Рецепт Орешки протеиновые/. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Орешки протеиновые/

Ф1 шоколад herbalife nutrition 26 г
Яйцо куриное жареное (без масла) 171 г
Протеин [BIG WHEY] 20 г
Кокосовое масло (жидкое) 13 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Орешки протеиновые/".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 264.1 ккал 1684 ккал 15.7% 5.9% 638 г
Белки 22.5 г 76 г 29.6% 11.2% 338 г
Жиры 16.8 г 56 г 30% 11.4% 333 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 1% 3842 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2.5% 1538 г
Вода 52.8 г 2273 г 2.3% 0.9% 4305 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 365.1 мкг 900 мкг 40.6% 15.4% 247 г
Ретинол 0.193 мг ~
бета Каротин 0.046 мг 5 мг 0.9% 0.3% 10870 г
Витамин В1, тиамин 0.221 мг 1.5 мг 14.7% 5.6% 679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.425 мг 1.8 мг 23.6% 8.9% 424 г
Витамин В4, холин 214.52 мг 500 мг 42.9% 16.2% 233 г
Витамин В5, пантотеновая 2.08 мг 5 мг 41.6% 15.8% 240 г
Витамин В6, пиридоксин 0.334 мг 2 мг 16.7% 6.3% 599 г
Витамин В9, фолаты 40.958 мкг 400 мкг 10.2% 3.9% 977 г
Витамин В12, кобаламин 0.606 мкг 3 мкг 20.2% 7.6% 495 г
Витамин C, аскорбиновая 16.68 мг 90 мг 18.5% 7% 540 г
Витамин D, кальциферол 3.007 мкг 10 мкг 30.1% 11.4% 333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.553 мг 15 мг 3.7% 1.4% 2712 г
Витамин Н, биотин 17.262 мкг 50 мкг 34.5% 13.1% 290 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.964 мг 20 мг 9.8% 3.7% 1018 г
Ниацин 0.162 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.64 мг 2500 мг 4.8% 1.8% 2090 г
Кальций, Ca 47.12 мг 1000 мг 4.7% 1.8% 2122 г
Магний, Mg 10.25 мг 400 мг 2.6% 1% 3902 г
Натрий, Na 114.51 мг 1300 мг 8.8% 3.3% 1135 г
Сера, S 150.41 мг 1000 мг 15% 5.7% 665 г
Фосфор, P 164.2 мг 800 мг 20.5% 7.8% 487 г
Хлор, Cl 133.31 мг 2300 мг 5.8% 2.2% 1725 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.139 мг 18 мг 11.9% 4.5% 842 г
Йод, I 17.09 мкг 150 мкг 11.4% 4.3% 878 г
Кобальт, Co 8.546 мкг 10 мкг 85.5% 32.4% 117 г
Марганец, Mn 0.0247 мг 2 мг 1.2% 0.5% 8097 г
Медь, Cu 70.93 мкг 1000 мкг 7.1% 2.7% 1410 г
Молибден, Mo 5.128 мкг 70 мкг 7.3% 2.8% 1365 г
Селен, Se 27.09 мкг 55 мкг 49.3% 18.7% 203 г
Фтор, F 47 мкг 4000 мкг 1.2% 0.5% 8511 г
Хром, Cr 3.42 мкг 50 мкг 6.8% 2.6% 1462 г
Цинк, Zn 0.9486 мг 12 мг 7.9% 3% 1265 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 8.4%
Омега-6 жирные кислоты 2.4 г от 4.7 до 16.8 г 51.1% 19.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 487.1 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.652 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 7.3 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.011 г ~
8:0 Каприловая 0.413 г ~
10:0 Каприновая 0.356 г ~
12:0 Лауриновая 2.527 г ~
14:0 Миристиновая 0.916 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.452 г ~
18:0 Стеариновая 0.107 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.037 г min 16.8 г 30% 11.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.441 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.519 г от 11.2 до 20.6 г 22.5% 8.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.096 г ~

Энергетическая ценность Орешки протеиновые/ составляет 264,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 264.1 кКал -%
Белки 22.5 г -%
Жиры 16.8 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 52.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОРЕШКИ ПРОТЕИНОВЫЕ/

Орешки протеиновые/ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 40,6 %, витамином B1 - 14,7 %, витамином B2 - 23,6 %, холином - 42,9 %, витамином B5 - 41,6 %, витамином B6 - 16,7 %, витамином B12 - 20,2 %, витамином C - 18,5 %, витамином D - 30,1 %, витамином H - 34,5 %, фосфором - 20,5 %, железом - 11,9 %, йодом - 11,4 %, кобальтом - 85,5 %, селеном - 49,3 %

Чем полезен Орешки протеиновые/

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Орешки протеиновые/, калорийность 264,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Орешки протеиновые/, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы