Рецепт Ржаные сконы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ржаные сконы

Пшеничная мука, первого сорта	160 г
Ржаная мука, сеяная	140 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	15 г
Сахар песок	50 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	80 г
Яйцо куриное	120 г
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100 г
Хурма	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ржаные сконы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	241.2 ккал	1684 ккал	14.3%	5.9%	698 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	3.1%	1333 г
Жиры	9.3 г	56 г	16.6%	6.9%	602 г
Углеводы	34 г	219 г	15.5%	6.4%	644 г
Углеводы (общие)	4.8 г	~
Пищевые волокна	3.1 г	20 г	15.5%	6.4%	645 г
Вода	46.4 г	2273 г	2%	0.8%	4899 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	126.5 мкг	900 мкг	14.1%	5.8%	711 г
Ретинол	0.074 мг	~
бета Каротин	0.315 мг	5 мг	6.3%	2.6%	1587 г
Витамин В1, тиамин	0.094 мг	1.5 мг	6.3%	2.6%	1596 г
Витамин В2, рибофлавин	0.123 мг	1.8 мг	6.8%	2.8%	1463 г
Витамин В4, холин	58.75 мг	500 мг	11.8%	4.9%	851 г
Витамин В5, пантотеновая	0.421 мг	5 мг	8.4%	3.5%	1188 г
Витамин В6, пиридоксин	0.105 мг	2 мг	5.3%	2.2%	1905 г
Витамин В9, фолаты	15.954 мкг	400 мкг	4%	1.7%	2507 г
Витамин В12, кобаламин	0.138 мкг	3 мкг	4.6%	1.9%	2174 г
Витамин C, аскорбиновая	3.54 мг	90 мг	3.9%	1.6%	2542 г
Витамин D, кальциферол	0.431 мкг	10 мкг	4.3%	1.8%	2320 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.81 мг	15 мг	5.4%	2.2%	1852 г
Витамин Н, биотин	5.821 мкг	50 мкг	11.6%	4.8%	859 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	0.8%	5217 г
Витамин РР, НЭ	1.9815 мг	20 мг	9.9%	4.1%	1009 г
Ниацин	0.674 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	325.68 мг	2500 мг	13%	5.4%	768 г
Кальций, Ca	136.13 мг	1000 мг	13.6%	5.6%	735 г
Кремний, Si	0.555 мг	30 мг	1.9%	0.8%	5405 г
Магний, Mg	29.08 мг	400 мг	7.3%	3%	1376 г
Натрий, Na	31.98 мг	1300 мг	2.5%	1%	4065 г
Сера, S	55.14 мг	1000 мг	5.5%	2.3%	1814 г
Фосфор, P	211.5 мг	800 мг	26.4%	10.9%	378 г
Хлор, Cl	43.1 мг	2300 мг	1.9%	0.8%	5336 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	361.4 мкг	~
Бор, B	14.2 мкг	~
Ванадий, V	20 мкг	~
Железо, Fe	1.972 мг	18 мг	11%	4.6%	913 г
Йод, I	17.69 мкг	150 мкг	11.8%	4.9%	848 г
Кобальт, Co	2.788 мкг	10 мкг	27.9%	11.6%	359 г
Литий, Li	6.497 мкг	~
Марганец, Mn	0.4311 мг	2 мг	21.6%	9%	464 г
Медь, Cu	90.78 мкг	1000 мкг	9.1%	3.8%	1102 г
Молибден, Mo	7.346 мкг	70 мкг	10.5%	4.4%	953 г
Никель, Ni	4.703 мкг	~
Олово, Sn	2.93 мкг	~
Рубидий, Rb	14.6 мкг	~
Селен, Se	8.683 мкг	55 мкг	15.8%	6.6%	633 г
Стронций, Sr	11.21 мкг	~
Титан, Ti	3.35 мкг	~
Фтор, F	34.55 мкг	4000 мкг	0.9%	0.4%	11577 г
Хром, Cr	3.19 мкг	50 мкг	6.4%	2.7%	1567 г
Цинк, Zn	0.6379 мг	12 мг	5.3%	2.2%	1881 г
Цирконий, Zr	17.5 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	22.795 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.3 г	~
Лактоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.274 г	~
Аргинин*	0.194 г	~
Валин	0.214 г	~
Гистидин*	0.094 г	~
Изолейцин	0.164 г	~
Лейцин	0.287 г	~
Лизин	0.211 г	~
Метионин	0.089 г	~
Метионин + Цистеин	0.156 г	~
Треонин	0.146 г	~
Триптофан	0.056 г	~
Фенилаланин	0.186 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.32 г	~
Заменимые аминокислоты	0.38 г	~
Аланин	0.177 г	~
Аспарагиновая кислота	0.297 г	~
Глицин	0.121 г	~
Глутаминовая кислота	0.649 г	~
Пролин	0.198 г	~
Серин	0.228 г	~
Тирозин	0.134 г	~
Цистеин	0.065 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	95.84 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.26 г	~
6:0 Капроновая	0.122 г	~
8:0 Каприловая	0.066 г	~
10:0 Каприновая	0.149 г	~
12:0 Лауриновая	0.17 г	~
14:0 Миристиновая	0.792 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.415 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.789 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.866 г	min 16.8 г	17.1%	7.1%
14:1 Миристолеиновая	0.147 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.28 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.336 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.505 г	от 11.2 до 20.6 г	4.5%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.336 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.03 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.023 г	~

Энергетическая ценность Ржаные сконы составляет 241,2 кКал.

Порция = 144 гр (347.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	241.2 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	9.3 г	-%
	Углеводы	34 г	-%
	Пищевые волокна	3.1 г	-%
	Вода	46.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РЖАНЫЕ СКОНЫ

Ржаные сконы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,1 %, холином - 11,8 %, витамином H - 11,6 %, калием - 13 %, кальцием - 13,6 %, фосфором - 26,4 %, железом - 11 %, йодом - 11,8 %, кобальтом - 27,9 %, марганцем - 21,6 %, селеном - 15,8 %

Чем полезен Ржаные сконы

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ржаные сконы, калорийность 241,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ржаные сконы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Шоколадный молочный пирог

Малиновый пирог из творога

Автор Олеся

173.8

19.5

Паштет из куриной печени со сливками

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-05

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2024-11-07

Калорийность: 1321 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе