Рецепт Суп Лапша домашняя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп Лапша домашняя
| Бульон куриный | 2000 г |
| Морковь (Пассерование) | 65 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 65 г |
| Укроп (Варка без слива) | 8 г |
| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне | 250 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Лапша яичная, сухая | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп Лапша домашняя".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.2 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 8.4% | 1407 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.7% | 2074 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 4.9% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 7.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2792 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.9 мкг | 900 мкг | 5.5% | 6.5% | 1804 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 6.9% | 1736 г |
| бета Криптоксантин | 0.074 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.889 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 6.7% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 13.61 мг | 500 мг | 2.7% | 3.2% | 3674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 3.7% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 5.7% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.013 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.1% | 5704 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1.4% | 8108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 1.2% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 32258 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.009 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.399 мг | 15 мг | 2.7% | 3.2% | 3759 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.101 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.042 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 119048 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8145 мг | 20 мг | 9.1% | 10.8% | 1102 г |
| Ниацин | 0.086 мг | ~ | |||
| Бетаин | 9.756 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.83 мг | 2500 мг | 6% | 7.1% | 1669 г |
| Кальций, Ca | 12.8 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 7813 г |
| Кремний, Si | 2.37 мг | 30 мг | 7.9% | 9.4% | 1266 г |
| Магний, Mg | 11.45 мг | 400 мг | 2.9% | 3.4% | 3493 г |
| Натрий, Na | 257.74 мг | 1300 мг | 19.8% | 23.5% | 504 г |
| Сера, S | 56.08 мг | 1000 мг | 5.6% | 6.7% | 1783 г |
| Фосфор, P | 55.9 мг | 800 мг | 7% | 8.3% | 1431 г |
| Хлор, Cl | 226.4 мг | 2300 мг | 9.8% | 11.6% | 1016 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.639 мг | 18 мг | 3.6% | 4.3% | 2817 г |
| Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 44118 г |
| Кобальт, Co | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Литий, Li | 2.71 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0867 мг | 2 мг | 4.3% | 5.1% | 2307 г |
| Медь, Cu | 86.9 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 10.3% | 1151 г |
| Молибден, Mo | 1.144 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.9% | 6119 г |
| Никель, Ni | 0.387 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.398 мкг | 55 мкг | 17.1% | 20.3% | 585 г |
| Стронций, Sr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.05 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 131148 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 1.2% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.6491 мг | 12 мг | 5.4% | 6.4% | 1849 г |
| Цирконий, Zr | 0.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.799 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.192 г | ~ | |||
| Валин | 0.172 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лизин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.135 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аланин | 0.17 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.278 г | ~ | |||
| Глицин | 0.156 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.705 г | ~ | |||
| Пролин | 0.214 г | ~ | |||
| Серин | 0.146 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 22.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.481 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.435 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.141 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.944 г | min 16.8 г | 5.6% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.824 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.93 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.834 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Суп Лапша домашняя составляет 84,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 84.2 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 8.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 81.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ЛАПША ДОМАШНЯЯ
Суп Лапша домашняя богат такими витаминами и минералами, как:
селеном - 17,1 %
Чем полезен Суп Лапша домашняя
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Макароны гречневые с амарантом спиральки
- Котлеты куриные
- Буженина
- Пюре из карт и слад карт
- Кекс в чашке банановый 55 грамм
- Яйцо-кабачок-бекон-сыр рулет
- Тефтели с стручковой фасолью
- Холодец говяжий
- СЫР ПЛАВЛЕНЫЙ АЛАНТАЛЬ №78
- Лисички отварные
- Булгур с мясом
- Молочное желе из ягод
- килька в томате консерва
- Щи с кислой капустой
- Лаваш с творогом и яблоком мой
- Печень куриная в сметане
- Голубцы лен
- Плов с индейкой
- Малоежка
- Конфеты Моне молочный трюфель
- Борщ с курицей
- Рис
- брокколи бондюэль
- Grizzly
- Суп гороховый
- Суп куриный с картошкой
- 221106 ПИРОГ С КАПУСТОЙ
- Тыквенная лепешка
- Запеканка из овощей
- Макароны Maltagliati
- Ветчина campana из грудки
- Запеченные овощи
- Рубленые котлеты мои
- Пицца римская
- Сырники с яблоками и манкой, без муки
- Творог запеченый с Геркулес
- Купаты куриные
- Кета натуральная
- протеин красная банка
- Паста фарфалле с курицей, шпинатом и пармезаном. 210 гр
- Казеин
- Кальций Д3 Никомед
- Каримов
- Тесто пельменное заварное 2022-11-06
- оливковое масло экстра
- Хлеб "Молодость"
- Чизкейк манго, маракуйя. 100 гр
- Чизкейк три шоколада, 100
- Лимонник ПП
- Омега3
- Лапша 06.11.22
- Юдзу. 150 гр
- Подлива из печенки
- Прага. 100 гр
- Черный лес. 130 гр
- Котлеты с сыром и оливкой
- Чизкейк нью- Йорк. 90 гр.
- Капуста тушеная с тушенкой
- Сметанник. 80 гр.
- Творожно-банановая начинка
- Удон
- Салат из свежих огурцов, помидора, сельдерея и болгарского перца
- Мясной хлеб
- Том ям 06.11.22
- Хлеб с пророщенные зерном
- Penne Rigate DELVERDE
- Бедра
- Салат 257 грамм
- Нут
- коктейль со вкусом шоколада
- Ленивые голубцы в духовке
- Суп с лососем
- Овощи в духовке
- Питахайя красная
- Булгур с морковью и луком
- Навага
- Подлива из свин в смет соусе
- Хлебцы с киноа кукурузно-рисовые [Dr.Kōrner]
- Безе
- Биойогурт груша и злаки 5%
- Вода Ключ Здоровья
- Протеиновый коктейль (шоколадный казеин + имбирь)
- Запеканка 06.11.22
- Какао 265 грамм
- Салат из пекинской капусты 08.11
- Молоко 1,7
- Котлеты печеночные 06.11.22г 1шт.=81гр.
- Плов
- Шарлотка молдавская с айвой
- Перец фаршированый запеченный
- Рагу
- Пирог зебра из тыквы и творога
- Капуста квашеная с клюквой без лука и масла.
- Изделие слоёное ВКУСНОЕ
- Кето булочки
- Обед 3
- Кекс из тыквы
- Биточки куриные с творогом
- Котлеты рыбные
- Ролл симфония с креветкой
Метки: Как приготовить Суп Лапша домашняя, калорийность 84,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Лапша домашняя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Натурняшка орехово-фруктовая
264.8
8.9
12.3
28.6
8
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
325.6
7.9
30.3
6.4
0
Сырники Иля и Ксю
173.5
17.6
4.3
15.4
6
Лучшие рационы
2024-12-29
Калорийность: 1129 кКал
2024-12-27
Калорийность: 1079 кКал
2024-12-30
Калорийность: 1149 кКал
Интересные блоги
