Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 480 г |
Лимонный сок [Соки и компоты] | 60 г |
Имбирь Маринованный [Домашний Вкус] | 160 г |
Масло Кунжутное [Kotanyi] | 40 г |
Соус рыбный [Сырье и приправы] | 40 г |
Чеснок | 20 г |
Анчоусы в Масле [Балтийский берег] | 40 г |
Сыр Пармезан 40% [Беловежские Сыры] | 60 г |
Масло Оливковое [Rio D'oro] | 160 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 493.8 ккал | 1684 ккал | 29.3% | 5.9% | 341 г |
Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 0.9% | 2171 г |
Жиры | 51.8 г | 56 г | 92.5% | 18.7% | 108 г |
Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 0.4% | 5093 г |
Вода | 39.7 г | 2273 г | 1.7% | 0.3% | 5725 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 0.2% | 9890 г |
Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
Витамин В4, холин | 6.93 мг | 500 мг | 1.4% | 0.3% | 7215 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 45455 г | |
Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
Витамин В9, фолаты | 0.057 мкг | 400 мкг | 701754 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 47368 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 13.591 мг | 15 мг | 90.6% | 18.3% | 110 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2792 мг | 20 мг | 1.4% | 0.3% | 7163 г |
Ниацин | 0.068 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 22.11 мг | 2500 мг | 0.9% | 0.2% | 11307 г |
Кальций, Ca | 18.34 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.4% | 5453 г |
Кремний, Si | 0.048 мг | 30 мг | 0.2% | 62500 г | |
Магний, Mg | 6.45 мг | 400 мг | 1.6% | 0.3% | 6202 г |
Натрий, Na | 230.36 мг | 1300 мг | 17.7% | 3.6% | 564 г |
Сера, S | 1.2 мг | 1000 мг | 0.1% | 83333 г | |
Фосфор, P | 26.3 мг | 800 мг | 3.3% | 0.7% | 3042 г |
Хлор, Cl | 0.57 мг | 2300 мг | 403509 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 8.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.481 мг | 18 мг | 2.7% | 0.5% | 3742 г |
Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 88235 г | |
Кобальт, Co | 0.17 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.3% | 5882 г |
Литий, Li | 0.057 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0153 мг | 2 мг | 0.8% | 0.2% | 13072 г |
Медь, Cu | 2.45 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 40816 г | |
Молибден, Mo | 0.479 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.1% | 14614 г |
Никель, Ni | 0.321 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.268 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.1% | 20522 г |
Фтор, F | 0.15 мкг | 4000 мкг | 2666667 г | ||
Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.3% | 6667 г |
Цинк, Zn | 0.0193 мг | 12 мг | 0.2% | 62176 г | |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.491 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 17.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 106% | 21.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 45.28 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 58.868 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.029 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.263 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.091 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.208 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.39 г | min 16.8 г | 44% | 8.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 7.327 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 21.345 г | от 11.2 до 20.6 г | 103.6% | 21% | |
18:2 Линолевая (ud) | 17.769 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус Цезарь азия К составляет 493,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 493.8 кКал | -% | |
Белки | 3.5 г | -% | |
Жиры | 51.8 г | -% | |
Углеводы | 4.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 39.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|