Рецепт Рулет из лаваша с творогом и сливой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рулет из лаваша с творогом и сливой

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 160 г
Творог Мягкий 0% [Danone] 320 г
Мед пчелиный 30 г
Слива (садовая) (Запекание) 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рулет из лаваша с творогом и сливой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 134.7 ккал 1684 ккал 8% 5.9% 1250 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 7.2% 1027 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 0.7% 11200 г
Углеводы 24.2 г 219 г 11.1% 8.2% 905 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 4.1% 1818 г
Вода 66.2 г 2273 г 2.9% 2.2% 3434 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.5 мкг 900 мкг 1.3% 1% 7826 г
бета Каротин 0.066 мг 5 мг 1.3% 1% 7576 г
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 3.8% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 1.5% 5000 г
Витамин В4, холин 13.52 мг 500 мг 2.7% 2% 3698 г
Витамин В5, пантотеновая 0.151 мг 5 мг 3% 2.2% 3311 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 2.8% 2632 г
Витамин В9, фолаты 7.329 мкг 400 мкг 1.8% 1.3% 5458 г
Витамин C, аскорбиновая 2.94 мг 90 мг 3.3% 2.4% 3061 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.67 мг 15 мг 4.5% 3.3% 2239 г
Витамин Н, биотин 0.39 мкг 50 мкг 0.8% 0.6% 12821 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 2.4% 3000 г
Витамин РР, НЭ 1.1257 мг 20 мг 5.6% 4.2% 1777 г
Ниацин 0.761 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 165.99 мг 2500 мг 6.6% 4.9% 1506 г
Кальций, Ca 20.86 мг 1000 мг 2.1% 1.6% 4794 г
Кремний, Si 2.96 мг 30 мг 9.9% 7.3% 1014 г
Магний, Mg 14.64 мг 400 мг 3.7% 2.7% 2732 г
Натрий, Na 127.3 мг 1300 мг 9.8% 7.3% 1021 г
Сера, S 17.47 мг 1000 мг 1.7% 1.3% 5724 г
Фосфор, P 35.4 мг 800 мг 4.4% 3.3% 2260 г
Хлор, Cl 207.16 мг 2300 мг 9% 6.7% 1110 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 137.1 мкг ~
Бор, B 34.9 мкг ~
Ванадий, V 15.45 мкг ~
Железо, Fe 0.867 мг 18 мг 4.8% 3.6% 2076 г
Йод, I 2.85 мкг 150 мкг 1.9% 1.4% 5263 г
Кобальт, Co 1.061 мкг 10 мкг 10.6% 7.9% 943 г
Марганец, Mn 0.2574 мг 2 мг 12.9% 9.6% 777 г
Медь, Cu 89.25 мкг 1000 мкг 8.9% 6.6% 1120 г
Молибден, Mo 7.84 мкг 70 мкг 11.2% 8.3% 893 г
Никель, Ni 9.214 мкг ~
Рубидий, Rb 21.1 мкг ~
Селен, Se 1.443 мкг 55 мкг 2.6% 1.9% 3812 г
Фтор, F 8.83 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 45300 г
Хром, Cr 2.96 мкг 50 мкг 5.9% 4.4% 1689 г
Цинк, Zn 0.2363 мг 12 мг 2% 1.5% 5078 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.806 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.1 г ~
Сахароза 3.4 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Рулет из лаваша с творогом и сливой составляет 134,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 134.7 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 24.2 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 66.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РУЛЕТ ИЗ ЛАВАША С ТВОРОГОМ И СЛИВОЙ

Рулет из лаваша с творогом и сливой богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 12,9 %, молибденом - 11,2 %

Чем полезен Рулет из лаваша с творогом и сливой

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рулет из лаваша с творогом и сливой, калорийность 134,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулет из лаваша с творогом и сливой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги