Рецепт Суп с клецками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с клецками

Вода 3000 г
Картофель (Варка без слива) 677 г
Лук репчатый (Жарка) 200 г
Морковь (Жарка) 100 г
Подсолнечное масло 20 г
Яйцо куриное 66 г
Пшеничная мука, высшего сорта 283 г
Молоко коровье сырое 3,6% жирности 100 г
Курица 1 кат. (Варка) 800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с клецками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.9 ккал 1684 ккал 4% 6% 2517 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 7.6% 1949 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 7.5% 2000 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 4.5% 3318 г
Углеводы (общие) 7.5 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.5% 3333 г
Вода 85.7 г 2273 г 3.8% 5.7% 2652 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.7 мкг 900 мкг 5.1% 7.6% 1969 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.226 мг 5 мг 4.5% 6.7% 2212 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 3.3% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 3.1% 4865 г
Витамин В4, холин 16.96 мг 500 мг 3.4% 5.1% 2948 г
Витамин В5, пантотеновая 0.164 мг 5 мг 3.3% 4.9% 3049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 6.6% 2273 г
Витамин В9, фолаты 2.766 мкг 400 мкг 0.7% 1% 14461 г
Витамин В12, кобаламин 0.095 мкг 3 мкг 3.2% 4.8% 3158 г
Витамин C, аскорбиновая 1.51 мг 90 мг 1.7% 2.5% 5960 г
Витамин D, кальциферол 0.031 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 32258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.358 мг 15 мг 2.4% 3.6% 4190 г
Витамин Н, биотин 1.974 мкг 50 мкг 3.9% 5.8% 2533 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.6416 мг 20 мг 8.2% 12.3% 1218 г
Ниацин 0.957 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.39 мг 2500 мг 4.7% 7% 2112 г
Кальций, Ca 12.79 мг 1000 мг 1.3% 1.9% 7819 г
Кремний, Si 4.982 мг 30 мг 16.6% 24.8% 602 г
Магний, Mg 8.36 мг 400 мг 2.1% 3.1% 4785 г
Натрий, Na 6.28 мг 1300 мг 0.5% 0.7% 20701 г
Сера, S 41.77 мг 1000 мг 4.2% 6.3% 2394 г
Фосфор, P 38.1 мг 800 мг 4.8% 7.2% 2100 г
Хлор, Cl 18.02 мг 2300 мг 0.8% 1.2% 12764 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 148 мкг ~
Бор, B 19.7 мкг ~
Ванадий, V 19.54 мкг ~
Железо, Fe 0.453 мг 18 мг 2.5% 3.7% 3974 г
Йод, I 1.7 мкг 150 мкг 1.1% 1.6% 8824 г
Кобальт, Co 2.518 мкг 10 мкг 25.2% 37.7% 397 г
Литий, Li 6.525 мкг ~
Марганец, Mn 0.0583 мг 2 мг 2.9% 4.3% 3431 г
Медь, Cu 41.64 мкг 1000 мкг 4.2% 6.3% 2402 г
Молибден, Mo 3.201 мкг 70 мкг 4.6% 6.9% 2187 г
Никель, Ni 0.722 мкг ~
Олово, Sn 0.57 мкг ~
Рубидий, Rb 51.8 мкг ~
Селен, Se 2.543 мкг 55 мкг 4.6% 6.9% 2163 г
Стронций, Sr 1.29 мкг ~
Титан, Ti 0.64 мкг ~
Фтор, F 74.7 мкг 4000 мкг 1.9% 2.8% 5355 г
Хром, Cr 1.61 мкг 50 мкг 3.2% 4.8% 3106 г
Цинк, Zn 0.4199 мг 12 мг 3.5% 5.2% 2858 г
Цирконий, Zr 0.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.921 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Лактоза 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.146 г ~
Аргинин* 0.236 г ~
Валин 0.177 г ~
Гистидин* 0.092 г ~
Изолейцин 0.139 г ~
Лейцин 0.272 г ~
Лизин 0.3 г ~
Метионин 0.089 г ~
Метионин + Цистеин 0.133 г ~
Треонин 0.173 г ~
Триптофан 0.056 г ~
Фенилаланин 0.15 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.273 г ~
Заменимые аминокислоты 0.238 г ~
Аланин 0.217 г ~
Аспарагиновая кислота 0.329 г ~
Гидроксипролин 0.025 г ~
Глицин 0.244 г ~
Глутаминовая кислота 0.507 г ~
Пролин 0.17 г ~
Серин 0.177 г ~
Тирозин 0.129 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.034 г от 0.9 до 3.7 г 3.8% 5.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.633 г от 4.7 до 16.8 г 13.5% 20.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.57 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.82 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.633 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.002 г ~
6:0 Капроновая 0.002 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.033 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.596 г ~
17:0 Маргариновая 0.024 г ~
18:0 Стеариновая 0.189 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.138 г min 16.8 г 6.8% 10.2%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.213 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.364 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.642 г от 11.2 до 20.6 г 5.7% 8.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.758 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.041 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Суп с клецками составляет 66,9 кКал.

  • Порция = 488 гр (326.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.9 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 85.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КЛЕЦКАМИ

Суп с клецками богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 16,6 %, кобальтом - 25,2 %

Чем полезен Суп с клецками

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с клецками, калорийность 66,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с клецками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы