Рецепт Тортик с вишней Лана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тортик с вишней Лана
| Банан (Запекание) | 88 г |
| Какао смесь, порошок | 10 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Вишня (Запекание) | 30 г |
| Стевия [Fit Parad] | 5 г |
| Сметана 15% жирности | 70 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 62 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тортик с вишней Лана".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1305 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 4.5% | 1727 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 9.5% | 812 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 4.3% | 1795 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3019 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.9 мкг | 900 мкг | 10.3% | 8% | 969 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 1.1% | 6944 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.192 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 7.3% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 72.65 мг | 500 мг | 14.5% | 11.2% | 688 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.495 мг | 5 мг | 9.9% | 7.7% | 1010 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 5.7% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.215 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6436 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 6.2% | 1250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.16 мг | 90 мг | 2.4% | 1.9% | 4167 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.501 мкг | 10 мкг | 5% | 3.9% | 1996 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.368 мг | 15 мг | 2.5% | 1.9% | 4076 г |
| Витамин Н, биотин | 6.822 мкг | 50 мкг | 13.6% | 10.5% | 733 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2465 мг | 20 мг | 6.2% | 4.8% | 1604 г |
| Ниацин | 0.272 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 411.46 мг | 2500 мг | 16.5% | 12.8% | 608 г |
| Кальций, Ca | 132 мг | 1000 мг | 13.2% | 10.2% | 758 г |
| Кремний, Si | 26.481 мг | 30 мг | 88.3% | 68.4% | 113 г |
| Магний, Mg | 24.01 мг | 400 мг | 6% | 4.7% | 1666 г |
| Натрий, Na | 75.23 мг | 1300 мг | 5.8% | 4.5% | 1728 г |
| Сера, S | 53.92 мг | 1000 мг | 5.4% | 4.2% | 1855 г |
| Фосфор, P | 217.3 мг | 800 мг | 27.2% | 21.1% | 368 г |
| Хлор, Cl | 72.64 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.5% | 3166 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 120.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.077 мг | 18 мг | 6% | 4.7% | 1671 г |
| Йод, I | 6.67 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.4% | 2249 г |
| Кобальт, Co | 2.611 мкг | 10 мкг | 26.1% | 20.2% | 383 г |
| Литий, Li | 1.258 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1127 мг | 2 мг | 5.6% | 4.3% | 1775 г |
| Медь, Cu | 71.3 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 5.5% | 1403 г |
| Молибден, Mo | 3.861 мкг | 70 мкг | 5.5% | 4.3% | 1813 г |
| Никель, Ni | 2.653 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.494 мкг | 55 мкг | 13.6% | 10.5% | 734 г |
| Стронций, Sr | 5.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.62 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20387 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.5% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.4769 мг | 12 мг | 4% | 3.1% | 2516 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.654 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.188 г | ~ | |||
| Валин | 0.184 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лизин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Треонин | 0.145 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.169 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.293 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.422 г | ~ | |||
| Пролин | 0.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.222 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.531 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.255 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.366 г | min 16.8 г | 14.1% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.026 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.472 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.692 мг | ~ | |||
| Теобромин | 12.423 мг | ~ |
Энергетическая ценность Тортик с вишней Лана составляет 129 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 129 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 6.9 г | -% | |
| Углеводы | 12.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 75.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТИК С ВИШНЕЙ ЛАНА
Тортик с вишней Лана богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14,5 %, витамином H - 13,6 %, калием - 16,5 %, кальцием - 13,2 %, кремнием - 88,3 %, фосфором - 27,2 %, кобальтом - 26,1 %, селеном - 13,6 %
Чем полезен Тортик с вишней Лана
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп фасолевый
- Салат 29.10
- Шоколад молочный пористый Milka bubbles с кокосовой начинкой
- Тофырники
- Хлеб 7 злаков подовый
- Капуста почти квашенная
- Колбаски немецкие
- Экспонента 140г очень густая 17г белка
- Бефстроганов из индейки
- Каша рисовая с манговым топпингом
- Котлеты из куриного филе
- Филе индейки запечённое
- Ризотто
- Сырники 29.10
- Подсластитель "Сладкая стевия премиум"
- Чиа (протеин, кефир и минд не молоко)
- Оладьи из куриной печени
- Азу (говядина с солен.огурц.)
- TobePro Whey солёная карамель
- Actimel Ягодный микс
- Овсяноблин
- Салат с редиской
- Фаршированные перцы
- какао-порошок POLEZZNO
- Сыр Маскарпоне [Santabene]
- какао - порошок обезжиренный
- Торт Ночные жители
- Стриипсы 3
- Айс де Люкс
- Какао с обезжиренным порошком
- Салат по-корейски с курицей гриль
- Сало по-домашнему в чёрном перце - 780,8 кк
- Десерт Наполеон с шоколадом
- Сырники
- Салат из свеклы
- Минтай в кокосовом кляре
- Овощи тушеные
- Рулетики из куриной грудки
- Свинина шея в духовке
- Сырники кокосовые
- Овощной бульон
- Икра кабачковая, ферма М2 (270 гр.) ЗХ
- Печенье кукурузное
- Кето мармелад
- Капуста тушёная с курицей
- Щетка
- Салат с тунцом и авокадо
- Компот свой 2
- Пирог "Кремовое яблочко"
- Смузи
- Тыквенный суп пюре
- Запеканка с курицей и брокколи на 2 порции
- Салат ЦЕЗАРЬ
- Капучино
- Поке с креветками
- Котлеты с сыром и шпинатом
- крабовые палочки
- крабовые палочки
- Белый хлеб
- Хлеб ржаной на закваске
- Крем пломбир на сметане
- Рогалы
- Вит E
- Бисквит
- Торт с кремом пломбир
- Сырники
- Филе индейки на гриле маринованное
- Пирог заливной
- Яблочный пирог (эксперимент со слив сыром)
- High protein pancakes 38%
- Щи из свежей капусты 270г
- Яйца и Колбаса Папа Может Балыковая
- Apple Strudel Lidl
- Аскорутин
- Суп-пюре из брокколи с горгонзоллой
- Балыковая (колбаса полукопченая)
- Творожная запеканка на миндальной муке
- Гнезда с фаршем
- Порошок пекарский - Разрыхлитель для теста[Бабушкин Хуторок]
- Кексы с изюмом
- Капуста квашеная острая с свеклой по-грузински
- Овсяноблин
- Капуста маринованная по-гурийски острая маринованная с морковью и свеклой
- Пирожное Ярослава Прекрасную
- Овсяноблин
- Капуста маринованная со свеклой "Пелюстка"
- Булочка с джемом
- Фасоль по- монастырски с овощами
- Boston cream
- Суши 'Гуливер' сет
- Каша из геркулеса 30 окт
- Крыло куриное в дух
- Икра баклаж
- Бисквит в микровол. Овсянка
- Манго сушеный (оранжевый)
- Каша кукурузная с тыквой и яблоками
- Витамин С 1200 (Эвалар)
- Овсяная каша
- сыр Hochland
- Кета плов
Метки: Как приготовить Тортик с вишней Лана, калорийность 129 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тортик с вишней Лана, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
