Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 100 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
Вода | 15 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве | 200 г |
Груша (Запекание) | 130 г |
Грецкий орех | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 371.4 ккал | 1684 ккал | 22.1% | 6% | 453 г |
Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 4.1% | 655 г |
Жиры | 25.6 г | 56 г | 45.7% | 12.3% | 219 г |
Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 2.9% | 932 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 2.6% | 1053 г |
Вода | 40.1 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5668 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 176.4 мкг | 900 мкг | 19.6% | 5.3% | 510 г |
Ретинол | 0.167 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.4% | 7042 г |
Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 1.6% | 1685 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 3.5% | 766 г |
Витамин В4, холин | 46.2 мг | 500 мг | 9.2% | 2.5% | 1082 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 2.5% | 1092 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 2.2% | 1205 г |
Витамин В9, фолаты | 28.866 мкг | 400 мкг | 7.2% | 1.9% | 1386 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.556 мкг | 3 мкг | 18.5% | 5% | 540 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 13433 г |
Витамин D, кальциферол | 0.562 мкг | 10 мкг | 5.6% | 1.5% | 1779 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.156 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.931 мг | 15 мг | 6.2% | 1.7% | 1611 г |
Витамин Н, биотин | 2.396 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.3% | 2087 г |
Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.6% | 4286 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5319 мг | 20 мг | 7.7% | 2.1% | 1306 г |
Ниацин | 0.462 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 146.83 мг | 2500 мг | 5.9% | 1.6% | 1703 г |
Кальций, Ca | 79.56 мг | 1000 мг | 8% | 2.2% | 1257 г |
Кремний, Si | 5.037 мг | 30 мг | 16.8% | 4.5% | 596 г |
Магний, Mg | 19.89 мг | 400 мг | 5% | 1.3% | 2011 г |
Натрий, Na | 452.77 мг | 1300 мг | 34.8% | 9.4% | 287 г |
Сера, S | 107.6 мг | 1000 мг | 10.8% | 2.9% | 929 г |
Фосфор, P | 122.5 мг | 800 мг | 15.3% | 4.1% | 653 г |
Хлор, Cl | 392.02 мг | 2300 мг | 17% | 4.6% | 587 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 333.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 38.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 29.33 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.274 мг | 18 мг | 7.1% | 1.9% | 1413 г |
Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
Кобальт, Co | 3.511 мкг | 10 мкг | 35.1% | 9.5% | 285 г |
Литий, Li | 0.652 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2851 мг | 2 мг | 14.3% | 3.9% | 702 г |
Медь, Cu | 92.01 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 2.5% | 1087 г |
Молибден, Mo | 6.02 мкг | 70 мкг | 8.6% | 2.3% | 1163 г |
Никель, Ni | 12.477 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.55 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 8.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.904 мкг | 55 мкг | 16.2% | 4.4% | 618 г |
Стронций, Sr | 12.16 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.7 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 47.75 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8377 г |
Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.7% | 3731 г |
Цинк, Zn | 1.2222 мг | 12 мг | 10.2% | 2.7% | 982 г |
Цирконий, Zr | 1.05 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 20.706 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.41 г | ~ | |||
Валин | 0.538 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.276 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.413 г | ~ | |||
Лейцин | 0.762 г | ~ | |||
Лизин | 0.683 г | ~ | |||
Метионин | 0.237 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
Треонин | 0.324 г | ~ | |||
Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.463 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
Аланин | 0.347 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.617 г | ~ | |||
Глицин | 0.211 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.68 г | ~ | |||
Пролин | 0.838 г | ~ | |||
Серин | 0.484 г | ~ | |||
Тирозин | 0.448 г | ~ | |||
Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 15% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 12% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 105.51 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 14.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.757 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.23 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.204 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.503 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.533 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 2.198 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 6.773 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.201 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.736 г | min 16.8 г | 46% | 12.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.131 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.801 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 6.439 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.055 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.63 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.5% | 6.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.938 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.445 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Галета с грушей бри и орехами составляет 371,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 371.4 кКал | -% | |
Белки | 11.6 г | -% | |
Жиры | 25.6 г | -% | |
Углеводы | 23.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 40.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|