Рецепт Творожное печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожное печенье
| Творог полужирный 9,0% жирности | 180 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 72 г |
| Мед пчелиный | 13 г |
| Сок лимонный | 15 г |
| Банан | 110 г |
| Яблоки | 72 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожное печенье".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.2 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1045 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 7.7% | 809 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5.2% | 1191 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 5.6% | 1112 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5% | 1250 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27 мкг | 900 мкг | 3% | 1.9% | 3333 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.2% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 4.7% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 20.53 мг | 500 мг | 4.1% | 2.5% | 2435 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 2.3% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 5.8% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.304 мкг | 400 мкг | 5.1% | 3.2% | 1970 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.39 мкг | 3 мкг | 13% | 8.1% | 769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.36 мг | 90 мг | 6% | 3.7% | 1679 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.113 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.7% | 8850 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 15 мг | 3.1% | 1.9% | 3261 г |
| Витамин Н, биотин | 5.152 мкг | 50 мкг | 10.3% | 6.4% | 970 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5307 мг | 20 мг | 12.7% | 7.9% | 790 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.87 мг | 2500 мг | 9.1% | 5.6% | 1102 г |
| Кальций, Ca | 78.03 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.8% | 1282 г |
| Магний, Mg | 40.78 мг | 400 мг | 10.2% | 6.3% | 981 г |
| Натрий, Na | 31.29 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.5% | 4155 г |
| Сера, S | 84.65 мг | 1000 мг | 8.5% | 5.3% | 1181 г |
| Фосфор, P | 146.3 мг | 800 мг | 18.3% | 11.4% | 547 г |
| Хлор, Cl | 71.44 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.9% | 3219 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.228 мг | 18 мг | 6.8% | 4.2% | 1466 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.6% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 1.333 мкг | 10 мкг | 13.3% | 8.3% | 750 г |
| Марганец, Mn | 0.6714 мг | 2 мг | 33.6% | 20.8% | 298 г |
| Медь, Cu | 117.79 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 7.3% | 849 г |
| Молибден, Mo | 3.935 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.5% | 1779 г |
| Селен, Se | 11.973 мкг | 55 мкг | 21.8% | 13.5% | 459 г |
| Фтор, F | 24.06 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16625 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.6982 мг | 12 мг | 5.8% | 3.6% | 1719 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожное печенье составляет 161,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 161.2 кКал | -% | |
| Белки | 9.4 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 19.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 63 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНОЕ ПЕЧЕНЬЕ
Творожное печенье богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 13 %, витамином PP - 12,7 %, фосфором - 18,3 %, кобальтом - 13,3 %, марганцем - 33,6 %, медью - 11,8 %, селеном - 21,8 %
Чем полезен Творожное печенье
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ароматный густой фруктовый шоколад
- Творог "Первый вкус"
- Творог "мой"
- суп-пюре из индейки
- Капуста тушеная
- говядина тушеная
- пельмени снежановские домашнии
- вишня в шоколаде развес
- Финн крисп ржаные
- тесто слоёное бездрожжевое
- Гранатовый соус "Наршараб"
- тортилья с тыквой
- паштет из индюш.печени
- творожный торфяной пирог
- моя гречневая каша
- копченая куриная грудка
- Аджика
- решти
- перец фаршированный
- пицца
- Новый рецепт
- крабовые палочки бремор
- Сухари маковые
- Салат из краб мяса
- Крендель мини солёный "Для меня"
- морковь по корейски
- килька в томатном
- Роллы
- Семга с/с
- Дольче
- Sambuca ликер
- фарш творожный
- блины на нал.
- Котлеты свекольно-манные 13.12.
- Каша гречневая с овощами
- ром
- виноградно яблочный сок
- Овощи свежие с винным уксусом
- Куриная тушка в духовке
- "нутелла" киндер
- оладьи куриные
- ром с соком
- свикольный
- фрикадельки куриные развесные
- суперджекс
- апельсиновые цукаты без сахара
- Овощное рагу
- кефир Фанни 0,5%
- рагу
- Рыба семга сырая
- рыба запеченная с помидорами
- блинчики с творогом
- Пирог с рыбой тесто слоеное бездрожжевое
- рис с курицей
- сельдь исландка
- капуста квашеная с клюквой
- Шницель куриный
- борщ зеленый
- кета с овощами
- Фрикадельки сицилийские
- начинка для пирога рисово-рыбная
- торт из ананаса, манго, кекса и кокосового молока
- Леденцовая карамель Пчелка
- Минеральная вода БонАква
- Овощи на гриле
- Салат греческий
- рахат-лукум гранатовый
- Льняная мука
- суп
- шея куриная
- творог со сметаной и сахаром
- Хлеб ржано-пшеничный
- салат №1
- Творог 9% "Молти"
- сом запеченный в фольге
- Сахар ванильный Dr.Oetker
- фасоль ассортил
- Тушеная капуста
- налистники
- Запеканка творожная с маслом
- Отварное куриное филе
- Торт "Кокетка" низкокал.
- творог домашний
- запеканка
- Творог обезжиренный
- Рыбный суп из консервов (густой)
- оливье
- Сайра в собственном соку
- Водоросли чука
- Новый рецепт
- фунчеза
- Творог зерненый Простоквашино
- моллюск
- крокеты с моллюсками
- Творог Мяснов 5%
- Десерт творожный
- Творог 0,6% з укропом
- гречка зеленая пророщенная
- Сельдь в масле
- ВОДА С Эковода
Метки: Как приготовить Творожное печенье, калорийность 161,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожное печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1323 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1185 кКал
Интересные блоги
