Калорийность Айран «Молочные горки» по-турецки, с солью, 1.5%. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Айран «Молочные горки» по-турецки, с солью, 1.5%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на пачку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2552 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 8.8% 1727 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 8.9% 1697 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 3% 4977 г
Вода 1005.4 г 2273 г 44.2% 67% 226 г
Органические кислоты 9.4 г ~
Зола 7.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 220 мкг 900 мкг 24.4% 37% 409 г
бета Каротин 0.11 мг 5 мг 2.2% 3.3% 4545 г
Витамин В1, тиамин 0.44 мг 1.5 мг 29.3% 44.4% 341 г
Витамин В2, рибофлавин 1.87 мг 1.8 мг 103.9% 157.4% 96 г
Витамин В4, холин 473 мг 500 мг 94.6% 143.3% 106 г
Витамин В5, пантотеновая 3.52 мг 5 мг 70.4% 106.7% 142 г
Витамин В6, пиридоксин 0.66 мг 2 мг 33% 50% 303 г
Витамин В9, фолаты 85.8 мкг 400 мкг 21.5% 32.6% 466 г
Витамин В12, кобаламин 4.4 мкг 3 мкг 146.7% 222.3% 68 г
Витамин C, аскорбиновая 7.7 мг 90 мг 8.6% 13% 1169 г
Витамин Н, биотин 38.61 мкг 50 мкг 77.2% 117% 130 г
Витамин РР, НЭ 9.9 мг 20 мг 49.5% 75% 202 г
Ниацин 1.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 1672 мг 2500 мг 66.9% 101.4% 150 г
Кальций, Ca 1386 мг 1000 мг 138.6% 210% 72 г
Магний, Mg 165 мг 400 мг 41.3% 62.6% 242 г
Натрий, Na 572 мг 1300 мг 44% 66.7% 227 г
Сера, S 330 мг 1000 мг 33% 50% 303 г
Фосфор, P 1045 мг 800 мг 130.6% 197.9% 77 г
Хлор, Cl 1210 мг 2300 мг 52.6% 79.7% 190 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 550 мкг ~
Железо, Fe 1.1 мг 18 мг 6.1% 9.2% 1636 г
Йод, I 99 мкг 150 мкг 66% 100% 152 г
Кобальт, Co 8.8 мкг 10 мкг 88% 133.3% 114 г
Марганец, Mn 0.066 мг 2 мг 3.3% 5% 3030 г
Медь, Cu 132 мкг 1000 мкг 13.2% 20% 758 г
Молибден, Mo 55 мкг 70 мкг 78.6% 119.1% 127 г
Олово, Sn 143 мкг ~
Селен, Se 22 мкг 55 мкг 40% 60.6% 250 г
Стронций, Sr 187 мкг ~
Фтор, F 220 мкг 4000 мкг 5.5% 8.3% 1818 г
Хром, Cr 22 мкг 50 мкг 44% 66.7% 227 г
Цинк, Zn 4.4 мг 12 мг 36.7% 55.6% 273 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 44 г ~

Энергетическая ценность Айран «Молочные горки» по-турецки, с солью, 1.5% составляет 66 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 пачка
Содержание в порции % от РСП
Калории 66 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 1005.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АЙРАН «МОЛОЧНЫЕ ГОРКИ» ПО-ТУРЕЦКИ, С СОЛЬЮ, 1.5%

Айран «Молочные горки» по-турецки, с солью, 1.5% богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,4 %, витамином B1 - 29,3 %, витамином B2 - 103,9 %, холином - 94,6 %, витамином B5 - 70,4 %, витамином B6 - 33 %, витамином B9 - 21,5 %, витамином B12 - 146,7 %, витамином H - 77,2 %, витамином PP - 49,5 %, калием - 66,9 %, кальцием - 138,6 %, магнием - 41,3 %, фосфором - 130,6 %, хлором - 52,6 %, йодом - 66 %, кобальтом - 88 %, медью - 13,2 %, молибденом - 78,6 %, селеном - 40 %, хромом - 44 %, цинком - 36,7 %

Чем полезен Айран «Молочные горки» по-турецки, с солью, 1.5%

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Айран «Молочные горки» по-турецки, с солью, 1.5% калорийность 66 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Айран «Молочные горки» по-турецки, с солью, 1.5%, калории, нутриенты, полезные свойства Айран «Молочные горки» по-турецки, с солью, 1.5%
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги