Рецепт Рулет из лаваша с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рулет из лаваша с крабовыми палочками
| Крабовые Палочки Крабок [Vici] | 400 г |
| Лаваш тонкий арм Арутюнян | 400 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 240 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 106 г |
| Сыр Карат Волна плавленый | 180 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рулет из лаваша с крабовыми палочками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.8 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 763 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 5.1% | 894 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 8.9% | 509 г |
| Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 4.5% | 1014 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 50.4 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4510 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.1 мкг | 900 мкг | 5.5% | 2.5% | 1833 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.4% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.1% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 47.04 мг | 500 мг | 9.4% | 4.3% | 1063 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 2.2% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.28 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 1.4% | 3158 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.402 мкг | 10 мкг | 4% | 1.8% | 2488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.508 мг | 15 мг | 16.7% | 7.6% | 598 г |
| Витамин Н, биотин | 3.693 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3.4% | 1354 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.4601 мг | 20 мг | 2.3% | 1% | 4347 г |
| Ниацин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 28.63 мг | 2500 мг | 1.1% | 0.5% | 8732 г |
| Кальций, Ca | 12.69 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.6% | 7880 г |
| Магний, Mg | 3.23 мг | 400 мг | 0.8% | 0.4% | 12384 г |
| Натрий, Na | 65.11 мг | 1300 мг | 5% | 2.3% | 1997 г |
| Сера, S | 32.18 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.4% | 3108 г |
| Фосфор, P | 39.4 мг | 800 мг | 4.9% | 2.2% | 2030 г |
| Хлор, Cl | 28.52 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.5% | 8065 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.537 мг | 18 мг | 3% | 1.4% | 3352 г |
| Йод, I | 3.66 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.1% | 4098 г |
| Кобальт, Co | 1.828 мкг | 10 мкг | 18.3% | 8.3% | 547 г |
| Марганец, Mn | 0.0053 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 37736 г |
| Медь, Cu | 15.17 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6592 г |
| Молибден, Mo | 1.097 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.7% | 6381 г |
| Селен, Se | 5.795 мкг | 55 мкг | 10.5% | 4.8% | 949 г |
| Фтор, F | 10.06 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 39761 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.2029 мг | 12 мг | 1.7% | 0.8% | 5914 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 32.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.392 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.358 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.223 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.043 г | min 16.8 г | 12.2% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.293 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.741 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.4% | 15.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.137 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет из лаваша с крабовыми палочками составляет 220,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 220.8 кКал | -% | |
| Белки | 8.5 г | -% | |
| Жиры | 11 г | -% | |
| Углеводы | 21.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 50.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РУЛЕТ ИЗ ЛАВАША С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ
Рулет из лаваша с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 16,7 %, кобальтом - 18,3 %
Чем полезен Рулет из лаваша с крабовыми палочками
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Обсыпка мучная для камбалы
- Салат Экзотика
- Салат Цезарь с курицей
- Бутерброд с ветчиной и помидорой
- Булки из творога
- Сливово творожний періг
- Заправка для Цезаря
- Медовик ПП
- Мороженое эскимо с мягкой карамелью, Бодрая корова
- Квашеная капуста с луком и маслом
- Творог со сметаной
- Кальмар гигантский
- Куриная голень жареная (ноги без сустава)
- Хлебцы корнер рисовые
- Сдоба завиток с начинкой
- Мороженое " Рекорд"
- Рассольник (копия)
- Салат зеленая зелень
- Ряженка Вкусвилл 3,2%
- Жаркое
- .10.2022г
- Уха из форели
- Чизкейк
- Оладья творожные
- Форель припущенная
- Камбала су-вид 16.10
- Салат Цезарь
- Творог нежный
- Овсянка на воде. (копия)
- Хуммус з чілі
- Булгур жареный в соевом соусе
- Говядина постная вареная
- Рагу
- Салат греческий "Marketplace" (260 гр.)
- Грибной суп
- Кабачковые оладьи
- Мои овощи для поке
- Овощная зажарка
- Соус сливочно-кунжутный Чим-Чим
- Шейка выдержанная сыровяленая ВкусВилл.
- Соус с фрикадельками домашний
- Блины с творогом
- Пирожное "Опера" с кофейным кремом ВкусВилл.
- Ролл Дракон
- Компот
- Печенье с желе Яшкино правильное
- Булгур 1
- Творог - лактика 0%
- Омлет с сыром
- Грудина охотнечья
- Овсяноблин со сметаной
- Капуста с овощами
- Печенье“ Донская Пальмира"
- Сыр мягкий творожный
- Venn's
- Venn's
- Суп-пюре из брокколи
- Сердечки куриные тушёные
- Smoothie bowl with peach
- Котлеты говяжьи
- Сливовый пирог из газеты "New york times"
- Творог
- Зеленый детокс смузи
- Салат Лаззат, Аджапсандал (баклажаны во фритюре)
- Шоколадный пирог с творожно-сметанным кремом
- Печень цыпленка бройлера тушеная в сметане с луком
- Котлеты из судака охота
- Макароны с тушенкой
- Салат помидор с сыром и луком
- Белковый салат
- Конфеты гречневые
- Мой Сацебели
- Борщ украинский
- Рыбный жир ( биоконтур)
- Каша тыквенная
- Оладьи из куриной печени
- Куриные шницели с сыром
- Хлеб сибирский зерновой
- Хлеб ЦЗ(16.10)
- Каша из рисовых хлопьев
- очищенные семечки (Лускунчики)
- Печенье овсяно рисовое
- Паштет печеночный
- Греческий салат
- Каша овсяная на бульоне
- Cake carrot
- Филе цыплёнка бройлера
- Пряники имбирные
- Пирожное картошка
- Конфеты 3 (какао масло)
- Бонди с Кальцием
- 2022-10-17 тушеная капуста
- Protein Bar (banana)
- Сырок творожный вкус ванили
- Печень
- Хлеб цельзерновой
- Жареное чахохбили 16.10.22
- Перловая каша с пупками
- Желудки бройлер
- 2022-10-17 каша гер.
Метки: Как приготовить Рулет из лаваша с крабовыми палочками, калорийность 220,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулет из лаваша с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
