Рецепт Кекс вкусный (кулин.с Таней)с Греция.орехом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс вкусный (кулин.с Таней)с Греция.орехом

Яйцо куриное С1	106 г
Подсластитель [Fit Parad]	15 г
Кефир 2,5% жирности	150 г
Подсолнечное масло	70 г
Мука Пшеничная Высший Сорт [Селяночка]	230 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker]	7 г
Грецкий орех, сухая обжарка, с солью	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс вкусный (кулин.с Таней)с Греция.орехом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	338 ккал	1684 ккал	20.1%	5.9%	498 г
Белки	8.2 г	76 г	10.8%	3.2%	927 г
Жиры	22 г	56 г	39.3%	11.6%	255 г
Углеводы	26.7 г	219 г	12.2%	3.6%	820 г
Углеводы (общие)	2.6 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	1.5%	2000 г
Вода	41.2 г	2273 г	1.8%	0.5%	5517 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5 мкг	900 мкг	0.6%	0.2%	18000 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%		125000 г
Лютеин + Зеаксантин	1.18 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.086 мг	1.5 мг	5.7%	1.7%	1744 г
Витамин В2, рибофлавин	0.082 мг	1.8 мг	4.6%	1.4%	2195 г
Витамин В4, холин	10.85 мг	500 мг	2.2%	0.7%	4608 г
Витамин В5, пантотеновая	0.084 мг	5 мг	1.7%	0.5%	5952 г
Витамин В6, пиридоксин	0.089 мг	2 мг	4.5%	1.3%	2247 г
Витамин В9, фолаты	14.528 мкг	400 мкг	3.6%	1.1%	2753 г
Витамин В12, кобаламин	0.088 мкг	3 мкг	2.9%	0.9%	3409 г
Витамин C, аскорбиновая	0.36 мг	90 мг	0.4%	0.1%	25000 г
Витамин D, кальциферол	0.007 мкг	10 мкг	0.1%		142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.676 мг	15 мг	31.2%	9.2%	321 г
Витамин Н, биотин	0.708 мкг	50 мкг	1.4%	0.4%	7062 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.2%	12000 г
Витамин РР, НЭ	0.504 мг	20 мг	2.5%	0.7%	3968 г
Ниацин	0.022 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	100 мг	2500 мг	4%	1.2%	2500 г
Кальций, Ca	37.02 мг	1000 мг	3.7%	1.1%	2701 г
Магний, Mg	25.37 мг	400 мг	6.3%	1.9%	1577 г
Натрий, Na	105.9 мг	1300 мг	8.1%	2.4%	1228 г
Сера, S	27.49 мг	1000 мг	2.7%	0.8%	3638 г
Фосфор, P	68.6 мг	800 мг	8.6%	2.5%	1166 г
Хлор, Cl	24.34 мг	2300 мг	1.1%	0.3%	9449 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	11.1 мкг	~
Железо, Fe	0.401 мг	18 мг	2.2%	0.7%	4489 г
Йод, I	1.99 мкг	150 мкг	1.3%	0.4%	7538 г
Кобальт, Co	0.177 мкг	10 мкг	1.8%	0.5%	5650 г
Марганец, Mn	0.0013 мг	2 мг	0.1%		153846 г
Медь, Cu	221.98 мкг	1000 мкг	22.2%	6.6%	450 г
Молибден, Mo	1.106 мкг	70 мкг	1.6%	0.5%	6329 г
Олово, Sn	2.88 мкг	~
Селен, Se	1.18 мкг	55 мкг	2.1%	0.6%	4661 г
Стронций, Sr	3.76 мкг	~
Фтор, F	4.42 мкг	4000 мкг	0.1%		90498 г
Хром, Cr	0.44 мкг	50 мкг	0.9%	0.3%	11364 г
Цинк, Zn	0.528 мг	12 мг	4.4%	1.3%	2273 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.3 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	29.6%
Омега-6 жирные кислоты	11.5 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	29.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.77 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	20.649 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	1.208 г	~
18:0 Стеариновая	0.637 г	~
20:0 Арахиновая	0.031 г	~
22:0 Бегеновая	0.072 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.86 г	min 16.8 г	23%	6.8%
18:1 Олеиновая (ud)	3.663 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.018 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	13.254 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	29.6%
18:2 Линолевая (ud)	11.438 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	1.253 г	~

Энергетическая ценность Кекс вкусный (кулин.с Таней)с Греция.орехом составляет 338 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	338 кКал	-%
	Белки	8.2 г	-%
	Жиры	22 г	-%
	Углеводы	26.7 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	41.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС ВКУСНЫЙ (КУЛИН.С ТАНЕЙ)С ГРЕЦИЯ.ОРЕХОМ

Кекс вкусный (кулин.с Таней)с Греция.орехом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 31,2 %, медью - 22,2 %

Чем полезен Кекс вкусный (кулин.с Таней)с Греция.орехом

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кекс вкусный (кулин.с Таней)с Греция.орехом, калорийность 338 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс вкусный (кулин.с Таней)с Греция.орехом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Топинг илюши к сырникам

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе