Рецепт Кекс картошка с беконом мое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс картошка с беконом мое

Картофель (Варка со сливом)	450 г
Бекон	100 г
Оливковое масло	20 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	25 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	70 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Перец черный, молотый или горошек	7 г
Чеснок, порошок	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс картошка с беконом мое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	191.4 ккал	1684 ккал	11.4%	6%	880 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	4.5%	1169 г
Жиры	12 г	56 г	21.4%	11.2%	467 г
Углеводы	13.9 г	219 г	6.3%	3.3%	1576 г
Углеводы (общие)	1.4 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	3.7%	1429 г
Вода	64 г	2273 г	2.8%	1.5%	3552 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	34 мкг	900 мкг	3.8%	2%	2647 г
Ретинол	0.029 мг	~
альфа Каротин	0.126 мкг	~
бета Каротин	0.033 мг	5 мг	0.7%	0.4%	15152 г
бета Криптоксантин	0.263 мкг	~
Ликопин	0.21 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.772 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.125 мг	1.5 мг	8.3%	4.3%	1200 г
Витамин В2, рибофлавин	0.089 мг	1.8 мг	4.9%	2.6%	2022 г
Витамин В4, холин	18.85 мг	500 мг	3.8%	2%	2653 г
Витамин В5, пантотеновая	0.319 мг	5 мг	6.4%	3.3%	1567 г
Витамин В6, пиридоксин	0.248 мг	2 мг	12.4%	6.5%	806 г
Витамин В9, фолаты	7.455 мкг	400 мкг	1.9%	1%	5366 г
Витамин В12, кобаламин	0.233 мкг	3 мкг	7.8%	4.1%	1288 г
Витамин C, аскорбиновая	9.55 мг	90 мг	10.6%	5.5%	942 г
Витамин D, кальциферол	0.161 мкг	10 мкг	1.6%	0.8%	6211 г
Витамин D3, холекальциферол	0.06 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.62 мг	15 мг	4.1%	2.1%	2419 г
бета Токоферол	0.152 мг	~
гамма Токоферол	0.167 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.379 мкг	50 мкг	0.8%	0.4%	13193 г
Витамин К, филлохинон	5 мкг	120 мкг	4.2%	2.2%	2400 г
Витамин РР, НЭ	2.3409 мг	20 мг	11.7%	6.1%	854 г
Ниацин	0.769 мг	~
Бетаин	0.713 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	396.71 мг	2500 мг	15.9%	8.3%	630 г
Кальций, Ca	111.18 мг	1000 мг	11.1%	5.8%	899 г
Кремний, Si	23.455 мг	30 мг	78.2%	40.9%	128 г
Магний, Mg	22.35 мг	400 мг	5.6%	2.9%	1790 г
Натрий, Na	781.15 мг	1300 мг	60.1%	31.4%	166 г
Сера, S	73.71 мг	1000 мг	7.4%	3.9%	1357 г
Фосфор, P	123.1 мг	800 мг	15.4%	8%	650 г
Хлор, Cl	1040 мг	2300 мг	45.2%	23.6%	221 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	438.8 мкг	~
Бор, B	54.9 мкг	~
Ванадий, V	72.7 мкг	~
Железо, Fe	0.94 мг	18 мг	5.2%	2.7%	1915 г
Йод, I	2.02 мкг	150 мкг	1.3%	0.7%	7426 г
Кобальт, Co	3.155 мкг	10 мкг	31.6%	16.5%	317 г
Литий, Li	35.899 мкг	~
Марганец, Mn	0.2602 мг	2 мг	13%	6.8%	769 г
Медь, Cu	124.15 мкг	1000 мкг	12.4%	6.5%	805 г
Молибден, Mo	5.832 мкг	70 мкг	8.3%	4.3%	1200 г
Никель, Ni	2.41 мкг	~
Олово, Sn	0.19 мкг	~
Рубидий, Rb	233.1 мкг	~
Селен, Se	5.18 мкг	55 мкг	9.4%	4.9%	1062 г
Стронций, Sr	4.33 мкг	~
Титан, Ti	0.4 мкг	~
Фтор, F	15.17 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	26368 г
Хром, Cr	4.74 мкг	50 мкг	9.5%	5%	1055 г
Цинк, Zn	0.8354 мг	12 мг	7%	3.7%	1436 г
Цирконий, Zr	1.41 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.176 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.386 г	~
Аргинин*	0.181 г	~
Валин	0.273 г	~
Гистидин*	0.181 г	~
Изолейцин	0.168 г	~
Лейцин	0.308 г	~
Лизин	0.263 г	~
Метионин	0.077 г	~
Метионин + Цистеин	0.113 г	~
Треонин	0.169 г	~
Триптофан	0.09 г	~
Фенилаланин	0.205 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.398 г	~
Заменимые аминокислоты	2.288 г	~
Аланин	0.14 г	~
Аспарагиновая кислота	0.346 г	~
Глицин	0.118 г	~
Глутаминовая кислота	0.714 г	~
Пролин	0.335 г	~
Серин	0.222 г	~
Тирозин	0.212 г	~
Цистеин	0.042 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.8%
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	14.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.16 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.051 мг	~
бета Ситостерол	3.003 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
6:0 Капроновая	0.011 г	~
8:0 Каприловая	0.043 г	~
10:0 Каприновая	0.138 г	~
12:0 Лауриновая	0.127 г	~
14:0 Миристиновая	0.326 г	~
15:0 Пентадекановая	0.033 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.284 г	~
17:0 Маргариновая	0.034 г	~
18:0 Стеариновая	1.038 г	~
20:0 Арахиновая	0.056 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.322 г	min 16.8 г	31.7%	16.6%
14:1 Миристолеиновая	0.042 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.225 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.123 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.013 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.985 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.2 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.058 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
22:1 цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.399 г	от 11.2 до 20.6 г	12.5%	6.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.257 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.751 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.007 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.09 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.034 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.032 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.011 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.006 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.022 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.017 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.016 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.005 г	~

Энергетическая ценность Кекс картошка с беконом мое составляет 191,4 кКал.

Порция = 150 гр (287.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	191.4 кКал	-%
	Белки	6.5 г	-%
	Жиры	12 г	-%
	Углеводы	13.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	64 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС КАРТОШКА С БЕКОНОМ МОЕ

Кекс картошка с беконом мое богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,4 %, витамином PP - 11,7 %, калием - 15,9 %, кальцием - 11,1 %, кремнием - 78,2 %, фосфором - 15,4 %, хлором - 45,2 %, кобальтом - 31,6 %, марганцем - 13 %, медью - 12,4 %

Чем полезен Кекс картошка с беконом мое

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кекс картошка с беконом мое, калорийность 191,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс картошка с беконом мое, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-06-15

Калорийность: 1025 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-06-11

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-06-10

Калорийность: 1152 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе