Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Легкое кролика | 200 г |
Кролик | 300 г |
Каша рис с гречкой Бас | 100 г |
Мука рисовая | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 503.7 ккал | 1684 ккал | 29.9% | 5.9% | 334 г |
Белки | 44.1 г | 76 г | 58% | 11.5% | 172 г |
Жиры | 19.6 г | 56 г | 35% | 6.9% | 286 г |
Углеводы | 36.4 г | 219 г | 16.6% | 3.3% | 602 г |
Углеводы (общие) | 25.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 1.4% | 1429 г |
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 13.6 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.3% | 6618 г |
Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.22 мг | 1.5 мг | 14.7% | 2.9% | 682 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 2.8% | 698 г |
Витамин В4, холин | 170.31 мг | 500 мг | 34.1% | 6.8% | 294 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 1.2% | 1608 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.812 мг | 2 мг | 40.6% | 8.1% | 246 г |
Витамин В9, фолаты | 13.043 мкг | 400 мкг | 3.3% | 0.7% | 3067 г |
Витамин В12, кобаламин | 5.811 мкг | 3 мкг | 193.7% | 38.5% | 52 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 0.2% | 8333 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.784 мг | 15 мг | 5.2% | 1% | 1913 г |
Витамин Н, биотин | 0.705 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.3% | 7092 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 17.1017 мг | 20 мг | 85.5% | 17% | 117 г |
Ниацин | 8.651 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 498.74 мг | 2500 мг | 19.9% | 4% | 501 г |
Кальций, Ca | 33.69 мг | 1000 мг | 3.4% | 0.7% | 2968 г |
Кремний, Si | 15.961 мг | 30 мг | 53.2% | 10.6% | 188 г |
Магний, Mg | 56.48 мг | 400 мг | 14.1% | 2.8% | 708 г |
Натрий, Na | 87.25 мг | 1300 мг | 6.7% | 1.3% | 1490 г |
Сера, S | 331.65 мг | 1000 мг | 33.2% | 6.6% | 302 г |
Фосфор, P | 315.2 мг | 800 мг | 39.4% | 7.8% | 254 г |
Хлор, Cl | 124.72 мг | 2300 мг | 5.4% | 1.1% | 1844 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 131.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 24.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 24.93 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 4.851 мг | 18 мг | 27% | 5.4% | 371 г |
Йод, I | 6.97 мкг | 150 мкг | 4.6% | 0.9% | 2152 г |
Кобальт, Co | 22.101 мкг | 10 мкг | 221% | 43.9% | 45 г |
Литий, Li | 0.801 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.6074 мг | 2 мг | 30.4% | 6% | 329 г |
Медь, Cu | 266.12 мкг | 1000 мкг | 26.6% | 5.3% | 376 г |
Молибден, Mo | 7.961 мкг | 70 мкг | 11.4% | 2.3% | 879 г |
Никель, Ni | 0.593 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.889 мкг | 55 мкг | 12.5% | 2.5% | 798 г |
Стронций, Sr | 6.57 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.54 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 147.98 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 0.7% | 2703 г |
Хром, Cr | 11.81 мкг | 50 мкг | 23.6% | 4.7% | 423 г |
Цинк, Zn | 3.6205 мг | 12 мг | 30.2% | 6% | 331 г |
Цирконий, Zr | 1.97 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 11.561 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 2.247 г | ~ | |||
Валин | 1.616 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.929 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.297 г | ~ | |||
Лейцин | 2.598 г | ~ | |||
Лизин | 3.087 г | ~ | |||
Метионин | 0.751 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 1.084 г | ~ | |||
Треонин | 1.339 г | ~ | |||
Триптофан | 0.487 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.855 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.442 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 2.187 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.802 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.27 г | ~ | |||
Глицин | 1.443 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 5.217 г | ~ | |||
Пролин | 1.281 г | ~ | |||
Серин | 1.294 г | ~ | |||
Тирозин | 0.772 г | ~ | |||
Цистеин | 0.413 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 11% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 16.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 54.05 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 3.962 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.626 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.108 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.47 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.149 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.353 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.289 г | min 16.8 г | 37.4% | 7.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.095 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.043 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.963 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.346 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.8% | 7.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.783 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.51 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Сушки с кроликом составляет 503,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 503.7 кКал | -% | |
Белки | 44.1 г | -% | |
Жиры | 19.6 г | -% | |
Углеводы | 36.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|