Рецепт Салат с мясным продуктом, сыром и апельсином. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с мясным продуктом, сыром и апельсином

СВИНАЯ ВЫРЕЗКА варёно-копчёная [SMOKINGER]	200 г
ПРОДУКТ ИЗ СВИНИНЫ МЯСНОЙ КОПЧЁНО-ВАРЁНЫЙ "ВЫРЕЗКА ДОМАШНЯЯ" [БРЕСТСКИЙ МЯСОКОМБИНАТ]	0 г
Ветчина свиная [ლიდერფუდი]	0 г
Колбаса "Говяжья" первого сорта охлаждённая [БРЕСТСКИЙ МЯСОКОМБИНАТ]	0 г
ПРОДУКТ ИЗ МЯСА ГОВЯДИНЫ МЯСНОЙ БЕСКОСТНЫЙ ВАРЁНЫЙ ГОВЯДИНА "АРОМАТНАЯ" [БРЕСТСКИЙ МЯСОКОМБИНАТ]	0 г
Сыр Сулугуни [классический]	50 г
Йогурт Zottis classic [Zott]	1 Порция
Апельсин	260 г
Мандарин	0 г
ШИИТАКЕ [Lorado]	1 Порция
ОПЯТА МАРИНОВАННЫЕ (314 мл) [Lorado®]	0 Порция
Опенок (Варка со сливом)	0 г
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	250 г
Хрен "столовый ядрёный "[ООО "БАСТИОН"]	90 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с мясным продуктом, сыром и апельсином".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	56.4 ккал	1684 ккал	3.3%	5.9%	2986 г
Белки	5.4 г	76 г	7.1%	12.6%	1407 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	6.9%	2545 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	2.8%	6083 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	11.5%	1538 г
Вода	83.6 г	2273 г	3.7%	6.6%	2719 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	70.8 мкг	900 мкг	7.9%	14%	1271 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.03 мкг	~
бета Каротин	0.418 мг	5 мг	8.4%	14.9%	1196 г
бета Криптоксантин	0.216 мкг	~
Ликопин	0.022 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.187 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.216 мг	1.5 мг	14.4%	25.5%	694 г
Витамин В2, рибофлавин	0.165 мг	1.8 мг	9.2%	16.3%	1091 г
Витамин В4, холин	25.52 мг	500 мг	5.1%	9%	1959 г
Витамин В5, пантотеновая	0.504 мг	5 мг	10.1%	17.9%	992 г
Витамин В6, пиридоксин	0.183 мг	2 мг	9.2%	16.3%	1093 г
Витамин В9, фолаты	14.259 мкг	400 мкг	3.6%	6.4%	2805 г
Витамин В12, кобаламин	0.414 мкг	3 мкг	13.8%	24.5%	725 г
Витамин C, аскорбиновая	17.89 мг	90 мг	19.9%	35.3%	503 г
Витамин D, кальциферол	0.04 мкг	10 мкг	0.4%	0.7%	25000 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.036 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.307 мг	15 мг	2%	3.5%	4886 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	2.11 мкг	50 мкг	4.2%	7.4%	2370 г
Витамин К, филлохинон	33.2 мкг	120 мкг	27.7%	49.1%	361 г
Витамин РР, НЭ	1.5082 мг	20 мг	7.5%	13.3%	1326 г
Ниацин	0.662 мг	~
Бетаин	0.002 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	272.19 мг	2500 мг	10.9%	19.3%	918 г
Кальций, Ca	97.1 мг	1000 мг	9.7%	17.2%	1030 г
Кремний, Si	4.675 мг	30 мг	15.6%	27.7%	642 г
Магний, Mg	28.34 мг	400 мг	7.1%	12.6%	1411 г
Натрий, Na	167.45 мг	1300 мг	12.9%	22.9%	776 г
Сера, S	51.78 мг	1000 мг	5.2%	9.2%	1931 г
Фосфор, P	110.6 мг	800 мг	13.8%	24.5%	723 г
Хлор, Cl	222.51 мг	2300 мг	9.7%	17.2%	1034 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	180.9 мкг	~
Бор, B	64.9 мкг	~
Ванадий, V	38.67 мкг	~
Железо, Fe	0.629 мг	18 мг	3.5%	6.2%	2862 г
Йод, I	6.12 мкг	150 мкг	4.1%	7.3%	2451 г
Кобальт, Co	2.728 мкг	10 мкг	27.3%	48.4%	367 г
Литий, Li	14.222 мкг	~
Марганец, Mn	0.1215 мг	2 мг	6.1%	10.8%	1646 г
Медь, Cu	85.62 мкг	1000 мкг	8.6%	15.2%	1168 г
Молибден, Mo	7.763 мкг	70 мкг	11.1%	19.7%	902 г
Никель, Ni	3.84 мкг	~
Олово, Sn	5.91 мкг	~
Рубидий, Rb	44.6 мкг	~
Селен, Se	1.468 мкг	55 мкг	2.7%	4.8%	3747 г
Стронций, Sr	5.58 мкг	~
Фтор, F	44.34 мкг	4000 мкг	1.1%	2%	9021 г
Хром, Cr	3.91 мкг	50 мкг	7.8%	13.8%	1279 г
Цинк, Zn	0.7674 мг	12 мг	6.4%	11.3%	1564 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.3 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.152 г	~
Аргинин*	0.043 г	~
Валин	0.047 г	~
Гистидин*	0.018 г	~
Изолейцин	0.038 г	~
Лейцин	0.052 г	~
Лизин	0.054 г	~
Метионин	0.017 г	~
Метионин + Цистеин	0.016 г	~
Треонин	0.038 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.041 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.032 г	~
Заменимые аминокислоты	0.119 г	~
Аланин	0.034 г	~
Аспарагиновая кислота	0.074 г	~
Глицин	0.041 г	~
Глутаминовая кислота	0.119 г	~
Пролин	0.03 г	~
Серин	0.03 г	~
Тирозин	0.025 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.51 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.019 мг	~
Кампестерол	0.18 мг	~
бета Ситостерол	0.067 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.54 г	min 16.8 г	3.2%	5.7%
18:1 Олеиновая (ud)	0.017 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.143 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	2.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.018 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Салат с мясным продуктом, сыром и апельсином составляет 56,4 кКал.

Порция = 1135 гр (640.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	56.4 кКал	-%
	Белки	5.4 г	-%
	Жиры	2.2 г	-%
	Углеводы	3.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	83.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С МЯСНЫМ ПРОДУКТОМ, СЫРОМ И АПЕЛЬСИНОМ

Салат с мясным продуктом, сыром и апельсином богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,4 %, витамином B12 - 13,8 %, витамином C - 19,9 %, витамином K - 27,7 %, кремнием - 15,6 %, фосфором - 13,8 %, кобальтом - 27,3 %, молибденом - 11,1 %

Чем полезен Салат с мясным продуктом, сыром и апельсином

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат с мясным продуктом, сыром и апельсином, калорийность 56,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с мясным продуктом, сыром и апельсином, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Овсяные корзиночки с творогом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе