Рецепт Овсяноблин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяноблин

Геркулес Традиционный [Русский продукт] 24 г
Немолоко Овсяное Шоколадное [Сады Придонья] 22 г
Яйцо Куриное С1 [Яркое Утро ] 61 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар] 3 г
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяноблин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 209.4 ккал 1684 ккал 12.4% 5.9% 804 г
Белки 9.6 г 76 г 12.6% 6% 792 г
Жиры 10.8 г 56 г 19.3% 9.2% 519 г
Углеводы 17.9 г 219 г 8.2% 3.9% 1223 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 3.1% 1538 г
Вода 58.7 г 2273 г 2.6% 1.2% 3872 г
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.043 мг 15 мг 7% 3.3% 1438 г
Макроэлементы
Калий, K 69.03 мг 2500 мг 2.8% 1.3% 3622 г
Кальций, Ca 6.4 мг 1000 мг 0.6% 0.3% 15625 г
Магний, Mg 0.38 мг 400 мг 0.1% 105263 г
Натрий, Na 673.22 мг 1300 мг 51.8% 24.7% 193 г
Сера, S 3.13 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 31949 г
Фосфор, P 1.3 мг 800 мг 0.2% 0.1% 61538 г
Хлор, Cl 1038.09 мг 2300 мг 45.1% 21.5% 222 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.05 мг 18 мг 0.3% 0.1% 36000 г
Кобальт, Co 0.261 мкг 10 мкг 2.6% 1.2% 3831 г
Марганец, Mn 0.0043 мг 2 мг 0.2% 0.1% 46512 г
Медь, Cu 4.71 мкг 1000 мкг 0.5% 0.2% 21231 г
Молибден, Mo 1.913 мкг 70 мкг 2.7% 1.3% 3659 г
Селен, Se 0.002 мкг 55 мкг 2750000 г
Фтор, F 0.03 мкг 4000 мкг 13333333 г
Цинк, Zn 0.0104 мг 12 мг 0.1% 115385 г
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.678 г min 16.8 г 4% 1.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.617 г от 11.2 до 20.6 г 14.4% 6.9%

Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 209,4 кКал.

  • Порция = 115 гр (240.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 209.4 кКал -%
Белки 9.6 г -%
Жиры 10.8 г -%
Углеводы 17.9 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 58.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНОБЛИН

Овсяноблин богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 45,1 %

Чем полезен Овсяноблин

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяноблин, калорийность 209,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяноблин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы