Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сахар песок | 150 г |
Яйцо куриное | 3 Штука |
Пшеничная мука, высшего сорта | 180 г |
Смородина черная | 50 г |
Яблоко | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 212.5 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 792 г |
Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 3.4% | 1382 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
Углеводы | 41.1 г | 219 г | 18.8% | 8.8% | 533 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4% | 1176 г |
Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4735 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 56 мкг | 900 мкг | 6.2% | 2.9% | 1607 г |
Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.1% | 2239 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 2.8% | 1667 г |
Витамин В4, холин | 66.17 мг | 500 мг | 13.2% | 6.2% | 756 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 3.7% | 1289 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 2.4% | 1961 г |
Витамин В9, фолаты | 9.011 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.1% | 4439 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 1.7% | 2804 г |
Витамин C, аскорбиновая | 16.44 мг | 90 мг | 18.3% | 8.6% | 547 г |
Витамин D, кальциферол | 0.452 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.1% | 2212 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.596 мг | 15 мг | 4% | 1.9% | 2517 г |
Витамин Н, биотин | 4.89 мкг | 50 мкг | 9.8% | 4.6% | 1022 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6164 мг | 20 мг | 8.1% | 3.8% | 1237 г |
Ниацин | 0.438 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 159.6 мг | 2500 мг | 6.4% | 3% | 1566 г |
Кальций, Ca | 23.21 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.1% | 4308 г |
Кремний, Si | 5.705 мг | 30 мг | 19% | 8.9% | 526 г |
Магний, Mg | 11 мг | 400 мг | 2.8% | 1.3% | 3636 г |
Натрий, Na | 37.79 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.4% | 3440 г |
Сера, S | 54.93 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.6% | 1820 г |
Фосфор, P | 65.9 мг | 800 мг | 8.2% | 3.9% | 1214 г |
Хлор, Cl | 38.49 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.8% | 5976 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 327.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 80 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 23.56 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.563 мг | 18 мг | 8.7% | 4.1% | 1152 г |
Йод, I | 5.1 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.6% | 2941 г |
Кобальт, Co | 2.997 мкг | 10 мкг | 30% | 14.1% | 334 г |
Литий, Li | 0.281 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1717 мг | 2 мг | 8.6% | 4% | 1165 г |
Медь, Cu | 80.75 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 3.8% | 1238 г |
Молибден, Mo | 7.603 мкг | 70 мкг | 10.9% | 5.1% | 921 г |
Никель, Ni | 5.31 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.28 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 18.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.945 мкг | 55 мкг | 14.4% | 6.8% | 692 г |
Стронций, Sr | 1.92 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.71 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.08 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19920 г |
Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 2.4% | 1984 г |
Цинк, Zn | 0.4507 мг | 12 мг | 3.8% | 1.8% | 2663 г |
Цирконий, Zr | 1.51 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 17.003 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 23.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.165 г | ~ | |||
Валин | 0.162 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.127 г | ~ | |||
Лейцин | 0.227 г | ~ | |||
Лизин | 0.19 г | ~ | |||
Метионин | 0.087 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
Треонин | 0.128 г | ~ | |||
Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.136 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
Аланин | 0.151 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.274 г | ~ | |||
Глицин | 0.09 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.375 г | ~ | |||
Пролин | 0.086 г | ~ | |||
Серин | 0.195 г | ~ | |||
Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 117.12 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.421 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.181 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.021 г | min 16.8 г | 6.1% | 2.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.84 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.259 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог составляет 212,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 212.5 кКал | -% | |
Белки | 5.5 г | -% | |
Жиры | 2.8 г | -% | |
Углеводы | 41.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 48 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|