Рецепт Суп куриный с картофелем,перловкой и яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с картофелем,перловкой и яйцом

Бульон куриный	250 г
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки	85 г
Картофель (Варка без слива)	50 г
Морковь (Варка без слива)	20 г
Крупа перловая вареная в пакетиках "Алька"	30 г
Яйцо куриное вареное всмятку	60 г
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	1 г

Способ приготовления

Суп куриный с картофелем,перловкой и яйцом

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с картофелем,перловкой и яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	85.7 ккал	1684 ккал	5.1%	6%	1965 г
Белки	6.3 г	76 г	8.3%	9.7%	1206 г
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%	9%	1302 г
Углеводы	5 г	219 г	2.3%	2.7%	4380 г
Углеводы (общие)	1.9 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	2.3%	5000 г
Вода	83.3 г	2273 г	3.7%	4.3%	2729 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	109.4 мкг	900 мкг	12.2%	14.2%	823 г
Ретинол	0.033 мг	~
бета Каротин	0.483 мг	5 мг	9.7%	11.3%	1035 г
Лютеин + Зеаксантин	0.51 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	3.9%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.126 мг	1.8 мг	7%	8.2%	1429 г
Витамин В4, холин	52.16 мг	500 мг	10.4%	12.1%	959 г
Витамин В5, пантотеновая	0.317 мг	5 мг	6.3%	7.4%	1577 г
Витамин В6, пиридоксин	0.176 мг	2 мг	8.8%	10.3%	1136 г
Витамин В9, фолаты	5.753 мкг	400 мкг	1.4%	1.6%	6953 г
Витамин В12, кобаламин	0.108 мкг	3 мкг	3.6%	4.2%	2778 г
Витамин C, аскорбиновая	1.19 мг	90 мг	1.3%	1.5%	7563 г
Витамин D, кальциферол	0.289 мкг	10 мкг	2.9%	3.4%	3460 г
Витамин D3, холекальциферол	0.017 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.251 мг	15 мг	1.7%	2%	5976 г
гамма Токоферол	0.026 мг	~
дельта Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	2.534 мкг	50 мкг	5.1%	6%	1973 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	2.1%	5455 г
Витамин РР, НЭ	2.339 мг	20 мг	11.7%	13.7%	855 г
Ниацин	0.205 мг	~
Бетаин	1.561 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	173.04 мг	2500 мг	6.9%	8.1%	1445 г
Кальций, Ca	13.97 мг	1000 мг	1.4%	1.6%	7158 г
Кремний, Si	3.688 мг	30 мг	12.3%	14.4%	813 г
Магний, Mg	11.01 мг	400 мг	2.8%	3.3%	3633 г
Натрий, Na	105.82 мг	1300 мг	8.1%	9.5%	1229 г
Сера, S	70.12 мг	1000 мг	7%	8.2%	1426 г
Фосфор, P	72.8 мг	800 мг	9.1%	10.6%	1099 г
Хлор, Cl	28.05 мг	2300 мг	1.2%	1.4%	8200 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	61.2 мкг	~
Бор, B	12.1 мкг	~
Ванадий, V	11.58 мкг	~
Железо, Fe	0.651 мг	18 мг	3.6%	4.2%	2765 г
Йод, I	3 мкг	150 мкг	2%	2.3%	5000 г
Кобальт, Co	1.855 мкг	10 мкг	18.6%	21.7%	539 г
Литий, Li	4.881 мкг	~
Марганец, Mn	0.0346 мг	2 мг	1.7%	2%	5780 г
Медь, Cu	66.65 мкг	1000 мкг	6.7%	7.8%	1500 г
Молибден, Mo	2.18 мкг	70 мкг	3.1%	3.6%	3211 г
Никель, Ni	0.849 мкг	~
Рубидий, Rb	31.5 мкг	~
Селен, Se	8.803 мкг	55 мкг	16%	18.7%	625 г
Стронций, Sr	0.87 мкг	~
Титан, Ti	0.32 мкг	~
Фтор, F	23.6 мкг	4000 мкг	0.6%	0.7%	16949 г
Хром, Cr	1.44 мкг	50 мкг	2.9%	3.4%	3472 г
Цинк, Zn	0.4899 мг	12 мг	4.1%	4.8%	2449 г
Цирконий, Zr	0.19 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.724 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.086 г	~
Аргинин*	0.223 г	~
Валин	0.179 г	~
Гистидин*	0.12 г	~
Изолейцин	0.166 г	~
Лейцин	0.276 г	~
Лизин	0.314 г	~
Метионин	0.084 г	~
Метионин + Цистеин	0.012 г	~
Треонин	0.152 г	~
Триптофан	0.043 г	~
Фенилаланин	0.143 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.035 г	~
Заменимые аминокислоты	0.144 г	~
Аланин	0.196 г	~
Аспарагиновая кислота	0.328 г	~
Глицин	0.152 г	~
Глутаминовая кислота	0.549 г	~
Пролин	0.126 г	~
Серин	0.138 г	~
Тирозин	0.124 г	~
Цистеин	0.038 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	17.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	91.29 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.016 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.618 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.145 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.755 г	min 16.8 г	10.4%	12.1%
14:1 Миристолеиновая	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.179 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.133 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.054 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.781 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.015 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.731 г	от 11.2 до 20.6 г	6.5%	7.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.506 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.381 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.033 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.019 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.005 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.011 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.008 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.007 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.003 г	~

Энергетическая ценность Суп куриный с картофелем,перловкой и яйцом составляет 85,7 кКал.

Порция = 490 гр (419.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	85.7 кКал	-%
	Белки	6.3 г	-%
	Жиры	4.3 г	-%
	Углеводы	5 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	83.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С КАРТОФЕЛЕМ,ПЕРЛОВКОЙ И ЯЙЦОМ

Суп куриный с картофелем,перловкой и яйцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,2 %, витамином PP - 11,7 %, кремнием - 12,3 %, кобальтом - 18,6 %, селеном - 16 %

Чем полезен Суп куриный с картофелем,перловкой и яйцом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп куриный с картофелем,перловкой и яйцом, калорийность 85,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с картофелем,перловкой и яйцом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Автор Евгения Штрейзе

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-11

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 97%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе