Рецепт Орехово-фрукт. паста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Орехово-фрукт. паста

Орех кешью, жареный без масла и добавления соли	100 г
Вода	200 г
Какао-порошок	15 г
Банан	135 г
Кокосовое молоко Сен Сой	50 г
Инжир сушеный	135 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Орехово-фрукт. паста".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	177.7 ккал	1684 ккал	10.6%	6%	948 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	3%	1854 г
Жиры	8.4 г	56 г	15%	8.4%	667 г
Углеводы	22.5 г	219 г	10.3%	5.8%	973 г
Пищевые волокна	5.6 г	20 г	28%	15.8%	357 г
Вода	58 г	2273 г	2.6%	1.5%	3919 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.1 мкг	900 мкг	0.8%	0.5%	12676 г
бета Каротин	0.043 мг	5 мг	0.9%	0.5%	11628 г
Лютеин + Зеаксантин	3.622 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	2.3%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	2.2%	2571 г
Витамин В4, холин	11.76 мг	500 мг	2.4%	1.4%	4252 г
Витамин В5, пантотеновая	0.251 мг	5 мг	5%	2.8%	1992 г
Витамин В6, пиридоксин	0.124 мг	2 мг	6.2%	3.5%	1613 г
Витамин В9, фолаты	13.48 мкг	400 мкг	3.4%	1.9%	2967 г
Витамин C, аскорбиновая	2.32 мг	90 мг	2.6%	1.5%	3879 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.301 мг	15 мг	2%	1.1%	4983 г
Витамин К, филлохинон	5.6 мкг	120 мкг	4.7%	2.6%	2143 г
Витамин РР, НЭ	0.8441 мг	20 мг	4.2%	2.4%	2369 г
Ниацин	0.319 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	370.18 мг	2500 мг	14.8%	8.3%	675 г
Кальций, Ca	45.57 мг	1000 мг	4.6%	2.6%	2194 г
Магний, Mg	74.78 мг	400 мг	18.7%	10.5%	535 г
Натрий, Na	19.03 мг	1300 мг	1.5%	0.8%	6831 г
Сера, S	0.31 мг	1000 мг			322581 г
Фосфор, P	115.9 мг	800 мг	14.5%	8.2%	690 г
Хлор, Cl	0.44 мг	2300 мг			522727 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.704 мг	18 мг	9.5%	5.3%	1056 г
Марганец, Mn	0.2138 мг	2 мг	10.7%	6%	935 г
Медь, Cu	357.2 мкг	1000 мкг	35.7%	20.1%	280 г
Селен, Se	2.121 мкг	55 мкг	3.9%	2.2%	2593 г
Фтор, F	31.96 мкг	4000 мкг	0.8%	0.5%	12516 г
Цинк, Zn	0.9325 мг	12 мг	7.8%	4.4%	1287 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.257 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	16.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.29 г	~
Валин	0.17 г	~
Гистидин*	0.065 г	~
Изолейцин	0.119 г	~
Лейцин	0.209 г	~
Лизин	0.133 г	~
Метионин	0.045 г	~
Треонин	0.097 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.129 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.115 г	~
Аспарагиновая кислота	0.246 г	~
Глицин	0.131 г	~
Глутаминовая кислота	0.592 г	~
Пролин	0.113 г	~
Серин	0.139 г	~
Тирозин	0.08 г	~
Цистеин	0.046 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	14.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	24.882 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.003 г	~
8:0 Каприловая	0.052 г	~
10:0 Каприновая	0.046 г	~
12:0 Лауриновая	0.323 г	~
14:0 Миристиновая	0.134 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.723 г	~
18:0 Стеариновая	0.491 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.321 г	min 16.8 г	25.7%	14.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.05 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.241 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.022 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.239 г	от 11.2 до 20.6 г	11.1%	6.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.211 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.025 г	~

Энергетическая ценность Орехово-фрукт. паста составляет 177,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	177.7 кКал	-%
	Белки	4.1 г	-%
	Жиры	8.4 г	-%
	Углеводы	22.5 г	-%
	Пищевые волокна	5.6 г	-%
	Вода	58 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОРЕХОВО-ФРУКТ. ПАСТА

Орехово-фрукт. паста богат такими витаминами и минералами, как: калием - 14,8 %, магнием - 18,7 %, фосфором - 14,5 %, медью - 35,7 %

Чем полезен Орехово-фрукт. паста

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Орехово-фрукт. паста, калорийность 177,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Орехово-фрукт. паста, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Автор Евгения Штрейзе

Лучшие рационы

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-05

Калорийность: 1326 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе