Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Жарка омлет) | 80 г |
Масло подсолнечное | 17 г |
Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 25 г |
Приправа для птицы | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 250.8 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 671 г |
Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 4.8% | 835 г |
Жиры | 22.2 г | 56 г | 39.6% | 15.8% | 252 г |
Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 0.8% | 5214 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.1% | 3608 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 183.7 мкг | 900 мкг | 20.4% | 8.1% | 490 г |
бета Каротин | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 0.8% | 4808 г |
Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.6% | 2459 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.333 мг | 1.8 мг | 18.5% | 7.4% | 541 г |
Витамин В4, холин | 173.8 мг | 500 мг | 34.8% | 13.9% | 288 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.947 мг | 5 мг | 18.9% | 7.5% | 528 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 3.2% | 1258 г |
Витамин В9, фолаты | 11.477 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.2% | 3485 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.431 мкг | 3 мкг | 14.4% | 5.7% | 696 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 11688 г |
Витамин D, кальциферол | 1.48 мкг | 10 мкг | 14.8% | 5.9% | 676 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.699 мг | 15 мг | 44.7% | 17.8% | 224 г |
Витамин Н, биотин | 14.157 мкг | 50 мкг | 28.3% | 11.3% | 353 г |
Витамин К, филлохинон | 33.8 мкг | 120 мкг | 28.2% | 11.2% | 355 г |
Витамин РР, НЭ | 2.6949 мг | 20 мг | 13.5% | 5.4% | 742 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 152.5 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.4% | 1639 г |
Кальций, Ca | 103.34 мг | 1000 мг | 10.3% | 4.1% | 968 г |
Магний, Mg | 20.28 мг | 400 мг | 5.1% | 2% | 1972 г |
Натрий, Na | 101.04 мг | 1300 мг | 7.8% | 3.1% | 1287 г |
Сера, S | 127.58 мг | 1000 мг | 12.8% | 5.1% | 784 г |
Фосфор, P | 154.4 мг | 800 мг | 19.3% | 7.7% | 518 г |
Хлор, Cl | 127.13 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.2% | 1809 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.164 мг | 18 мг | 17.6% | 7% | 569 г |
Йод, I | 15.23 мкг | 150 мкг | 10.2% | 4.1% | 985 г |
Кобальт, Co | 6.845 мкг | 10 мкг | 68.5% | 27.3% | 146 г |
Марганец, Mn | 0.3068 мг | 2 мг | 15.3% | 6.1% | 652 г |
Медь, Cu | 93.11 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 3.7% | 1074 г |
Молибден, Mo | 5.05 мкг | 70 мкг | 7.2% | 2.9% | 1386 г |
Селен, Se | 21.886 мкг | 55 мкг | 39.8% | 15.9% | 251 г |
Фтор, F | 40.9 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9780 г |
Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.5% | 1618 г |
Цинк, Zn | 0.9558 мг | 12 мг | 8% | 3.2% | 1255 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 382.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 250,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 250.8 кКал | -% | |
Белки | 9.1 г | -% | |
Жиры | 22.2 г | -% | |
Углеводы | 4.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 63 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|