Рецепт Творог 0,6% з укропом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творог 0,6% з укропом
| Творог нежирный 0,6% | 300 г |
| Укроп | 33 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Активиа классическая | 105 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творог 0,6% з укропом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.1 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1666 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 21% | 472 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.8% | 5600 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.9% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 2.5% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.5 мкг | 900 мкг | 6.4% | 6.3% | 1565 г |
| бета Каротин | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 6.5% | 1511 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 11.7% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 41.1 мг | 500 мг | 8.2% | 8.1% | 1217 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 4.7% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 8.1% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.8 мкг | 400 мкг | 7.2% | 7.1% | 1389 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.976 мкг | 3 мкг | 32.5% | 32.1% | 307 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.09 мг | 90 мг | 9% | 8.9% | 1112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 11278 г |
| Витамин Н, биотин | 5.078 мкг | 50 мкг | 10.2% | 10.1% | 985 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.121 мг | 20 мг | 15.6% | 15.4% | 641 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.94 мг | 2500 мг | 5.9% | 5.8% | 1701 г |
| Кальций, Ca | 130.55 мг | 1000 мг | 13.1% | 13% | 766 г |
| Магний, Mg | 25.79 мг | 400 мг | 6.4% | 6.3% | 1551 г |
| Натрий, Na | 44.73 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.4% | 2906 г |
| Сера, S | 153.31 мг | 1000 мг | 15.3% | 15.1% | 652 г |
| Фосфор, P | 157.9 мг | 800 мг | 19.7% | 19.5% | 507 г |
| Хлор, Cl | 100.89 мг | 2300 мг | 4.4% | 4.4% | 2280 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.439 мг | 18 мг | 2.4% | 2.4% | 4100 г |
| Йод, I | 2.31 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.5% | 6494 г |
| Кобальт, Co | 1.771 мкг | 10 мкг | 17.7% | 17.5% | 565 г |
| Марганец, Mn | 0.1302 мг | 2 мг | 6.5% | 6.4% | 1536 г |
| Медь, Cu | 58.56 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 5.8% | 1708 г |
| Молибден, Mo | 6.314 мкг | 70 мкг | 9% | 8.9% | 1109 г |
| Селен, Se | 20.835 мкг | 55 мкг | 37.9% | 37.5% | 264 г |
| Фтор, F | 26.13 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 15308 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.4295 мг | 12 мг | 3.6% | 3.6% | 2794 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог 0,6% з укропом составляет 101,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 101.1 кКал | -% | |
| Белки | 16.1 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 6.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 56 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ 0,6% З УКРОПОМ
Творог 0,6% з укропом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,8 %, витамином B12 - 32,5 %, витамином PP - 15,6 %, кальцием - 13,1 %, фосфором - 19,7 %, кобальтом - 17,7 %, селеном - 37,9 %
Чем полезен Творог 0,6% з укропом
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- гречка зеленая пророщенная
- Сельдь в масле
- ВОДА С Эковода
- Творог мягкий Данон, 5 % жирности
- свекла с чесноком (13.12.14)
- Карамельный соус Schwartau
- колбаса л
- гречка (13.12.14)
- быстрый капустный пирог
- Зеленый горошек "Нежный"
- Грудка куриная копченая Вкусвилл
- Сыр голландский Вкусвилл
- куриный хлеб (13.12.14)
- Конфеты Маленькое чудо
- Шоколад 90%
- отруби ржаные хрустящие
- молоко 3,9%
- тема мясное пюре
- Форель подкопченная "Русское море"
- тема+яйцо
- Борщ обычный
- Мойва
- филе горбуши
- пломбир
- шоколад горький вдохновенье с миндалем
- хлеб наш ржаной обдирной
- Салат из морской капусты (дальневосточный) "Фрегат"
- форель слабосоленая атак
- куриная грудка в томате
- Лечо
- овощи по деревенски
- Салат с крабовыми палочками
- фасоль пиканта печеная в томатн.соусе
- пастила из яблок с вишней
- "Чумак"Спагетти
- Рататуй
- Рис
- творог Лакомо 1.8
- сырники
- чизкейк йогурт лимон 1\6=215
- омлет
- Дрожжи Nevada
- питание сами с усами индейка с брокколи
- Конфеты Стакан молока
- Пирог с печенью
- Маршмэллоу
- Фучжи (спаржа корейская)
- питание сами с усами говядина по-деревенски
- шарлотка (13.12.14)
- Белый хлеб
- Запеканка бананово-творожная
- Сосиско-конфеты
- Harmony
- Блины
- Слойка с творогом по Малышевой
- морская
- Уксус бальзамический Ревайз
- Горох+картофель пюре
- блины заворные на кефире (полная версия)
- намазка на блины творог
- Кокосовый сахар порция
- семга лосось жареная со специями
- запеканка 13.12
- ананас сушеный
- Молочный коктель клубничный (калорийность порции)
- Сушки фаршированные фаршем
- Творог Вкуснотеево 0,5%
- Фасоль с грибами
- Салат Салат
- шампиньоны с куриной грудкой
- Борщ
- нобу сет
- Витаминки кальций
- Мюсли из банана
- Суп из крылышек и грудок с капустой_13.12.14
- имборь маринованый
- Филе белой сайды по Малышевой
- Коктейль шоколадный
- Тилапия тушеная
- Коктейль ванильный
- Бейлис по -домашнему
- Соус шоколадный из кешью
- Гречневый напиток Sole del Mattino
- картофель в фольге
- Овощное рагу
- Салат овощной
- маково-ореховая начинка
- постные пирожки с маком
- Скумбрия с лимоном на пару
- Молоко 3,6
- Гуляш
- какао
- сырники
- како с молоком
- «Хрустящая конфета» с шоколадом и черносливом
- Кефир 3,5% жирности (чтобы учесть всякие микроэлементы)
- медовик
- фаршированные баклажаны
- печенье бонди бегемотик детское
- Печенье утро бодрость с медом и злаками
Метки: Как приготовить Творог 0,6% з укропом, калорийность 101,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог 0,6% з укропом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
