Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
Сахар песок | 60 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 64 г |
Кукурузный крахмал | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 291.3 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 578 г |
Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 4.7% | 731 г |
Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 4.3% | 800 г |
Углеводы | 46.8 г | 219 г | 21.4% | 7.3% | 468 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.7% | 2000 г |
Вода | 37.1 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6127 г |
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 146.3 мкг | 900 мкг | 16.3% | 5.6% | 615 г |
Ретинол | 0.156 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.7% | 2027 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 5.4% | 634 г |
Витамин В4, холин | 158.06 мг | 500 мг | 31.6% | 10.8% | 316 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.88 мг | 5 мг | 17.6% | 6% | 568 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 2% | 1770 г |
Витамин В9, фолаты | 7.257 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.6% | 5512 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 3.6% | 962 г |
Витамин D, кальциферол | 1.265 мкг | 10 мкг | 12.7% | 4.4% | 791 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.741 мг | 15 мг | 4.9% | 1.7% | 2024 г |
Витамин Н, биотин | 12.631 мкг | 50 мкг | 25.3% | 8.7% | 396 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.753 мг | 20 мг | 13.8% | 4.7% | 726 г |
Ниацин | 0.439 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 120.18 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.6% | 2080 г |
Кальций, Ca | 43.6 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.5% | 2294 г |
Кремний, Si | 1.024 мг | 30 мг | 3.4% | 1.2% | 2930 г |
Магний, Mg | 11.82 мг | 400 мг | 3% | 1% | 3384 г |
Натрий, Na | 408.6 мг | 1300 мг | 31.4% | 10.8% | 318 г |
Сера, S | 125.15 мг | 1000 мг | 12.5% | 4.3% | 799 г |
Фосфор, P | 143.7 мг | 800 мг | 18% | 6.2% | 557 г |
Хлор, Cl | 600.04 мг | 2300 мг | 26.1% | 9% | 383 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 268.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 23.04 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.992 мг | 18 мг | 11.1% | 3.8% | 904 г |
Йод, I | 10.89 мкг | 150 мкг | 7.3% | 2.5% | 1377 г |
Кобальт, Co | 6.789 мкг | 10 мкг | 67.9% | 23.3% | 147 г |
Марганец, Mn | 0.1683 мг | 2 мг | 8.4% | 2.9% | 1188 г |
Медь, Cu | 82.32 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 2.8% | 1215 г |
Молибден, Mo | 7.867 мкг | 70 мкг | 11.2% | 3.8% | 890 г |
Никель, Ni | 0.563 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.33 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 19.461 мкг | 55 мкг | 35.4% | 12.2% | 283 г |
Титан, Ti | 2.82 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 40.02 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9995 г |
Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.1% | 1634 г |
Цинк, Zn | 0.884 мг | 12 мг | 7.4% | 2.5% | 1357 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 20.861 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 25.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.494 г | ~ | |||
Валин | 0.481 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.375 г | ~ | |||
Лейцин | 0.675 г | ~ | |||
Лизин | 0.563 г | ~ | |||
Метионин | 0.263 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.45 г | ~ | |||
Треонин | 0.381 г | ~ | |||
Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.406 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.706 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.444 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.769 г | ~ | |||
Глицин | 0.263 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.106 г | ~ | |||
Пролин | 0.25 г | ~ | |||
Серин | 0.581 г | ~ | |||
Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 327.75 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.281 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.55 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.858 г | min 16.8 г | 17% | 5.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.556 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.724 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 2.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.688 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Бисквит для кейкролла "Тропический" составляет 291,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 291.3 кКал | -% | |
Белки | 10.4 г | -% | |
Жиры | 7 г | -% | |
Углеводы | 46.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 37.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|