Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 2500 г |
Курица 1 кат. (Варка) | 80 г |
Морковь (Жарка) | 50 г |
Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
Подсолнечное масло | 7 г |
Картофель (Варка со сливом) | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 19.1 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.8% | 8817 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 5.8% | 9500 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 5.8% | 9333 г |
Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 6.3% | 8111 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 7.9% | 6667 г |
Вода | 95.5 г | 2273 г | 4.2% | 22% | 2380 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% | 17.3% | 3000 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 18.3% | 2825 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 6.3% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 3.7% | 13846 г |
Витамин В4, холин | 3.21 мг | 500 мг | 0.6% | 3.1% | 15576 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 5.8% | 8772 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 13.1% | 4082 г |
Витамин В9, фолаты | 1.015 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.6% | 39409 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 2.1% | 23077 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.36 мг | 90 мг | 2.6% | 13.6% | 3814 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 4.7% | 11450 г |
Витамин Н, биотин | 0.267 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.6% | 18727 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 2.1% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4313 мг | 20 мг | 2.2% | 11.5% | 4637 г |
Ниацин | 0.293 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 85.82 мг | 2500 мг | 3.4% | 17.8% | 2913 г |
Кальций, Ca | 6.33 мг | 1000 мг | 0.6% | 3.1% | 15798 г |
Кремний, Si | 5.963 мг | 30 мг | 19.9% | 104.2% | 503 г |
Магний, Mg | 5.05 мг | 400 мг | 1.3% | 6.8% | 7921 г |
Натрий, Na | 1.57 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.5% | 82803 г |
Сера, S | 11.08 мг | 1000 мг | 1.1% | 5.8% | 9025 г |
Фосфор, P | 12.8 мг | 800 мг | 1.6% | 8.4% | 6250 г |
Хлор, Cl | 5.45 мг | 2300 мг | 0.2% | 1% | 42202 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 103.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 17.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 18.02 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.175 мг | 18 мг | 1% | 5.2% | 10286 г |
Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 2.1% | 23438 г |
Кобальт, Co | 0.998 мкг | 10 мкг | 10% | 52.4% | 1002 г |
Литий, Li | 8.625 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0252 мг | 2 мг | 1.3% | 6.8% | 7937 г |
Медь, Cu | 24.7 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 13.1% | 4049 г |
Молибден, Mo | 2.517 мкг | 70 мкг | 3.6% | 18.8% | 2781 г |
Никель, Ni | 0.67 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 59.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.309 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.1% | 17799 г |
Стронций, Sr | 1.16 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 85.76 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 11% | 4664 г |
Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 13.1% | 4032 г |
Цинк, Zn | 0.1121 мг | 12 мг | 0.9% | 4.7% | 10705 г |
Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.317 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
Валин | 0.043 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
Лизин | 0.064 г | ~ | |||
Метионин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
Треонин | 0.04 г | ~ | |||
Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
Аланин | 0.047 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
Глицин | 0.052 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.116 г | ~ | |||
Пролин | 0.038 г | ~ | |||
Серин | 0.044 г | ~ | |||
Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 22.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.36 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.45 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.107 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.225 г | min 16.8 г | 1.3% | 6.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 9.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп составляет 19,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 19.1 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 2.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 95.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|