Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Банан | 200 г |
Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 77.6 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2170 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.6% | 3619 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 8.2% | 1564 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.4% | 2000 г |
Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2810 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11.4 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.7% | 7895 г |
бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 1.8% | 7246 г |
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.9% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.1% | 6207 г |
Витамин В4, холин | 5.6 мг | 500 мг | 1.1% | 1.4% | 8929 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 3.7% | 3497 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 14% | 922 г |
Витамин В9, фолаты | 5.714 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.8% | 7000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.71 мг | 90 мг | 6.3% | 8.1% | 1576 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 1.9% | 6550 г |
Витамин Н, биотин | 2.286 мкг | 50 мкг | 4.6% | 5.9% | 2187 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5143 мг | 20 мг | 2.6% | 3.4% | 3889 г |
Ниацин | 0.343 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 198.86 мг | 2500 мг | 8% | 10.3% | 1257 г |
Кальций, Ca | 4.57 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 21882 г |
Кремний, Si | 44 мг | 30 мг | 146.7% | 189% | 68 г |
Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% | 7.7% | 1667 г |
Натрий, Na | 17.71 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.8% | 7340 г |
Сера, S | 6.23 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 16051 г |
Фосфор, P | 16 мг | 800 мг | 2% | 2.6% | 5000 г |
Хлор, Cl | 26.86 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.5% | 8563 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 10.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 212.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.343 мг | 18 мг | 1.9% | 2.4% | 5248 г |
Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.091 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.2% | 10989 г |
Литий, Li | 1.886 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1543 мг | 2 мг | 7.7% | 9.9% | 1296 г |
Медь, Cu | 44.57 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 5.8% | 2244 г |
Молибден, Mo | 1.543 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.8% | 4537 г |
Никель, Ni | 2.286 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 36 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.571 мкг | 55 мкг | 1% | 1.3% | 9632 г |
Стронций, Sr | 0.74 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 1.26 мкг | 4000 мкг | 317460 г | ||
Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
Цинк, Zn | 0.0857 мг | 12 мг | 0.7% | 0.9% | 14002 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.143 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10.9 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Молочный коктейль составляет 77,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 77.6 кКал | -% | |
Белки | 2.1 г | -% | |
Жиры | 1.4 г | -% | |
Углеводы | 14 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 80.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|