Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь, красная (Припускание) | 100 г |
Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
Масло подсолнечное | 49 г |
Масло подсолнечное | 0 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 248.7 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 6% | 677 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 0.7% | 5846 г |
Жиры | 23.9 г | 56 г | 42.7% | 17.2% | 234 г |
Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 1.3% | 3174 г |
Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 5.2% | 769 г |
Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.1% | 3519 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 922.3 мкг | 900 мкг | 102.5% | 41.2% | 98 г |
бета Каротин | 5.534 мг | 5 мг | 110.7% | 44.5% | 90 г |
Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.2% | 3191 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 0.8% | 4865 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 2.5% | 1653 г |
Витамин В9, фолаты | 8.738 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.9% | 4578 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.91 мг | 90 мг | 3.2% | 1.3% | 3093 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.757 мг | 15 мг | 71.7% | 28.8% | 139 г |
Витамин Н, биотин | 0.728 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.6% | 6868 г |
Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 2.1% | 1875 г |
Витамин РР, НЭ | 0.703 мг | 20 мг | 3.5% | 1.4% | 2845 г |
Ниацин | 0.49 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 175.63 мг | 2500 мг | 7% | 2.8% | 1423 г |
Кальций, Ca | 27.59 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.1% | 3625 г |
Магний, Mg | 24.37 мг | 400 мг | 6.1% | 2.5% | 1641 г |
Натрий, Na | 11.41 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.4% | 11394 г |
Сера, S | 31.55 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.3% | 3170 г |
Фосфор, P | 53.4 мг | 800 мг | 6.7% | 2.7% | 1498 г |
Хлор, Cl | 12.14 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 18946 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 351 мкг | ~ | |||
Бор, B | 97.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.71 мг | 18 мг | 3.9% | 1.6% | 2535 г |
Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 10274 г |
Кобальт, Co | 2.427 мкг | 10 мкг | 24.3% | 9.8% | 412 г |
Литий, Li | 2.913 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1117 мг | 2 мг | 5.6% | 2.3% | 1791 г |
Медь, Cu | 43.69 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 1.8% | 2289 г |
Никель, Ni | 1.456 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 231.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.049 мкг | 55 мкг | 0.1% | 112245 г | |
Фтор, F | 15.05 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26578 г |
Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.8% | 5155 г |
Цинк, Zn | 0.4126 мг | 12 мг | 3.4% | 1.4% | 2908 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.143 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
Сахароза | 4.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.29 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.098 г | ~ | |||
Валин | 0.033 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
Лизин | 0.048 г | ~ | |||
Метионин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Треонин | 0.035 г | ~ | |||
Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.611 г | ~ | |||
Аланин | 0.052 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.1 г | ~ | |||
Глицин | 0.034 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.221 г | ~ | |||
Пролин | 0.029 г | ~ | |||
Серин | 0.029 г | ~ | |||
Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 47.573 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.475 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.975 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.071 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.167 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.661 г | min 16.8 г | 33.7% | 13.6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 5.637 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.224 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 40.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 14.224 г | ~ |
Энергетическая ценность морковь с луком составляет 248,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 248.7 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 23.9 г | -% | |
Углеводы | 6.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
Вода | 64.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|