Рецепт Печенье от Юрикена. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье от Юрикена

Банан (Запекание) 200 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 60 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) 60 г
Протеин 4 порция
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье от Юрикена".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 276.6 ккал 1684 ккал 16.4% 5.9% 609 г
Белки 31 г 76 г 40.8% 14.8% 245 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 0.8% 4308 г
Углеводы 30.2 г 219 г 13.8% 5% 725 г
Пищевые волокна 3.5 г 20 г 17.5% 6.3% 571 г
Вода 30.2 г 2273 г 1.3% 0.5% 7526 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.5 мкг 900 мкг 1.3% 0.5% 7826 г
бета Каротин 0.067 мг 5 мг 1.3% 0.5% 7463 г
Витамин В1, тиамин 0.092 мг 1.5 мг 6.1% 2.2% 1630 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 0.9% 4000 г
Витамин В4, холин 13.05 мг 500 мг 2.6% 0.9% 3831 г
Витамин В5, пантотеновая 0.272 мг 5 мг 5.4% 2% 1838 г
Витамин В6, пиридоксин 0.209 мг 2 мг 10.5% 3.8% 957 г
Витамин В9, фолаты 5.074 мкг 400 мкг 1.3% 0.5% 7883 г
Витамин C, аскорбиновая 2.38 мг 90 мг 2.6% 0.9% 3782 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.531 мг 15 мг 3.5% 1.3% 2825 г
Витамин Н, биотин 5.567 мкг 50 мкг 11.1% 4% 898 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.3% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.1809 мг 20 мг 5.9% 2.1% 1694 г
Ниацин 0.501 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 335.65 мг 2500 мг 13.4% 4.8% 745 г
Кальций, Ca 25.81 мг 1000 мг 2.6% 0.9% 3874 г
Кремний, Si 38.616 мг 30 мг 128.7% 46.5% 78 г
Магний, Mg 47.15 мг 400 мг 11.8% 4.3% 848 г
Натрий, Na 35.98 мг 1300 мг 2.8% 1% 3613 г
Сера, S 24.43 мг 1000 мг 2.4% 0.9% 4093 г
Фосфор, P 84.4 мг 800 мг 10.6% 3.8% 948 г
Хлор, Cl 36.35 мг 2300 мг 1.6% 0.6% 6327 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 82.9 мкг ~
Бор, B 268.1 мкг ~
Ванадий, V 4.6 мкг ~
Железо, Fe 1.302 мг 18 мг 7.2% 2.6% 1382 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 0.1% 22388 г
Кобальт, Co 2.037 мкг 10 мкг 20.4% 7.4% 491 г
Литий, Li 2.544 мкг ~
Марганец, Mn 0.7852 мг 2 мг 39.3% 14.2% 255 г
Медь, Cu 160.77 мкг 1000 мкг 16.1% 5.8% 622 г
Молибден, Mo 3.306 мкг 70 мкг 4.7% 1.7% 2117 г
Никель, Ni 2.146 мкг ~
Рубидий, Rb 55.5 мкг ~
Селен, Se 4.539 мкг 55 мкг 8.3% 3% 1212 г
Стронций, Sr 104.54 мкг ~
Фтор, F 41.9 мкг 4000 мкг 1% 0.4% 9547 г
Хром, Cr 1.03 мкг 50 мкг 2.1% 0.8% 4854 г
Цинк, Zn 0.6158 мг 12 мг 5.1% 1.8% 1949 г
Цирконий, Zr 1.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.131 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 18.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.137 г ~
Валин 0.105 г ~
Гистидин* 0.045 г ~
Изолейцин 0.075 г ~
Лейцин 0.119 г ~
Лизин 0.079 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.075 г ~
Треонин 0.072 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.1 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.182 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.09 г ~
Аспарагиновая кислота 0.17 г ~
Глицин 0.191 г ~
Глутаминовая кислота 0.364 г ~
Пролин 0.12 г ~
Серин 0.095 г ~
Тирозин 0.084 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 3.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.219 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.356 г min 16.8 г 2.1% 0.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.358 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.386 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.381 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Печенье от Юрикена составляет 276,6 кКал.

  • Порция = 36 гр (99.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 276.6 кКал -%
Белки 31 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 30.2 г -%
Пищевые волокна 3.5 г -%
Вода 30.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОТ ЮРИКЕНА

Печенье от Юрикена богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 11,1 %, калием - 13,4 %, кремнием - 128,7 %, магнием - 11,8 %, кобальтом - 20,4 %, марганцем - 39,3 %, медью - 16,1 %

Чем полезен Печенье от Юрикена

  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье от Юрикена, калорийность 276,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье от Юрикена, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы