Рецепт Компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот

Вода водопроводная питьевая 1172 г
Яблоко 286 г
Виноград 40 г
Сахар песок 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16 ккал 1684 ккал 1% 6.3% 10525 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.6% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.3% 56000 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 10% 6083 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 12.5% 5000 г
Вода 95.5 г 2273 г 4.2% 26.3% 2380 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.1 мкг 900 мкг 0.1% 0.6% 81818 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.6% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 3.1% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 1.3% 45000 г
Витамин В4, холин 0.79 мг 500 мг 0.2% 1.3% 63291 г
Витамин В5, пантотеновая 0.015 мг 5 мг 0.3% 1.9% 33333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 5.6% 11765 г
Витамин В9, фолаты 0.482 мкг 400 мкг 0.1% 0.6% 82988 г
Витамин C, аскорбиновая 2.04 мг 90 мг 2.3% 14.4% 4412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.048 мг 15 мг 0.3% 1.9% 31250 г
Витамин Н, биотин 0.096 мкг 50 мкг 0.2% 1.3% 52083 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 4.4% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.0833 мг 20 мг 0.4% 2.5% 24010 г
Ниацин 0.064 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 58.35 мг 2500 мг 2.3% 14.4% 4284 г
Кальций, Ca 6.16 мг 1000 мг 0.6% 3.8% 16234 г
Кремний, Si 0.693 мг 30 мг 2.3% 14.4% 4329 г
Магний, Mg 2.92 мг 400 мг 0.7% 4.4% 13699 г
Натрий, Na 8.69 мг 1300 мг 0.7% 4.4% 14960 г
Сера, S 1.13 мг 1000 мг 0.1% 0.6% 88496 г
Фосфор, P 2.7 мг 800 мг 0.3% 1.9% 29630 г
Хлор, Cl 0.4 мг 2300 мг 575000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30.7 мкг ~
Бор, B 55.8 мкг ~
Ванадий, V 1.02 мкг ~
Железо, Fe 0.434 мг 18 мг 2.4% 15% 4147 г
Йод, I 0.59 мкг 150 мкг 0.4% 2.5% 25424 г
Кобальт, Co 0.241 мкг 10 мкг 2.4% 15% 4149 г
Литий, Li 0.23 мкг ~
Марганец, Mn 0.0112 мг 2 мг 0.6% 3.8% 17857 г
Медь, Cu 30.55 мкг 1000 мкг 3.1% 19.4% 3273 г
Молибден, Mo 1.209 мкг 70 мкг 1.7% 10.6% 5790 г
Никель, Ni 3.625 мкг ~
Рубидий, Rb 14.5 мкг ~
Селен, Se 0.059 мкг 55 мкг 0.1% 0.6% 93220 г
Стронций, Sr 37.53 мкг ~
Фтор, F 56.79 мкг 4000 мкг 1.4% 8.8% 7043 г
Хром, Cr 0.83 мкг 50 мкг 1.7% 10.6% 6024 г
Цинк, Zn 0.0384 мг 12 мг 0.3% 1.9% 31250 г
Цирконий, Zr 1.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.151 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.052 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.017 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.01 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот составляет 16 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 95.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот, калорийность 16 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги