Рецепт Смузи 23.10.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смузи 23.10.22
| Кефир Простоквашино 1% | 788 г |
| Яблоко Гренни Смит | 430 г |
| Корица Молотая [Kotanyi] | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смузи 23.10.22".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.7 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3606 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 6% | 3619 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.8% | 8000 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 6.6% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.7% | 2000 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2577 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.9% | 23810 г |
| бета Криптоксантин | 0.7 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 22.41 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.5% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 14.1% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 28.78 мг | 500 мг | 5.8% | 12.4% | 1737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 9.6% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 5.6% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.005 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.8% | 7992 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.257 мкг | 3 мкг | 8.6% | 18.4% | 1167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 0.9% | 23810 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.9% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6216 мг | 20 мг | 3.1% | 6.6% | 3218 г |
| Ниацин | 0.064 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.71 мг | 2500 мг | 5.4% | 11.6% | 1842 г |
| Кальций, Ca | 78.75 мг | 1000 мг | 7.9% | 16.9% | 1270 г |
| Магний, Mg | 10.73 мг | 400 мг | 2.7% | 5.8% | 3728 г |
| Натрий, Na | 32.43 мг | 1300 мг | 2.5% | 5.4% | 4009 г |
| Сера, S | 20.15 мг | 1000 мг | 2% | 4.3% | 4963 г |
| Фосфор, P | 62 мг | 800 мг | 7.8% | 16.7% | 1290 г |
| Хлор, Cl | 70.59 мг | 2300 мг | 3.1% | 6.6% | 3258 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.117 мг | 18 мг | 0.7% | 1.5% | 15385 г |
| Йод, I | 5.78 мкг | 150 мкг | 3.9% | 8.4% | 2595 г |
| Кобальт, Co | 0.642 мкг | 10 мкг | 6.4% | 13.7% | 1558 г |
| Марганец, Mn | 0.0218 мг | 2 мг | 1.1% | 2.4% | 9174 г |
| Медь, Cu | 17.27 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 3.6% | 5790 г |
| Молибден, Mo | 3.208 мкг | 70 мкг | 4.6% | 9.9% | 2182 г |
| Селен, Se | 1.318 мкг | 55 мкг | 2.4% | 5.1% | 4173 г |
| Фтор, F | 12.83 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 31177 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 5.6% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.2707 мг | 12 мг | 2.3% | 4.9% | 4433 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи 23.10.22 составляет 46,7 кКал.
- Порция = 246 гр (114.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 6.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 88.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Уголки с творогом
- Кокосово-малиновый крем
- Крем
- Коржи
- Мясной салат с огурцом
- Бичак с зеленью
- Тортик
- Яблоки
- Стир-фрей с фаршем
- Карпаччо
- Dulano Paprika-Lyoner
- Запеканка из лаваша
- Салат восток
- Йогурт Yoplait shake киви яблоко банан
- Овсянка с шоколадом и ягодным конфитюром
- Фруктовый рай
- Колбаса МОРТАДЕЛЛИЯ
- Сок Концентрация внимания
- Чахохбили
- Грудинка праница
- Плов
- Салат оливье
- Кукурузная 1
- Хачапури ленивый
- Беляши
- Кекс
- Эклеры с малиновым кремом
- Творожный блин
- Горохвяники
- Коктейль «Шоколад» (Chocolate NL)
- Рис гарнир
- Суп с пельменями
- Печень
- Греческий йогур
- Каша геркулесовая без сахара
- Суп пюре тиква
- Лёгкий завтрак
- Каша из овсяных хлопьев
- Pärnu rukkileib
- Овощи для жарки итальянские
- Творожный блин
- Кекс
- Башенки из кабачков и фарша
- Яблочные вафли
- Йогурт греческий 2%
- щупальца кальмара в чесн соусе
- Салат огурцы помидоры мой
- Куриный паштет
- Паста из морепродуктов Антартик Криль
- Десерт фруктовый
- Пирожное трубочка слоеная с белковым кремом
- Котлеты свин/гов
- Конфеты кокосовые глазированные
- Урбеч из грецких орехов
- Шоколад темный 56%
- Белковый рулет
- Плов с филе индейки (курицы) в мултиварке
- Конфеты мультизлаковые с молочным шоколадом
- Котлет по киевски
- Блинчики
- Овсяноблин
- Сельдь филе-кусочки слабосоленые в кисло-сладком соусе с паприкой
- Протеиновый баьончик
- Салат весна
- Каша овсяная сухая Мистраль с земляникой-голубикой
- Морковный торт со сгущёнкой
- Рубленная котлета
- Творог
- Творог 4% жир
- Творог
- Пустышка
- Перец сладкий запечённый по-одесски
- Паприка в духовке
- Печенье сахарное Жаркое-Сладкое с изюмом
- Кофе с молоком
- Цветная капуста с яйцом
- Ханум
- БОРОДИНСКИЙ кето-хлеб
- Скрэмбл с фетой, шпинатным кремом
- Пицца четыре сыра
- Растегай с капустой
- Икра кабачковая СССР с горч. маслом и уксусом
- Сырники в духовке 2022
- Творог
- Каша с тыквой
- Вафли картофельные
- Bombbar чизкейк
- пицца карбонара
- Печенье Biscotti кокоша
- Салат капуста с марковью
- Булочка
- Капучино
- Салат Винегрет классический (Магнит)
- Фарш тушеный
- Рис бурый варёный
- Дайкон со сметаной 12.10.22
- Мороженое Орео с кусочками печенья
- Пирог с со сливой
- Паприка
- Суп из индейки с овощами
Метки: Как приготовить Смузи 23.10.22, калорийность 46,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи 23.10.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
