Рецепт Собака с овошами и курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Собака с овошами и курицей

Перец сладкий зеленый 250 г
Огурец парниковый 250 г
Индейка, шейки, только мясо 341 г
Куриная грудка (филе) 230 г
Подсолнечное масло 50 г
Морковь 80 г
Лапша японская, соба, сухая 212 г
Вода 520 г
Соевый соус 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Собака с овошами и курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100 ккал 1684 ккал 5.9% 5.9% 1684 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 10% 1000 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 6.8% 1474 г
Углеводы 9.2 г 219 г 4.2% 4.2% 2380 г
Углеводы (общие) 8.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.5% 4000 г
Вода 77.4 г 2273 г 3.4% 3.4% 2937 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 114.1 мкг 900 мкг 12.7% 12.7% 789 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.666 мг 5 мг 13.3% 13.3% 751 г
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 5.5% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 4.6% 2195 г
Витамин В4, холин 21.04 мг 500 мг 4.2% 4.2% 2376 г
Витамин В5, пантотеновая 0.472 мг 5 мг 9.4% 9.4% 1059 г
Витамин В6, пиридоксин 0.239 мг 2 мг 12% 12% 837 г
Витамин В9, фолаты 10.847 мкг 400 мкг 2.7% 2.7% 3688 г
Витамин В12, кобаламин 0.322 мкг 3 мкг 10.7% 10.7% 932 г
Витамин C, аскорбиновая 19.7 мг 90 мг 21.9% 21.9% 457 г
Витамин D, кальциферол 0.051 мкг 10 мкг 0.5% 0.5% 19608 г
Витамин D3, холекальциферол 0.051 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.292 мг 15 мг 8.6% 8.6% 1161 г
Витамин Н, биотин 0.136 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 36765 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 3% 3333 г
Витамин РР, НЭ 2.2936 мг 20 мг 11.5% 11.5% 872 г
Ниацин 1.385 мг ~
Бетаин 1.184 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 152.25 мг 2500 мг 6.1% 6.1% 1642 г
Кальций, Ca 15.32 мг 1000 мг 1.5% 1.5% 6527 г
Кремний, Si 7.576 мг 30 мг 25.3% 25.3% 396 г
Магний, Mg 29.69 мг 400 мг 7.4% 7.4% 1347 г
Натрий, Na 350.22 мг 1300 мг 26.9% 26.9% 371 г
Сера, S 74.43 мг 1000 мг 7.4% 7.4% 1344 г
Фосфор, P 87.9 мг 800 мг 11% 11% 910 г
Хлор, Cl 14.77 мг 2300 мг 0.6% 0.6% 15572 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 65.6 мкг ~
Бор, B 8.1 мкг ~
Ванадий, V 3.93 мкг ~
Железо, Fe 0.825 мг 18 мг 4.6% 4.6% 2182 г
Йод, I 1.27 мкг 150 мкг 0.8% 0.8% 11811 г
Кобальт, Co 1.605 мкг 10 мкг 16.1% 16.1% 623 г
Литий, Li 0.238 мкг ~
Марганец, Mn 0.2262 мг 2 мг 11.3% 11.3% 884 г
Медь, Cu 79.97 мкг 1000 мкг 8% 8% 1250 г
Молибден, Mo 2.589 мкг 70 мкг 3.7% 3.7% 2704 г
Никель, Ni 0.24 мкг ~
Рубидий, Rb 0.9 мкг ~
Селен, Se 7.511 мкг 55 мкг 13.7% 13.7% 732 г
Стронций, Sr 0.35 мкг ~
Фтор, F 43.9 мкг 4000 мкг 1.1% 1.1% 9112 г
Хром, Cr 3.93 мкг 50 мкг 7.9% 7.9% 1272 г
Цинк, Zn 1.0328 мг 12 мг 8.6% 8.6% 1162 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.033 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аргинин* 0.481 г ~
Валин 0.327 г ~
Гистидин* 0.27 г ~
Изолейцин 0.282 г ~
Лейцин 0.542 г ~
Лизин 0.613 г ~
Метионин 0.15 г ~
Метионин + Цистеин 0.1 г ~
Треонин 0.293 г ~
Триптофан 0.099 г ~
Фенилаланин 0.291 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.226 г ~
Заменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аланин 0.388 г ~
Аспарагиновая кислота 0.591 г ~
Гидроксипролин 0.024 г ~
Глицин 0.337 г ~
Глутаминовая кислота 1.103 г ~
Пролин 0.379 г ~
Серин 0.321 г ~
Тирозин 0.228 г ~
Цистеин 0.109 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.8 г от 4.7 до 16.8 г 38.3% 38.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.62 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.968 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.391 г ~
18:0 Стеариновая 0.191 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.004 г min 16.8 г 6% 6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.042 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.951 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.924 г от 11.2 до 20.6 г 17.2% 17.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.752 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~

Энергетическая ценность Собака с овошами и курицей составляет 100 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 100 кКал -%
Белки 7.6 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 9.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 77.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОБАКА С ОВОШАМИ И КУРИЦЕЙ

Собака с овошами и курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,7 %, бэта-каротином - 13,3 %, витамином B6 - 12 %, витамином C - 21,9 %, витамином PP - 11,5 %, кремнием - 25,3 %, фосфором - 11 %, кобальтом - 16,1 %, марганцем - 11,3 %, селеном - 13,7 %

Чем полезен Собака с овошами и курицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Собака с овошами и курицей, калорийность 100 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Собака с овошами и курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги