Рецепт ОПЯТА МАРИНОВАННЫЕ (580 мл) [Lorado®]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ОПЯТА МАРИНОВАННЫЕ (580 мл) [Lorado®]

Опенок (Тушение)	61 г
Вода	53 г
Чеснок	2 г
Лук репчатый	2 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Укроп (Тушение)	0.5 г
Уксус яблочный	0.5 г
Соль поваренная пищевая	1.4 г
Лимонная кислота	0.5 г
Сахар песок	0.5 г
Подсолнечное масло	-0.2 г
Соевый протеиновый изолят	0.5 г
Калория	-4.3 штука

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ОПЯТА МАРИНОВАННЫЕ (580 мл) [Lorado®]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	17 ккал	1684 ккал	1%	5.9%	9906 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	14.7%	4000 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	5.3%	11200 г
Углеводы	1.9 г	219 г	0.9%	5.3%	11526 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	3.5 г	20 г	17.5%	102.9%	571 г
Вода	89.7 г	2273 г	3.9%	22.9%	2534 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.8 мкг	900 мкг	0.4%	2.4%	23684 г
альфа Каротин	0.12 мкг	~
бета Каротин	0.305 мг	5 мг	6.1%	35.9%	1639 г
бета Криптоксантин	0.25 мкг	~
Ликопин	0.2 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.54 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.012 мг	1.5 мг	0.8%	4.7%	12500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.167 мг	1.8 мг	9.3%	54.7%	1078 г
Витамин В4, холин	1.71 мг	500 мг	0.3%	1.8%	29240 г
Витамин В5, пантотеновая	0.606 мг	5 мг	12.1%	71.2%	825 г
Витамин В6, пиридоксин	0.055 мг	2 мг	2.8%	16.5%	3636 г
Витамин В9, фолаты	7.791 мкг	400 мкг	1.9%	11.2%	5134 г
Витамин C, аскорбиновая	2.54 мг	90 мг	2.8%	16.5%	3543 г
гамма Токоферол	0.066 мг	~
Витамин Н, биотин	0.02 мкг	50 мкг			250000 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	10%	6000 г
Витамин РР, НЭ	4.9205 мг	20 мг	24.6%	144.7%	406 г
Ниацин	6.314 мг	~
Бетаин	0.089 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	217.7 мг	2500 мг	8.7%	51.2%	1148 г
Кальций, Ca	20.06 мг	1000 мг	2%	11.8%	4985 г
Кремний, Si	0.653 мг	30 мг	2.2%	12.9%	4594 г
Магний, Mg	15.19 мг	400 мг	3.8%	22.4%	2633 г
Натрий, Na	551.57 мг	1300 мг	42.4%	249.4%	236 г
Сера, S	15.96 мг	1000 мг	1.6%	9.4%	6266 г
Фосфор, P	35.4 мг	800 мг	4.4%	25.9%	2260 г
Хлор, Cl	839.46 мг	2300 мг	36.5%	214.7%	274 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	3841.4 мкг	~
Бор, B	5.8 мкг	~
Ванадий, V	0.37 мкг	~
Железо, Fe	0.724 мг	18 мг	4%	23.5%	2486 г
Йод, I	1.34 мкг	150 мкг	0.9%	5.3%	11194 г
Кобальт, Co	0.505 мкг	10 мкг	5.1%	30%	1980 г
Литий, Li	0.761 мкг	~
Марганец, Mn	0.2033 мг	2 мг	10.2%	60%	984 г
Медь, Cu	84.54 мкг	1000 мкг	8.5%	50%	1183 г
Молибден, Mo	2.55 мкг	70 мкг	3.6%	21.2%	2745 г
Никель, Ni	23.697 мкг	~
Рубидий, Rb	11 мкг	~
Селен, Se	1.702 мкг	55 мкг	3.1%	18.2%	3231 г
Стронций, Sr	0.36 мкг	~
Фтор, F	44.21 мкг	4000 мкг	1.1%	6.5%	9048 г
Хром, Cr	3.65 мкг	50 мкг	7.3%	42.9%	1370 г
Цинк, Zn	0.4622 мг	12 мг	3.9%	22.9%	2596 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.523 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.006 г	~
Аргинин*	0.04 г	~
Валин	0.027 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.026 г	~
Лейцин	0.045 г	~
Лизин	0.03 г	~
Метионин	0.007 г	~
Треонин	0.019 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.028 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты	0.013 г	~
Аланин	0.025 г	~
Аспарагиновая кислота	0.067 г	~
Глицин	0.023 г	~
Глутаминовая кислота	0.106 г	~
Пролин	0.04 г	~
Серин	0.028 г	~
Тирозин	0.022 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	12.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.92 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.079 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.2 г	min 16.8 г	1.2%	7.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.059 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.172 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.054 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	2.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.085 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность ОПЯТА МАРИНОВАННЫЕ (580 мл) [Lorado®] составляет 17 кКал.

Порция = 320 гр (54.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	17 кКал	-%
	Белки	1.9 г	-%
	Жиры	0.5 г	-%
	Углеводы	1.9 г	-%
	Пищевые волокна	3.5 г	-%
	Вода	89.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОПЯТА МАРИНОВАННЫЕ (580 МЛ) [LORADO®]

ОПЯТА МАРИНОВАННЫЕ (580 мл) [Lorado®] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12,1 %, витамином PP - 24,6 %, хлором - 36,5 %

Чем полезен ОПЯТА МАРИНОВАННЫЕ (580 мл) [Lorado®]

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ОПЯТА МАРИНОВАННЫЕ (580 мл) [Lorado®], калорийность 17 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ОПЯТА МАРИНОВАННЫЕ (580 мл) [Lorado®], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запечённый картофель с сосисками

Киноа с грибами и шпинатом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе