г |
| Медь, Cu | 122.71 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 50.2% | 815 г |
| Молибден, Mo | 7.688 мкг | 70 мкг | 11% | 44.9% | 911 г |
| Никель, Ni | 3.608 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.203 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.6% | 27094 г |
| Стронций, Sr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 109.02 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 11% | 3669 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 14.7% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.2708 мг | 12 мг | 2.3% | 9.4% | 4431 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.138 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква с кабачком 01.10.22 составляет 24,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 24.5 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 89.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВА С КАБАЧКОМ 01.10.22
Тыква с кабачком 01.10.22 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 51,8 %, бэта-каротином - 56 %, кремнием - 95,2 %, хлором - 11,4 %, кобальтом - 12,1 %, медью - 12,3 %, молибденом - 11 %
Чем полезен Тыква с кабачком 01.10.22
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат Капуста-Морковь-ПомидорыСоленые-Каперсы
- Кабачки шляпка
- Суп гороховый увелка
- Котлеты
- Плов овощной увелка
- [Р] Бройлер, желудки тушеные на сковороде
- Шампиньоны жареные
- Поколения Дижонская горчица
- Суп Том ям. Автосуши
- Багет
- Тунец подробленный консерва в масле
- Рисовые лепешки
- Патиссоны в духовке
- Овощное рагу с индейкой
- Тесто для мантов
- Творог с морковью
- Соевоё молоко [Здоровое меню]
- Творог Персик абрикос
- Alpen Gold Aerated Milk
- Крем солянка
- Пивас донтварибаби
- Блины
- Творог 5%
- сыр гауда
- Фарш свинина Кура
- Куразе 1.10.2022
- Сыр норвежский
- Гречка 10.01.2022
- Минтай в соусе Бешамель
- Сыр французский мягкий Munster Village
- Фарш говядина свинина
- Рассольник по-польски
- хлеб зерновой тостовый
- паста антарктик криль
- Котлеты мясные
- Филе жареное 01.10.22
- бамбуковые палочки
- Каша тыквенная пшенная
- Смузи
- Суп пюре из цуккини с фетой
- Макароны
- Суп с серыми грибами
- Картофель по-португальски
- Картошка тушеная с грибами
- Кето кексы с маком, 1.10.22
- Брауни в микроволновке( shef doma)
- Суп щии
- Пюре для зефира
- Белый хлеб в духовке
- Хе
- Сырники 5%
- колбаса докторская дубки
- Кабачок
- Холодный кофе
- Рыбный салат
- Брауни
- Вода Jeiu Yongamsoo вулканическая
- Морковный
- красная фасоль конс
- Капучино
- Мясо по французски с грибами
- Сок
- Кольцо заварное творожное
- Овощи тушёные с кр фасолью
- Печенье счастье к чаю
- круассан с соленой карамелью
- Супер сгущенка вареная [Fito Forma]
- Конфета из винного клуба
- Пельмени GreenWise
- Бедро в электрогриле
- Какосовые оладьи мое
- Свинина с грибами
- Курица со стрелками чеснока
- Скрэмбл с томатом и шпинатом
- активия йогурт
- Не ПП бутерброд
- Фаршированный перец
- Филе окорочка туш
- Шарлотка
- Рисовая каша с тыквой
- хлеб рж- пш
- Котлеты филейные
- Сыр твердый Палермо 40%
- Пирожное кето в микроволновке корж
- Салат охотничий
- Борщ
- Котлеты из индейки с батоном (фарш 10%)
- Булочка с марципаном pekarina
- Котлеты из фарша индейки
- Печень тушёная с овощами
- Кето булочка в микроволновкке
- Творог 1% Витебский экопродукт
- Полба, свинина
- Тыква запечённая
- Хлеб белковый отрубной
- Тушёнка с овощами
- Макароны по флотски
- Свинина с овощами
- Начинка для пирожков с картофелем и грибами (01,10,22)
- Примавера Флорентина
Метки: Как приготовить Тыква с кабачком 01.10.22, калорийность 24,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква с кабачком 01.10.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
