Рецепт Суп из цветной капусты с карри. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из цветной капусты с карри

Цветная капуста	450 г
Лук репчатый	0.5 Штука
Чеснок	5 г
Тмин, семена	0.5 tsp
Имбирь, крень сушеный молотый	0.5 tsp
Куркума, молотая	0.5 tsp
Бульон куриный	500 г
кокосовое молоко foco	200 г
Вода	500 г
Масло кокосовое нерафинированное	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из цветной капусты с карри".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	32.9 ккал	1684 ккал	2%	6.1%	5119 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	6.1%	5067 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	9.7%	3111 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	3.6%	8111 г
Углеводы (общие)	1.1 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	10.6%	2857 г
Вода	93 г	2273 г	4.1%	12.5%	2444 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.1 мкг	900 мкг	0.1%	0.3%	81818 г
альфа Каротин	0.005 мкг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.3%	100000 г
бета Криптоксантин	0.01 мкг	~
Ликопин	0.012 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.569 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	7.6%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.052 мг	1.8 мг	2.9%	8.8%	3462 г
Витамин В4, холин	14.8 мг	500 мг	3%	9.1%	3378 г
Витамин В5, пантотеновая	0.241 мг	5 мг	4.8%	14.6%	2075 г
Витамин В6, пиридоксин	0.065 мг	2 мг	3.3%	10%	3077 г
Витамин В9, фолаты	7.72 мкг	400 мкг	1.9%	5.8%	5181 г
Витамин C, аскорбиновая	18.68 мг	90 мг	20.8%	63.2%	482 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.071 мг	15 мг	0.5%	1.5%	21127 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.413 мкг	50 мкг	0.8%	2.4%	12107 г
Витамин К, филлохинон	4.3 мкг	120 мкг	3.6%	10.9%	2791 г
Витамин РР, НЭ	0.751 мг	20 мг	3.8%	11.6%	2663 г
Ниацин	0.165 мг	~
Бетаин	0.008 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	99.88 мг	2500 мг	4%	12.2%	2503 г
Кальций, Ca	15.02 мг	1000 мг	1.5%	4.6%	6658 г
Кремний, Si	5.886 мг	30 мг	19.6%	59.6%	510 г
Магний, Mg	6.71 мг	400 мг	1.7%	5.2%	5961 г
Натрий, Na	44.73 мг	1300 мг	3.4%	10.3%	2906 г
Сера, S	14.5 мг	1000 мг	1.5%	4.6%	6897 г
Фосфор, P	23.4 мг	800 мг	2.9%	8.8%	3419 г
Хлор, Cl	1.04 мг	2300 мг			221154 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	159.5 мкг	~
Бор, B	135.6 мкг	~
Ванадий, V	0.01 мкг	~
Железо, Fe	0.506 мг	18 мг	2.8%	8.5%	3557 г
Йод, I	0.88 мкг	150 мкг	0.6%	1.8%	17045 г
Кобальт, Co	0.135 мкг	10 мкг	1.4%	4.3%	7407 г
Литий, Li	0.009 мкг	~
Марганец, Mn	0.0797 мг	2 мг	4%	12.2%	2509 г
Медь, Cu	30.8 мкг	1000 мкг	3.1%	9.4%	3247 г
Молибден, Mo	2.638 мкг	70 мкг	3.8%	11.6%	2654 г
Никель, Ni	2.436 мкг	~
Рубидий, Rb	10.6 мкг	~
Селен, Se	0.891 мкг	55 мкг	1.6%	4.9%	6173 г
Фтор, F	30.1 мкг	4000 мкг	0.8%	2.4%	13289 г
Хром, Cr	0.45 мкг	50 мкг	0.9%	2.7%	11111 г
Цинк, Zn	0.1439 мг	12 мг	1.2%	3.6%	8339 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.183 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.006 г	~
Аргинин*	0.005 г	~
Валин	0.002 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.002 г	~
Лейцин	0.003 г	~
Лизин	0.002 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.002 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.002 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты	0.014 г	~
Аланин	0.002 г	~
Аспарагиновая кислота	0.005 г	~
Глицин	0.002 г	~
Глутаминовая кислота	0.008 г	~
Пролин	0.002 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	6.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.87 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.09 мг	~
бета Ситостерол	0.524 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.074 г	~
18:0 Стеариновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.174 г	min 16.8 г	1%	3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.026 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.146 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.065 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.062 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Суп из цветной капусты с карри составляет 32,9 кКал.

Порция = 429 гр (141.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	32.9 кКал	-%
	Белки	1.5 г	-%
	Жиры	1.8 г	-%
	Углеводы	2.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	93 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ С КАРРИ

Суп из цветной капусты с карри богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 20,8 %, кремнием - 19,6 %

Чем полезен Суп из цветной капусты с карри

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп из цветной капусты с карри, калорийность 32,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из цветной капусты с карри, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Кекс тыквенно-морковный

Нерка запечённая с овощами

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе