Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Смородина черная (Припускание) | 500 г |
Заменитель Сахара [Fit Parad] | 10 г |
Желатин пищевой | 20 г |
Вода | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 44.2 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3810 г |
Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 10.6% | 2111 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 5.7% | 4056 г |
Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 44.1% | 513 г |
Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8.8% | 2583 г |
Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11.7 мкг | 900 мкг | 1.3% | 2.9% | 7692 г |
бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 3.4% | 6579 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.9% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.2% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 9 мг | 500 мг | 1.8% | 4.1% | 5556 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 11.8% | 1923 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 9.7% | 2353 г |
Витамин В9, фолаты | 2.439 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.4% | 16400 г |
Витамин C, аскорбиновая | 56.91 мг | 90 мг | 63.2% | 143% | 158 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.512 мг | 15 мг | 3.4% | 7.7% | 2930 г |
Витамин Н, биотин | 1.912 мкг | 50 мкг | 3.8% | 8.6% | 2615 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7309 мг | 20 мг | 3.7% | 8.4% | 2736 г |
Ниацин | 0.195 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 276.05 мг | 2500 мг | 11% | 24.9% | 906 г |
Кальций, Ca | 52.91 мг | 1000 мг | 5.3% | 12% | 1890 г |
Кремний, Si | 45.553 мг | 30 мг | 151.8% | 343.4% | 66 г |
Магний, Mg | 27.63 мг | 400 мг | 6.9% | 15.6% | 1448 г |
Натрий, Na | 25.11 мг | 1300 мг | 1.9% | 4.3% | 5177 г |
Сера, S | 1.92 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.5% | 52083 г |
Фосфор, P | 36 мг | 800 мг | 4.5% | 10.2% | 2222 г |
Хлор, Cl | 11.15 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.1% | 20628 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 420 мкг | ~ | |||
Бор, B | 41.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.99 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.101 мг | 18 мг | 6.1% | 13.8% | 1635 г |
Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.9% | 25862 г |
Кобальт, Co | 3.187 мкг | 10 мкг | 31.9% | 72.2% | 314 г |
Литий, Li | 0.673 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1384 мг | 2 мг | 6.9% | 15.6% | 1445 г |
Медь, Cu | 155.48 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 35.1% | 643 г |
Молибден, Mo | 18.472 мкг | 70 мкг | 26.4% | 59.7% | 379 г |
Никель, Ni | 1.197 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 8.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.787 мкг | 55 мкг | 1.4% | 3.2% | 6989 г |
Стронций, Sr | 10.77 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 45.24 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.5% | 8842 г |
Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.7% | 8333 г |
Цинк, Zn | 0.1042 мг | 12 мг | 0.9% | 2% | 11516 г |
Цирконий, Zr | 7.48 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.486 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 3.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.233 г | ~ | |||
Валин | 0.063 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
Лейцин | 0.086 г | ~ | |||
Лизин | 0.133 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.046 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.225 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.145 г | ~ | |||
Глицин | 0.658 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.312 г | ~ | |||
Пролин | 0.476 г | ~ | |||
Серин | 0.087 г | ~ | |||
Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 25.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.8% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Желе из черной смородины составляет 44,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 44.2 кКал | -% | |
Белки | 3.6 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 5.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.9 г | -% | |
Вода | 88 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|