Рецепт Пицца с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца с сыром

Сыр Моцарелла	150 г
Пшеничная мука, высшего сорта	150 г
Оливковое масло	15 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Вода	75 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	276.9 ккал	1684 ккал	16.4%	5.9%	608 г
Белки	13.7 г	76 г	18%	6.5%	555 г
Жиры	12.7 г	56 г	22.7%	8.2%	441 г
Углеводы	27.2 г	219 г	12.4%	4.5%	805 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	2.3%	1538 г
Вода	44.6 г	2273 г	2%	0.7%	5096 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	85.5 мкг	900 мкг	9.5%	3.4%	1053 г
бета Каротин	19.565 мг	5 мг	391.3%	141.3%	26 г
Витамин В1, тиамин	0.065 мг	1.5 мг	4.3%	1.6%	2308 г
Витамин В2, рибофлавин	0.169 мг	1.8 мг	9.4%	3.4%	1065 г
Витамин В4, холин	25.41 мг	500 мг	5.1%	1.8%	1968 г
Витамин В5, пантотеновая	0.269 мг	5 мг	5.4%	2%	1859 г
Витамин В6, пиридоксин	0.104 мг	2 мг	5.2%	1.9%	1923 г
Витамин В9, фолаты	20.754 мкг	400 мкг	5.2%	1.9%	1927 г
Витамин В12, кобаламин	0.652 мкг	3 мкг	21.7%	7.8%	460 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.231 мг	15 мг	8.2%	3%	1219 г
Витамин Н, биотин	0.767 мкг	50 мкг	1.5%	0.5%	6519 г
Витамин К, филлохинон	2.9 мкг	120 мкг	2.4%	0.9%	4138 г
Витамин РР, НЭ	1.1509 мг	20 мг	5.8%	2.1%	1738 г
Ниацин	0.46 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	118.99 мг	2500 мг	4.8%	1.7%	2101 г
Кальций, Ca	276.14 мг	1000 мг	27.6%	10%	362 г
Кремний, Si	1.535 мг	30 мг	5.1%	1.8%	1954 г
Магний, Mg	16.74 мг	400 мг	4.2%	1.5%	2389 г
Натрий, Na	315.24 мг	1300 мг	24.2%	8.7%	412 г
Сера, S	27.51 мг	1000 мг	2.8%	1%	3635 г
Фосфор, P	243.5 мг	800 мг	30.4%	11%	329 г
Хлор, Cl	160.6 мг	2300 мг	7%	2.5%	1432 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	402.8 мкг	~
Бор, B	14.2 мкг	~
Ванадий, V	34.53 мкг	~
Железо, Fe	0.56 мг	18 мг	3.1%	1.1%	3214 г
Йод, I	0.58 мкг	150 мкг	0.4%	0.1%	25862 г
Кобальт, Co	0.652 мкг	10 мкг	6.5%	2.3%	1534 г
Марганец, Mn	0.2196 мг	2 мг	11%	4%	911 г
Медь, Cu	39.17 мкг	1000 мкг	3.9%	1.4%	2553 г
Молибден, Mo	5.384 мкг	70 мкг	7.7%	2.8%	1300 г
Никель, Ni	0.844 мкг	~
Олово, Sn	1.99 мкг	~
Селен, Se	12.89 мкг	55 мкг	23.4%	8.5%	427 г
Титан, Ti	4.22 мкг	~
Фтор, F	27.63 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	14477 г
Хром, Cr	0.84 мкг	50 мкг	1.7%	0.6%	5952 г
Цинк, Zn	1.6512 мг	12 мг	13.8%	5%	727 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	26.049 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	24.55 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.836 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.495 г	~
18:0 Стеариновая	0.096 г	~
20:0 Арахиновая	0.033 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.566 г	min 16.8 г	15.3%	5.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.059 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.49 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.019 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.506 г	от 11.2 до 20.6 г	4.5%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.46 г	~
Трансжиры	0.269 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Пицца с сыром составляет 276,9 кКал.

Порция = 391 гр (1082.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	276.9 кКал	-%
	Белки	13.7 г	-%
	Жиры	12.7 г	-%
	Углеводы	27.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	44.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА С СЫРОМ

Пицца с сыром богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 391,3 %, витамином B12 - 21,7 %, кальцием - 27,6 %, фосфором - 30,4 %, марганцем - 11 %, селеном - 23,4 %, цинком - 13,8 %

Чем полезен Пицца с сыром

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца с сыром, калорийность 276,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца с сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе