Рецепт Соус Атари гомо ПФ (К). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Соус Атари гомо ПФ (К)
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) | 200 г |
| Соус Соевый Classic [Стебель бамбука] | 125 г |
| Уксус рисовый [Сырье и приправы] | 100 г |
| Масло Кунжутное [Organic Life] | 113 г |
| Чеснок | 50 г |
| Сахарная пудра | 150 г |
| Имбирь Маринованный [Домашний Вкус] | 25 г |
| Соус Понзу | 200 г |
| Вода | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Соус Атари гомо ПФ (К)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 323.8 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 520 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 2% | 1520 г |
| Жиры | 21.5 г | 56 г | 38.4% | 11.9% | 260 г |
| Углеводы | 28.5 г | 219 г | 13% | 4% | 768 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 1.9% | 1667 г |
| Вода | 42.7 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5323 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.1% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 0.7% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 1.15 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 3% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.891 мкг | 400 мкг | 5% | 1.5% | 2011 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 18367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.015 мг | 15 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.461 мг | 20 мг | 7.3% | 2.3% | 1369 г |
| Ниацин | 0.059 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.18 мг | 2500 мг | 5.1% | 1.6% | 1950 г |
| Кальций, Ca | 198.94 мг | 1000 мг | 19.9% | 6.1% | 503 г |
| Кремний, Si | 0.126 мг | 30 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Магний, Mg | 73 мг | 400 мг | 18.3% | 5.7% | 548 г |
| Натрий, Na | 3.4 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 38235 г |
| Сера, S | 38.88 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.2% | 2572 г |
| Фосфор, P | 135 мг | 800 мг | 16.9% | 5.2% | 593 г |
| Хлор, Cl | 1.55 мг | 2300 мг | 0.1% | 148387 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.909 мг | 18 мг | 21.7% | 6.7% | 460 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.4% | 2252 г |
| Литий, Li | 0.148 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5415 мг | 2 мг | 27.1% | 8.4% | 369 г |
| Медь, Cu | 838.43 мкг | 1000 мкг | 83.8% | 25.9% | 119 г |
| Молибден, Mo | 1.333 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.6% | 5251 г |
| Никель, Ni | 0.839 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.71 мкг | 55 мкг | 14% | 4.3% | 713 г |
| Фтор, F | 5.33 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 75047 г | |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.2% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 1.4899 мг | 12 мг | 12.4% | 3.8% | 805 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.283 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.53 г | ~ | |||
| Валин | 0.199 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лизин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Треонин | 0.148 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.189 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.187 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.331 г | ~ | |||
| Глицин | 0.245 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.796 г | ~ | |||
| Пролин | 0.163 г | ~ | |||
| Серин | 0.195 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 28.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.898 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.423 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.792 г | min 16.8 г | 22.6% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.745 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.402 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.3% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.321 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.076 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус Атари гомо ПФ (К) составляет 323,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 323.8 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 21.5 г | -% | |
| Углеводы | 28.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 42.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОУС АТАРИ ГОМО ПФ (К)
Соус Атари гомо ПФ (К) богат такими витаминами и минералами, как:
кальцием - 19,9 %, магнием - 18,3 %, фосфором - 16,9 %, железом - 21,7 %, марганцем - 27,1 %, медью - 83,8 %, селеном - 14 %, цинком - 12,4 %
Чем полезен Соус Атари гомо ПФ (К)
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Винегрет (копия) 1
- Шарлотка с яблоками в духовке
- Морковно-Апельсиновый фрэш, grig
- Приправа для моркови по-корейски (Capo Gusto)
- Печень говяжья в сметанном соусе
- Запеканка с морковью
- Гамбургер с моццареллой
- Ленивые вареники с творогом и вишнёвым конфитюром
- Филе куриное под шубкой
- Булочка в яйце
- Пшеница
- конфеты шоколадные zerfer
- Брускетта с лососеи Taboo Lounge
- Булочка в яйце
- Фарш приготовленый
- Кефир 3,2%
- Чак-чак печенье
- Сало в луковой шелухе
- Хлебцы Грин корица яблоко
- Блины на шампанском
- Масло подсолнечное + оливковое
- Нектар из смеси овощей "Эстонский"
- Соевое мясо
- Мусс творожный Манго-Банан
- Пирог яблочный насыпной веганский
- Полента
- Салат Киноко
- Булочки с яблоком и грушей
- Винегрет
- Творожная запеканка с пшенной крупой
- Конфеты Моне со вкусом МОЛОЧНЫЙ ТРЮФЕЛЬ
- Овсяная каша с корицей и орехами
- Хлеб ц/з пш. (Certossa)
- Сырники Ашан
- Соус спринг ПФ (К)
- Суп куриный с вермишель п/ф
- Бульон из оленины
- Печенье детское с земляникой
- Горбуша х/к
- Блины
- Борщ с фасолью на курином (из индейки) бульоне
- Торт Наполеон
- Торт сметанник
- Кофе со сливками
- Солянка
- Салат с цыпленком и апельсином
- Суп с фрикадельками
- Блинчики с яблоком и корицей Вкусвилл
- Свирина в томате
- Чиа-йогург
- Сырники
- Каша Овсяная (Донская мельница) приготовленная
- Оладьи с маком
- Омега 3 + витамин Е
- Варенье из клубники
- шоколад белый Orion
- Компот из чернослива
- Хлеб из полбяной муки
- Тушеный картофель с мясом без воды(рыбка)
- Хлеб тостовый (пряный)
- Зефир пп
- Хек тушеный с морковью
- Салат помид огур оливки брынза перц болг(рыбка)
- Икра свекольная
- Сердечки куриные тушеные
- Печенье без глютена
- Греческий салат
- Сосиски из индейки
- Каша овсяная
- Гречка с индейкой
- Гречневая каша
- Сметана Creme Fraiche Salsa 13%, 200g pakk
- Соус сырный с чесноком
- Бриошь с беконом
- Пицца Карбонара
- Хлеб литовський
- Суп рассольник
- Блины пп
- Овощной соус с говядиной
- Окорок Ромкор
- Свинина в томате
- Молочный шоколад со сливочной начинкой Milky
- Капуста квашеная без соли Зеленая
- Синабон
- Пюре из цвет капусты
- Салат Спайси паку лососевая К
- Мампар
- Котлеты с овощами
- Дорадо
- Хачапури по-мегрельски
- Греческий салат 2
- Кур+ греч
- Умаки ПФ К
- Оладьи яблоко
- Плов Иранский с курицей
- Яишница с беконом
- Умаки к порц
- Булочки с творогом
- Хлеб из цельнозерновой муки
- Котлеты с кабачком
Метки: Как приготовить Соус Атари гомо ПФ (К), калорийность 323,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус Атари гомо ПФ (К), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
