Рецепт Суп грибной на курином бульоне с чечевицей 04/11/22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной на курином бульоне с чечевицей 04/11/22

Бульон куриный 3280 г
Курица отварная, по 2-4 152 г
Лук репчатый (Варка без слива) 94 г
Морковь (Варка без слива) 58 г
Шампиньоны (Тушение) 310 г
Сельдерей (Варка без слива) 0 г
Петрушка свежая (Припускание) 10 г
Подсолнечное масло 11 г
Чечевица, зерно (Варка) 70 г
Укроп 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной на курином бульоне с чечевицей 04/11/22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50 ккал 1684 ккал 3% 6% 3368 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 11.6% 1727 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 11% 1806 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 1% 19909 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5% 4000 г
Вода 90.6 г 2273 г 4% 8% 2509 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.4 мкг 900 мкг 4% 8% 2473 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.193 мг 5 мг 3.9% 7.8% 2591 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 2.4% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 5.6% 3600 г
Витамин В4, холин 12.06 мг 500 мг 2.4% 4.8% 4146 г
Витамин В5, пантотеновая 0.219 мг 5 мг 4.4% 8.8% 2283 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 4.8% 4255 г
Витамин В9, фолаты 1.115 мкг 400 мкг 0.3% 0.6% 35874 г
Витамин В12, кобаламин 0.09 мкг 3 мкг 3% 6% 3333 г
Витамин C, аскорбиновая 0.84 мг 90 мг 0.9% 1.8% 10714 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.23 мг 15 мг 1.5% 3% 6522 г
Витамин Н, биотин 2.651 мкг 50 мкг 5.3% 10.6% 1886 г
Витамин К, филлохинон 4.5 мкг 120 мкг 3.8% 7.6% 2667 г
Витамин РР, НЭ 2.109 мг 20 мг 10.5% 21% 948 г
Ниацин 1.403 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.16 мг 2500 мг 3.2% 6.4% 3080 г
Кальций, Ca 11.51 мг 1000 мг 1.2% 2.4% 8688 г
Кремний, Si 1.953 мг 30 мг 6.5% 13% 1536 г
Магний, Mg 7.41 мг 400 мг 1.9% 3.8% 5398 г
Натрий, Na 15 мг 1300 мг 1.2% 2.4% 8667 г
Сера, S 35.1 мг 1000 мг 3.5% 7% 2849 г
Фосфор, P 42.9 мг 800 мг 5.4% 10.8% 1865 г
Хлор, Cl 7.51 мг 2300 мг 0.3% 0.6% 30626 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40.2 мкг ~
Бор, B 15.8 мкг ~
Ванадий, V 1.54 мкг ~
Железо, Fe 0.525 мг 18 мг 2.9% 5.8% 3429 г
Йод, I 2.12 мкг 150 мкг 1.4% 2.8% 7075 г
Кобальт, Co 2.944 мкг 10 мкг 29.4% 58.8% 340 г
Литий, Li 1.488 мкг ~
Марганец, Mn 0.0399 мг 2 мг 2% 4% 5013 г
Медь, Cu 65.3 мкг 1000 мкг 6.5% 13% 1531 г
Молибден, Mo 3.244 мкг 70 мкг 4.6% 9.2% 2158 г
Никель, Ni 2.991 мкг ~
Рубидий, Rb 9.4 мкг ~
Селен, Se 4.125 мкг 55 мкг 7.5% 15% 1333 г
Стронций, Sr 1.59 мкг ~
Титан, Ti 9.07 мкг ~
Фтор, F 85.5 мкг 4000 мкг 2.1% 4.2% 4678 г
Хром, Cr 1.61 мкг 50 мкг 3.2% 6.4% 3106 г
Цинк, Zn 0.3732 мг 12 мг 3.1% 6.2% 3215 г
Цирконий, Zr 0.05 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.717 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аргинин* 0.25 г ~
Валин 0.174 г ~
Гистидин* 0.097 г ~
Изолейцин 0.137 г ~
Лейцин 0.275 г ~
Лизин 0.303 г ~
Метионин 0.086 г ~
Метионин + Цистеин 0.129 г ~
Треонин 0.17 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.15 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.275 г ~
Заменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аланин 0.216 г ~
Аспарагиновая кислота 0.332 г ~
Гидроксипролин 0.025 г ~
Глицин 0.249 г ~
Глутаминовая кислота 0.518 г ~
Пролин 0.17 г ~
Серин 0.17 г ~
Тирозин 0.124 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 25.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.9 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.57 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.025 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.559 г ~
17:0 Маргариновая 0.024 г ~
18:0 Стеариновая 0.169 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.039 г min 16.8 г 6.2% 12.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.217 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.284 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.574 г от 11.2 до 20.6 г 5.1% 10.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.711 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп грибной на курином бульоне с чечевицей 04/11/22 составляет 50 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 1.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 90.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ НА КУРИНОМ БУЛЬОНЕ С ЧЕЧЕВИЦЕЙ 04/11/22

Суп грибной на курином бульоне с чечевицей 04/11/22 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 29,4 %

Чем полезен Суп грибной на курином бульоне с чечевицей 04/11/22

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп грибной на курином бульоне с чечевицей 04/11/22, калорийность 50 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной на курином бульоне с чечевицей 04/11/22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы